Kokosolja är en av de mest talade om ämnen bland naturliga alternativ för att påskynda viktminskning. När du pratar om olja är tanken du har något som är skadligt för din hälsa. Emellertid är denna olja som erhållits genom en fermenteringsprocess av den mogna kokosnöt (färska eller torra) att det förhindrar oxidation och därför produktionen av LDL, den dåliga kolesterol.
Således blir kokosolja mycket bra för hälsan eftersom det hindrar sjukdomar, främjar en känsla av välbefinnande och ger en hjälpande hand till dem som vill gå ner i vikt.
Varför hjälper kokosolja dig att gå ner i vikt?
Kokosolja är rik på triglycerider med medelkedja, ämnen som främjar snabb tömning av magen och absorption genom tarmsystemet. I levern blir dessa triglycerider snabbt till energi och sluter sig inte i kroppen.
Det är därför det anses termogent, det vill säga att höja energikostnaderna i kroppen och generera värme, vilket ökar känslan av mättnad och bränner kalorier. Dessutom ger konsumtionen av kokosolja mättnad, minskar aptiten och bidrar till bantning och minskning av bukfett.
Andra fördelar med kokosolja
Inklusive kokosnötolja i mat hjälper dig att gå ner i vikt, men fördelarna stoppar inte där. Maten är rik på fenolsyra, en antioxidant ämne som främjar blodcirkulationen, minska kolesterol- och triglyceridnivåer, förebygga kardiovaskulära sjukdomar.
Kokosolja spelar också en viktig roll för att minska produktionen av fria radikaler, vilket beror på den direkta verkan av E-vitamin som finns i kompositionen. Därför saktar det åldrande. Andra fördelar med kokosolja förbättrar immunsystemet, påskyndar metabolismen, reglerar tarmen och lämnar kroppen full av energi.
Hur man konsumerar kokosnötsolja?
Genom att ha en angenäm smak, många människor föredrar att konsumera ren olja, men det kan användas som salladsdressing eller blandas med juicer och smoothies. Kokosnötolja kan utsättas för höga temperaturer, men för att bevara dess näringsegenskaper, är det föredraget att använda den i kalla beredningar eller i fullbordandet av varm.
Perfekt börja med en halv matsked och gradvis öka till två eller tre matskedar om dagen. Men ingen överdrift i ett försök att maximera fördelarna med olja, som överdriven konsumtion kan orsaka diarré.
Du kan också hitta kokosolja i kapslar till en mycket praktiskt alternativ inkludera produkten i kosten, som godkänts av ANVISA (National Health Surveillance Agency). Indikationen av konsumtion är två till fyra kapslar per dag.