Det kan vara cliché, men det är sant: Vi spenderar en tredjedel av våra liv som sover, och detta kan påverka din hälsa och till och med din produktivitet. Vård som vi ska ta med sömn är lika viktig som att äta. Därför är det klart att madrassen är en av de viktigaste faktorerna som ska observeras.
Förutom alla riktlinjer som vi följer när det gäller att köpa en ny modell och också för att hålla den längre, måste du veta när det är dags att ordna utbytet. Kolla in 10 tecken på att detta ögonblick har kommit:
1. Madrassen förlorar sin fasthet. Det tydligaste tecknet på att du ska byta madrass är när det börjar tappa fastheten. Detta händer med alla typer av madrasser, antingen för att fjädrarna bryts, skummet har sjunkit eller fibrerna är komprimerade.
Även små slitageområden med 2,5 till 5 centimeter i diameter är tillräckliga för att madrassen inte längre stöder din kropp ordentligt, så vänta inte tills en krater bildar sig i mitten.
2. Det håller ditt kroppsmärke länge
Detta tips är särskilt viktigt för viskoelastiska madrasser eller madrasser med skummadrass. Även om de är utformade för att "komma ihåg" din kropp och den plats där du sover, ska skummet återgå till det normala när du står upp.
Beroende på användartiden börjar skumets struktur att bryta, så att den blir mjukare och med lägre kapacitet att återhämta sig, vilket ger mindre stöd till din kropp. Så om du märker att skummet tar för lång tid för att återgå till normalt eller om det blir ett tryck på kroppen djupare än 5 cm är det dags att byta madrassen.
3. Temperaturen har lämnat din madrass för mjuk. Det verkar konstigt, men det händer: Viskoelastiska madrasser är känsliga för temperaturen så mycket att de kan forma sig för att fördela vår vikt eftersom de kan ta upp värmen i kroppen. På samma sätt är det känsligt för omgivande temperatur.
Om du bor på ett mycket varmt ställe, kan din viskoelastiska madrass sluta bli för mjuk före vad du förväntade dig, undergräva den komfort och det stöd som erbjuds av den.
4. Madrasspåfyllning skiftad
Med madrassens naturliga användning kan fyllningen flytta inuti, vilket ger vissa områden högre än andra. Som ett resultat kan sådana ojämnheter minska madrassens förmåga att stödja.
Denna effekt är vanligare på enklare madrasser, endast gjorda av skum, även om det även kan uppstå i produkter av högre kvalitet efter en lång tid.
5. Din madrass är förbi dess utgång
Generellt rekommenderar tillverkarna att skummadrasser byts vart femte år och vårmadrasser ska bytas ut var 10. Om den här tiden har gått och du känner att du fortfarande sov gott , kanske du undrar om du inte bara brukar till en lägre komfort än vad du borde ha.
6. Du vaknar i smärta
Sömn är den tid då vår kropp återhämtar sig från stress och trötthet från dag till dag, lindrar spänningar och smärtor som orsakas av träning eller tillbringar mycket tid i samma position. Men om du vaknar med mer smärta än vad du hade när du sovnade, är något fel med din madrass.
Med skumslitage erbjuder madrassen inte längre tillräckligt med stöd för områden som nacke, ländrygg och höfter samt skapar tryckpunkter. Om du redan vaknar i smärta kan det vara dags att ändra det.
7. Du fortsätter att rulla och kan inte sova
Om du lider av sömnlöshet, måste du bedöma om du går igenom en period av stress eller ångest. En förslitad madrass kan också vara orsaken till att du spenderar långa timmar rullande från sida till sida utan att kunna somna.
Samma sak gäller om du tycks sova genom natten men vakna känner dig trött. I det fallet är det värt att överväga utbytet.
8. Du är gravid. Att vara gravid är en bra anledning att byta madrass om det inte längre är 100% och ge en ny modell som ger det stöd du behöver under den här tiden.
Din kropp kommer att vara mer mottaglig för smärtor och stammar som orsakas av ökad bukvolym, särskilt i nedre delen. Sova på en madrass som ger det nödvändiga stödet är viktigt för att minska detta obehag.
9. Du har allergiska kriser varje gång du går och lägger dig. Det är bara du som lägger dig ner för att krisen börjar: näsan går, ögonen kliar och du nysnar ihop. Om du redan har uteslutit att problemet ligger i sängkläder, kuddar eller filtar, kan det vara på din madrass.
Över tiden samlar de flesta madrasser allergener som mögel, dammmidd och damm. Så om du har allergiska attacker när du lägger dig ner eller om du alltid vaknar med en täppt näsa, betalar du att du ska inspektera din madrass och ordna ersättning vid behov.
10. Din madrass är inte längre användbar för dig.
Det kanske inte är något som är nödvändigt med fel på din madrass, men du kan inte sova bättre på det eftersom något har förändrats i ditt liv. Kanske har du utvecklat en ben- eller muskelskada eller har genomgått en större viktförändring. Det kan dock vara att du har en ny partner vid sänggåendet.
I dessa fall kan din madrass inte längre vara så lämplig för din nya situation. Kanske vill du verkligen inte handla det för att du fortfarande är i gott skick, men kom ihåg att vi under ett år spenderade nästan 3000 timmar att sova. Om det är möjligt investerar du i en bekvämare madrass för ditt nya ögonblick är det något som är värt att göra.