Hur varje individs biologiska klocka verkar påverkar denna punkt, eftersom vissa människor känner sig mer lugna under natten medan sömn verkar vara den mest lämpliga inställningen (eller åtminstone attityden kroppen).
Det är också viktigt att vara uppmärksam på vilken typ av mat du har, särskilt på morgonen och vid lunchtiden. Tunga eller feta livsmedel kräver mycket ansträngning från kroppen att smälta. Intag av dessa livsmedel bidrar därför till att öka känslan av sömn, särskilt efter måltider.
Om du sover gott om natten, övningar fysiskt, regelbundet, äter hälsosamt och ändå sömnattacker i mitten av klass eller klass, kan orsaken inte vara ditt beteende, utan luft av miljön där du är.
Enligt en studie av State University of New York i samarbete med University of California och publicerad av Daily Mail kan den stora mängden koldioxid som finns i luften från arbetsplatser och klassrum vara ansvarig känsla av överdriven sömn. Detta beror på att detta ämne påverkar vår koncentrationsförmåga och till och med fatta beslut tydligt.
Forskningen deltog av 24 volontärer, som fick instrueras att utföra några enkla uppgifter som involverar koncentration. De bör utföras i tre olika miljöer. En hade en CO2-koncentration på 600 delar per miljon (ppm), i den andra den hastigheten var 1000 ppm och i den tredje nådde 2500 ppm. Resultaten var tydliga: i rum med högre koncentration av koldioxid hade volontärerna större svårighet att genomföra de föreslagna aktiviteterna utan att gissa.
Det här är ett ganska svårt problem att lösa, eftersom koldioxidkällan är mänsklig andning. Därför är det naturligt att det finns en stor koncentration av CO2 på platser där många människor sameksisterar. I allmänhet kan denna koncentration vara så mycket som två till åtta gånger högre inomhus än i öppna utrymmen.
Enligt forskning i en extern miljö dioxid koncentration kolet är ca 380 ppm, medan i arbetsmiljöer är det upp till 1000 ppm. I klassrummen är problemet ännu allvarligare och koldioxidutsläppen kan nå 3000 ppm.
För att lösa problemet är det viktigt att förstå att mängden och kvaliteten på ventilationen är direkt relaterad till dessa nummer. I välventilerade miljöer med luftcirkulation minskar koncentrationen av koldioxid och med detta tenderar känslan av dåsighet att minska. Det visar sig att när vi göper, försöker vår kropp att balansera förhållandet mellan syre och CO2 i blodet. Därför kan öppna fönster eller ett luftkonditioneringsapparat med rena filter vara lösningen.