Även om namnet är vanligt har många fortfarande tvivel om vad tendinit är. Problemet, som kan påverka människor i alla åldrar, sammanfattas som inflammation av en eller flera senor. Det kan förekomma i vilken kropp som helst, men oftare involverar axlarna i axlarna, armbågar, händer och handleder, anklar och fötter.
José Ribamar Moreno, reumatolog, smärta specialist, magisterexamen i medicin från Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ) och ansvarig samordnare för intensiv smärtbehandling Center (CTIDor), förklarar att tendinit är en sjukdom som kännetecknas av inflammation i senor , vilka är de strukturer som överför muskeltraktionen till benet och tillåter rörelsen. "De kan vara små, som i händerna, eller stora, som hälsenen," säger han.
Orsakerna till tendinit, enligt experten, är nästan alltid mekanisk, på grund av upprepad och långvarig ansträngning, överdriven kraft eller ond position. "De kan också vara kemiskt, när de relateras till uttorkning av senor och muskler, liksom otillräcklig mat, vilket kan leda till ansamling av gifter i kroppen", säger han.
Moreno påpekar att senor i nedre extremiteterna nära lederna i fotled och knä, som hälsenan och patellar är de mest drabbade. Tendonit är ofta relaterat till patientens yrke eller aktivitet, när han till exempel gör repetitiva rörelser för att utföra sin funktion.
"Professioner eller aktiviteter med mycket belastning eller påverkan kan vara förknippade med de viktigaste utlösande faktorerna som är trauma eller upprepade traumer i senan," påpekar Moreno.
Exempel på yrkesgrupper som kan påverkas av tendinit är: telefonister, pianister, dansare, idrottare (tennisspelare, fotbollsspelare, volleyboll och handboll), digitaliserare etc.
Symptom du bör inte ignorera
Men vad är de tecken som verkligen är associerade med tendonit?
Nedan Moreno talar om de viktigaste symptomen på tendinit i olika delar av kroppen: axlarna
tendinit (tendinit av biceps)
smärta vid förflyttning av armen eller axeln, i huvudsak ovanför rörelserna skulder.
- Smärta i palpation (beröring) i regionen. Tendonit vid armbågen (Triceps tendonit)
- Smärta vid böjning och / eller sträckning av armen.
Styvhet i muskel och sena i armbågsregionen.
- Svullnad nära armbågen.
- Tendonit i knäna
- Smärta och ömhet runt patellar senan och bakom den.
Smärta när man går eller övar fysisk aktivitet.
- Smärta när man går upp och ner för trappan.
- Smärta vid böjning eller sträckning av benet.
- Svullnad i knäområdet.
- Tendonit i höften
- Smärta i höften, som kan utstråla till benet.
Svårighet att flytta benet, gå, sitta eller ligga på den drabbade sidan.
- Frekventa kramper, särskilt efter viloperiod.
- Tendonit i handleder och händer
- Lokal smärta.
ägg.
- Begränsning av handrörelser. Tendonit i anklar och fötter.
- Tendonödem och styvhet. Intens Allvarlig smärta efter träning.
- Smärta vid lyftning av tår och / eller förlängning.
Begränsning av fotledets rörelse.
- Orsaker till tendonit och riskfaktorer
- Det är värt att notera att senan inte är elastisk som muskeln, och inte lika stark som benet. På så sätt, i fall av överbelastning, är det den struktur som oftast lider mest.
- Moreno betonar att orsakerna till tendonit är nästan alltid mekaniska: på grund av repetitiv och långvarig ansträngning, överdriven kraft eller ond position. Men de kan ändå vara förknippade med uttorkning senor och muskler, och även bristande strömförsörjning (som kan orsaka ansamling av gifter i kroppen).
- Det finns några viktiga riskfaktorer. Moreno förklarar att det finns flera faktorer som är förknippade och vid ett tillfälle, har symptom på tendinit. De viktigaste är: pos postural problem; Repeti Repetitiva och långvariga rörelser;
överdriven kraft; Deformiteter som förkortning av en extremitet;
Fotavvikelse;
Användningen av olämpligt skor
Lokala anatomiska orsaker;
- Allmänna orsaker, såsom övervikt eller fetma, stillasittande livsstil och låg aerob konditionering.
- Allt detta, enligt specialisten, kan orsaka bilden av senskada och inflammation, som kallas senitit.
- Hur diagnostiseras senonit?
- Moreno förklarar att diagnosen är gjord utifrån fysisk undersökning och patientrapport. "Specialisten kommer att leta efter tecken på känslighet och smärta på patientutpekade platser och göra specifika tester för varje sena. Imaging test kan krävas för att bedöma graden av inflammation och bekräfta den fysiska undersökningen, säger reumatologen.
- "Efter aerob aktivitet är stretching ett slags förberedelse för att veta om varje del av kroppen fullgör den fullständiga vinkel som krävs för att utöva rörelse i den sporten och om det är okej om det inte finns någon begränsning, smärta eller något vilket förhindrar rörelse. Till exempel ska axeln göra en 180 graders rörelse, "tillägger experten.
- Det är viktigt att se en läkare när du märker tecknen i samband med tendinit, särskilt när de kvarstår. I samrådet är det nödvändigt att beskriva alla symtom och tvivla på problemet (till exempel fråga om du kan fortsätta att göra viss aktivitet etc.).
- Vad är behandlingsalternativen?
- Moreno konstaterar att behandlingen bör göras omedelbart placera i is under 40 minuter tre till sex gånger om dagen, analgetika och antiinflammatoriska 5 dagar. "Det finns också fysiska analgetiska terapier, såsom transkutan elektrisk nervstimulering (TENS)", säger han.
"Det är viktigt att få en sjukgymnastik övervakas för att stabilisera leden, senor och muskler som är involverade i funktionen och den drabbade extremiteten rörelse. I svåra fall med bristningar (bristningar), obefintlig smärta och funktionsunderskott, ska behandlingen endast utföras av en specialist, säger Moreno.
Det är värt att notera att läkemedel endast ska tas om läkaren föreskriver det. Självmedicin kan maskera symptom, så det är viktigt att ha rätt och välriktad behandling redan från början, särskilt hos professionella idrottare, säger specialist. "Tendinit kan leda till smärta i kroppsregionen, såväl som funktionsnedsättning, förlust av muskelmassa, förlust av benmassa, kronisk smärta och ibland permanent invaliditet, i de mest allvarliga fallen, säger Moreno.
Alternativa behandlingar
Moreno påpekar att fysiska terapier som att sätta ispack packat i tunn våthandduk 3 gånger om dagen i 40 minuter i 2 veckor är nyckeln.
"Värme genom ultraljud eller korta vågor, manipulering av fysioterapi, asymmetriska terapeutiska övningar, akupunktur och transkutan elektrostimulering är också viktiga vid behandling av tendonit," tillägger experten.
Hur förhindrar tendinit?
1. Få läkarvård.
"Det bästa sättet att undvika tendinit är, efter att känna smärta eller symtom som liknar en muskel eller senskada, söka en specialist och starta ett väl föreskriven behandling som innebär att minska smärta och symptom och intensiv rehabilitering och påskyndas. Specialister på smärt- och ortopediska området är de mest angivna, förklarar Moreno.
2. Minska lasten på sport och upprätthålla hög konditionering. "För dem som spelar sport, är förebyggande bäst utfört genom att försöka minska belastningen på benen i underbenen och upprätthålla hög aerob konditionering eftersom senorna inte har blodkärl och behöver mycket syre för att fungera bra och regenerera snabbt. En av de grundläggande faktorerna för att upprätthålla det höga blodflödet och därmed den goda syresättningen av senorna är hydrering eller till och med hyperhydrering i händelse av mer ansträngande sport ", guider specialisten.
3. Sträck ut.
Sträckning före och efter träning rekommenderas också. 4. Undvik repetitiva, långvariga rörelser, överdriven kraft eller ond position.
"Det är nödvändigt att ta bort alla lokala faktorer som kan leda till skador och undvika olyckor och direkta trauma", säger Moreno. En viktig vana som kan antas är till exempel att ta fler pauser under arbetet.
Slutligen är det värt att komma ihåg att endast en läkare kan berätta vilken typ av behandling som är lämpligast för ditt fall, oavsett om medicinsk användning kommer att behövas. Det som är viktigt är alltid att följa riktlinjerna för den professionella och aldrig självmedicinska (som kan maskera symtomen på tendonit).