Det finns de som föredrar att springa på löpbandet, ser alltid på samma scenario. Men ingenting är mer energi än att gå igenom olika platser, ser träd, människor och landskap. Kör utomhus är och befriande, extremt frisk och hjälper dig att bränna mer kalorier än ett löpband. Detta beror på att marken, till skillnad från löpband, är inte alltid densamma och gör din kropp arbeta hårdare.
Det finns så många fördelar att när du börjar träna sporten, kan du inte sluta. Börja långsamt genom att gå två eller tre gånger i veckan och du kommer snart att se hur fördelaktigt denna aktivitet är.
Även om en enkel och prisvärd praktiken bör du vara noga med att inte utöva på fel sätt och att kompromissa din hälsa.
Prata med din läkare
Först av allt är det rätta att planera en fysisk utvärdering. Tala med din läkare och ta reda på om träningen kommer att förbättra din hälsa. Endast en professionell som känner till din medicinska historia och begränsningar kan berätta om sporten är rätt för dig.
Efter att ha råd med läkaren är nästa steg att förbereda sig för loppet. Välj först en tennissko passform för sporten och det är rätt för din typ av slitbanor. Din läkare eller en fysisk utvärderare kan hjälpa dig med detta. Med fela tennisskor kan du skada dina ben och nerver, så välj noggrant.
Vid rasttid
Om du har muskelsmärta i specifika delar av kroppen, före och efter körning, applicera is på det drabbade området. Isen bidrar till att minska dem. För att förhindra smärta är det okej att värma upp innan de körs. Sträckning är idealisk för detta och bör övas före och efter varje körning. Ett annat mycket vanligt problem som kan undvikas är utslag. Många kvinnor hamnar i utslag som orsakas av direktkontakt av kläder med svett på huden. För att undvika dem, använd alltid fuktkräm. Använd också hydrantkrämer på fötterna för att undvika ömma blåsor.
Genom att utöva utomhussporter slutar du exponera dig själv mot solen och värmen. Så förutom att du alltid bär solskyddsmedel, ta med dig en flaska vatten för att återfuka och ha på sig ett lock.
Var uppmärksam på banan och undvik ojämn terräng. Om terrängen har många olika nivåer eller till och med hål, kan du sluta snubbla och lida en hjärnskakning.
Det kan verka som att springa på gatan presenterar fler utmaningar än löpbandet. Men fördelarna är mycket större. Förutom att vara friskare för din kropp och bränna mer kalorier än ett löpband, är det fortfarande en mer social aktivitet, eftersom du kan gå med i en kör grupp och träffa människor skickliga i praktiken, som uppmuntrar dig att ytterligare öva sporten .