Du har till och med planer på att stå upp tidigt, sluta på mässan, ta hunden en promenad och lämna frackorna i tvättstugan. Men när larmet släcker, kan du bara snooze och gå tillbaka till vila.
Eller har du redan betalat akademin fram till slutet av året för att "förmå sig att gå", men hans säng är varm och bekväm än löpband som du bara inte bryr sig mer om det investerade beloppet.
Du har nog varit runt ett hus där dina ben vänds upp och ner och du kunde inte hitta dina nycklar eller din mobiltelefon när du var sen för att lämna huset - det beror på att du vanligtvis släpper dina saker ur det blå villighet att hålla dem på rätt plats.
Tro: Om du passar in i dessa situationer, har vi att göra med ett mycket känt fall av latskap. Okej, skämm dig inte, för det händer i de bästa familjerna.
Problemet är att för mycket latighet gör ont för människors rutin, vilket skadar deras produktivitet och deras personliga liv. Om du har identifierat dig själv, kolla in de tips vi har utvecklat för att göra livet enklare för sluggarder:
1. Sova bra
Om du redan är lat i naturen, blir det trött att inte hjälpa dig alls. Så försäkra dig en förfriskande natt sömn, minst 8 timmar lång i en tyst, mörk miljö.
2. Vilja dig att öva övningar
Om du går till gymmet är otänkbar, försök att lura ditt sinne för att fortsätta göra fysisk aktivitet. Till exempel, istället för att bara vandra, planera själv att ta hunden en promenad. Andra tips är att använda trappan istället för hissen och ta av kollektivtrafiken en punkt innan för att slutföra vandringsleden.
3. Sova med gymmet kläder
Ditt ärende är annorlunda: du gillar att gå till gymmet, men problemet är att komma upp till träning? Så lösningen är att sova i gymmet kläderna! Om du vaknar redo att träna, har du redan en halvvägs för att motivera dig själv att gå ur sängen.
4. Lämna gardinerna öppna vid sänggåendet
Ett annat tips för dem som har problem med att gå ur sängen: lämna gardinerna öppna när du lägger dig. Så när solen börjar lysa om dagen på morgonen blir det lättare att jubla upp dig själv.
5. Använd regeln om 60 sekunder
Spara en tröja i garderoben, tvätta en maträtt, lämna in en biljett ... Dessa är alla aktiviteter som lata lämnar ofta senare, men hamnar inte göra längre. För att förhindra att ditt liv blir en röra, använd 60 sekunders regel: tar det mindre än 60 sekunder för dig att göra en uppgift? Så gör det nu. Kommer det ta längre tid? Okej, lämna det för senare.
6. Lämna måltider redo
Ett paket med kakor med margarin är inte middag, oavsett hur mycket latskap du lagar det, det är helt acceptabelt. För att bevara din hälsa och din midja väljer du en veckodag för att förbereda dina måltider i stora mängder och frysa delar för de närmaste dagarna.
7. Inaktivera meddelanden från mobiltelefonen
Om du lätt distraherad av några varningar fick på telefonen och förlorar mycket tid förhala på sociala nätverk i stället för att göra vad som behöver göras, försök att inaktivera meddelanden när du behöver koncentrera sig. Om du tittar på ett nytt meddelande i WhatsApp kan det tyckas snabbt, men det avbrottet kommer så småningom att leda till att du avviker från arbete eller studerar mycket längre tid än du vill.
8. Omgiv dig med motiverade vänner
Människor runt dig påverkar ditt sätt att vara och agera. Om de människor du hänger med är lat och lämnar allt för senare, är det ganska möjligt att du förstår att det är okej att agera så här. Men om du är omgiven av motiverade, energiska människor och engagerade dig i dina sysslor, kommer du ganska mycket att få dig i humöret.
9. Njut av lugn och ro
Det verkar motsägelsefullt, men det är vanligt för dumma människor att inte njuta av fritiden. De har trots allt inte kunnat uppfylla sina skyldigheter och känner att de borde använda viloperioden för att ta upp uppgifterna.
Men dedikera din helg till att arbeta eller dela stunder med vilken du älskar för aktiviteter du borde ha gjort och inte gjorde kommer bara att tjäna för att frustrera dig. Vila bör vara reserverad för avkoppling.
Frestelserna är många, vi vet, men om du inte uppfyller dina dagliga skyldigheter för att bli kastad på soffan kommer du bara att fördröja ditt liv och förhindra dig från att uppnå dina mål. Mod! Det svåraste är att ta det första steget.