Alla vet att naturliga juicer är super-söta dryckesval. Men få människor känner faktiskt de fördelar de kan erbjuda för hälsan. Och mer: inte alla har idéer om hur man förbereder juicer, faktiskt välsmakande, för att inkludera dem i din dagliga meny.
Med detta i åtanke kan du hitta viktig information om konsumtion av naturliga juicer, samt läckra och näringsrika recept med mer än en frukt. Värt att kolla och jocka ner alla tips!
Fördelar med naturliga juicer
Sabrina Lopes, nutritionist, betonar att naturliga juicer, förutom att bidra till kroppens hydratisering, är en källa till fiber, vitaminer och mineraler. "Därför hjälper de våra tarmar att fungera regelbundet och hjälper till att reglera blodsockernivåerna och kolesterolnivåerna på grund av närvaron av fibrerna, säger han.
Redan närvaron av vitaminer och mineraler, fortfarande enligt nutritionisten Sabrina, gör immunförsvaret ordentligt.
"Dessutom hjälper det vid transport av syre, metabolism, celltillväxt och har antioxidant verkan (åtgärder för att bekämpa de så kallade fria radikaler - som negativt påverkar kroppen, bidrar till för tidigt åldrande och installationen av degenerativa sjukdomar)," hon tillägger .
Hur man gör juice näringsrikare?
Att ta en naturlig juice från en enda frukt är bra. Men vadslagning på kombinationen med andra frukter, och även med andra ingredienser, kan göra din juice ännu mer näringsrik och välsmakande.
Enligt Sabrina Lopes ger juice med fruktkombinationer många hälsofördelar eftersom varje frukt kommer att vara rik eller ge olika vitaminer och mineraler. "Så genom att associera två eller fler frukter kommer din juice att vara ännu rikare i vitaminer och mineraler", säger han.
att lämna henne ännu mer näringsrik och välsmakande juice är nutritionist Sabrina tips att lägga till, förutom frukt, andra ingredienser såsom örter, fruktskal, funktionella frön, grönsaker, löv och kokos vatten.
6 lätt att göra näringsrika juice recept
Kolla in ett urval av friska, välsmakande och praktiska juice! Skriv bara ner receptet och gör det hemma!
1. Intestinal slemhinna reparera juice
Receptet är från nutritionist Sabrina Lopes. Det är värt att notera!
Ingredienser:
- en kopp (200 ml) av kokos vatten
- ett äpple eller ett päron
- ½ morot
- 2 till 3 kålblad (med företräde för organiska) eller blad broccoli och selleri
- en matsked quinoa eller grodd sesam
- 1 kopp (200 ml) vatten eller infusion av heliga taggar
Metod: slå alla ingredienserna i mixern eller passera genom centrifugen och drick efteråt.
För att gropa quinoa, lämna kornen täckta med vatten i minst 4 timmar, tvätta, dränera och använd i saften.
Rekommendation: ta som frukost eller eftermiddagsmat eller tillsammans med middag.
2. Digestive Juice
Nedan finns ett annat recept från Sabrina nutritionist, den här gången med ingredienser som lugnar magen och förbättrar matsmältningsfunktionen.
Nutritionistens rekommendation är att ta, helst fasta.
Ingredienser: 1/2 morot
- en knippa myntablad 1 äpple
- Saft av en citron 1/2 kopp vatten
- en tunn skiva ingefära
Beredning: flytta centrifugen och ta. Söt med honung eller agave sirap om det behövs.
3. Grön juice detox
Nedan Sabrina Lopes lär ut hur man gör en läcker grön juice detox:
Ingredienser:
- Saft av en apelsin eller äpple halv
- ett kål blad kål eller 2 isbitar *
- soppa linfrö ** Hur man gör isbitarna: slå ingredienserna nedan i blandaren med 1 liter vatten och sätt i isbitarna för att frysa. Använd 1 till 2 kuber i varje juice.
Ingredienser "kuber": 2
- XIC hackad kål cress en kopp hackad persilja
- XIC 1/2 1/2 mynta Xlc
- att gro linfrö: placera en matsked linfrö soppa? Kopp vatten. Låt det suga i 4 till 8 timmar. När du vrider en gel, lägg allt, inklusive fröet i mixern och slå med en frukt.
Sabrina Lopes tillägger att receptet på kålisbitar kan tillsättas i någon naturlig juice.
4. Detoxjuice med passionsfrukt
Juiceingredienserna nedan hjälper till att avgifta kroppen. Det är värt att notera receptet!
Ingredienser
1 passionsfrukt
- 1 citron
- 1 kålblad
- 1 liter vatten
- Hur man förbereder: slå i mixern alla ingredienser och ta.
Ett bra förslag är att istället för att använda normalt vatten sätta kokosnötvatten i saftberedningen.
5. juice detox med vattenmelon
Nedan är en annan detox juice recept, denna gång med vattenmelon, som är känd för att vara en supersaborosa frukt:
Ingredienser 2 medel skivor av vattenmelon
- 2 myntablad
- en nypa ingefära
- pulver 1 matsked linfrö dessert
- preparatet: slå ingredienserna i en mixer, stam om nödvändigt och ta.
6. vattenmelon diuretikum
Juice vattenmelon juice med citron, förutom att vara extremt läcker, är det ett utmärkt diuretikum.
Ingredienser:
4 medelstora skivor av vattenmelon (med frön)
- Juice av en citron ett äpple med skal (valfritt)
- Framställning: slå alla ingredienser i en mixer, stam, om nödvändigt, och ta snart efter.
Riktlinjer för beredning och konsumtion av
juice Nedan nutritionist Sabrina går några viktiga riktlinjer om förberedelserna och konsumtion av naturliga juicer:
Helst förbereder saften och sedan omedelbart konsumera det därmed bevara vitaminer och mineraler.
- Ett annat viktigt tips för beredning / konsumtion är att undvika användning av socker.
- Om det är nödvändigt att sötja saften, är det lämpligt att använda mager eller brunt socker i beredningen. Skrivte du ner alla recept och tips? Förutom de ovan nämnda juicer alternativen vara säker på att använda kreativitet och skapa dina egna safter hemma, alltid med hjälp av hälsosamma ingredienser - såsom frukt, frön, grönsaker, kokos vatten. Trots allt är hemligheten att lämna dem näringsrika, liksom goda ... Det kommer säkert att vara värt det!