Barn: Nästan alla kvinnor vill ha denna erfarenhet i livet. Smärtan och glädjen att ge livet till en varelse och sedan se den utvecklas och växa stark, intelligent och hälsosam förför den kvinnliga imaginära. Men moderskapets uppdrag ger med sig några episka strider mellan mödrar och barn.
Bad, lunch och jämn sängtid är, med några barn, tester av uthållighet och tålamod. Att få ditt barn att äta minst grönsaker och grönsaker kan till exempel vara en skrämmande uppgift, så någon hjälp eller ny teknik är alltid välkommen. Så vi skiljer tre sätt att övertyga dina barn att äta hälsosam mat.
Ärter popsicle
Välj en form - det kan vara en liten kopp - och fyll den med ärter (konserverad eller fräsch). Komplettera sedan med vatten, placera en glassscoop i mitten av glaset och leda till frysen.
Receptet är enkelt och tanken kan tyckas mycket konstigt, men det har varit framgångsrikt med barn runt om i världen. Något i "glass" (kanske färgen, kanske hur ärtorna arrangeras i formen) har fascinerat de små, som vanligtvis inte förneka möjligheten av provsmakning.
Kom ihåg att när det gäller att ge barn hälsosam mat, det som räknas är presenterar dem i roliga och ovanliga sätt att vässa sitt intresse för vad som erbjuds. Ärtorna har Popsicle poäng tio av alla dessa frågor och ser ut att bli ett innovativt sätt att hålla dina barn friska, så öppna ditt sinne och inte vara rädd för att prova.
vegetabiliska Nuggets
konstigt Om Popsicle ärtor, men inte mindre näringsrik: tanken är att använda barnens passion för den berömda (och kontroversiella, enligt föreskrifterna i näringslära) nuggets och associera den med en hälsosam diet.
Sanningen är att det redan finns nuggets av grönsaker till salu i stormarknader. Dessa produkter kan emellertid innehålla många konserveringsmedel och andra komponenter som slutar att göra måltiden till något som inte är så näringsrik. Receptet är enkelt och en glädje.
Ingredienser
- 1 hackad lök
- 1 kopp hackad broccoli;
- 1 kopp hackad blomkål;
- 1 kopp hackad morot;
- 1 tesked olivolja;
- 2 matskedar vetemjöl;
- 1 kopp (te) skummjölk;
- Salsa och salt till smak.
Till brunt
- 2 äggvitorer;
- 1 kopp (te) mjöl;
- 1/2 kopp (te) majsflingor;
- 1 sked (soppa) olivolja för borstning.
Hur man förbereder
- Sauté grönsakerna med oljan i en non-stick pan;
- Koka över låg värme, tillsätt vatten efter behov tills mjukat;
- Stänk mjölet, tillsätt mjölken och rör om tills det är tjockt.
- Säsong med salt och persilja;
- Placera i eldfasta för att svalna;
- En gång fast, skär i önskad form och passera genom äggvitorna och de två typerna av mjöl;
- Placera på ett nonstick bakplåt och borsta på båda sidor med olivolja, blandat med lite vatten;
- Baka på medium värme (180ºC) tills guldbrun, vänd efter 10 minuter.
spenat gnocchi
Denna ört, mycket populära över hela världen på grund av äventyr "Sailor Popeye", är rikt på järn, kalcium och fosfor, samt ha höga koncentrationer av vitamin A och B. Alla dessa näringsmässiga egenskaper gör spenat en en väldigt viktig allierad för hälsan hos ben, muskler och tänder, vilket hjälper till att bevara syn och hjälp vid blodproppar.
Övertygande barn med alla dessa fördelar ger dock lite mer arbete. Ett bra sätt är att införliva det i recept som redan är kända för små. Spenatgnocchi har, förutom spenat i sig, potatis. Receptet är lätt att förbereda och kan serveras med någon typ av sås, vilket gör disken ännu smakigare och dess acceptans lättare.
Ingredienser
- 1 paket spenat (endast löv);
- 2 stora potatisar;
- 1 äggula;
- 1 kopp (te) vetemjöl;
- 1 nypa salt.
Hur man förbereder
- Lägg potatis, spenat och salt i en panna med vatten, och bränn till elden för att laga mat;
- Efter bakning, slå spenatbladet i mixern med lite av bakvatten. Knacka tills en pasta erhålls;
- Knippa potatisarna och blanda spenaten;
- Lägg till pärlorna;
- Lägg gradvis tills vetemjöl tills en homogen massa erhålls;
- Rulla med degen och lägg dem till koka i kokande vatten;
- Töm och servera med buljong eller kyckling.
Det är viktigt att komma ihåg hur en balanserad kost gör en skillnad, inte bara för att bibehålla barnhälsan. Även i vuxen ålder är det viktigt att äta hälsosamma livsmedel. Om du har svårt att äta grönsaker, investera i dessa och andra praktiska recept för att införliva dem i din kost.