På fördelarna med Pilates har de flesta hört talas om: förbättrad hållning, muskelstyrka, flexibilitet, bland många andra. Men hur är det med neopilater? Vad betyder det? Hur ser det ut och hur skiljer det sig från Pilates-metoden?
Sporten har fått fler och fler människor, inklusive känd som Gisele Bundchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, bland andra, de har deklarerat anhängare av den "nya Pilates".
Amanda Braz, sjukgymnast, Master i neurovetenskap, författare Neopilates metod förklarar att det är en metod för modernisering (Pilates), som förbinder andra aktuella begrepp som funktionell träning, cirkusen och lekar, Pilates principer.
Fysioterapeuten Graziele Almeida, chef för Pilates Posture Universe (RJ), betonar att Neopilates är en nyskapad metod, "som kombinerar de klassiska Pilates begreppen (andning, kontroll och kärnaktivering); den ludiska och utmanande delen av cirkuselementen; funktionell träning och instabila baser. "
Graziele påpekar att metoden använder mestadels upphängd utrustning, såsom cirkuslyra, gravitation, vägg, slackline och andra, såsom coreskate, stege, skidåkare och mousefit.
Fördelar med neopilater
Neopilates har nöjt många människor eftersom det ger andra fördelar till fördelarna som erbjuds av traditionella Pilates.
Amanda påpekar att det Neopilates förutom alla fördelarna med Pilates (muskelstyrka, god hållning, flexibilitet, kroppsmedvetenhet, förbättrad kapacitet att andas), tillägger fördelarna med funktionella utbildning och cirkusverksamhet såsom förbättring i utförandet av rörelser från dag till dag, smidighet, balans och viktminskning.
Graziele betonar att, som Pilates, erbjuder Neopilates ett antal fördelar för utövare, "som att förbättra andningskapaciteten, korrigera förändringar i lokalt tillstånd, ökad flexibilitet och muskelstyrka."
"På grund av instabila baser kräver Neopilates mer motorkoordinering och balans. Inställningarna är mer utmanande, stimulerar praxis att övervinna gränserna för att öka deras självkänsla och självförtroende, förklarar Graziele.
På så sätt kan de påpekas som de främsta fördelarna med "nya Pilates":
- Förbättrad hållning;
- Ökad flexibilitet;
- Muskelförstärkning;
- Kroppsmedvetenhet;
- Förbättrad andningsförmåga
- Förbättring av utförandet i dagens rörelser;
- Förbättring av prestanda i andra sporter
- Mer smidighet;
- Mer balans;
- Viktminskning (kaloriförbrukning kan nå 500 cal / h);
- Ökad självkänsla och självförtroende.
Neopilater x Traditionella Pilates
För Graziele är huvudskillnaden mellan Pilates och Neopilates basernas instabilitet, vilket i sin tur rekryterar mer muskelfibrer och genererar högre utgifter för kalorier.
Amanda förklarar att i Neopilates används ny utrustning: några opublicerade i Brasilien, andra opublicerade för att göra Pilates. "Vi följer globala trender, med målet att maximera sina fördelar och göra det roligare och utmanande!"
Författaren till metoden betonar att huvudsyftet är att lära människor att dominera sin kropp och sinne, vilket Joseph Pilates kallade "kontrovers". "Ett annat mål är att visa att det är möjligt att göra fysisk aktivitet på ett behagligt sätt, vare sig det är att få fysisk kondition eller att rehabilitera", säger han.
"Inklusive funktionella träningsprinciper, som är mer intensiva och inkluderar aerob träning, gör kaloriförlusten större än en vanlig Pilates-klass. Ett genomsnitt på 500 kalorier per klass, "tillägger Amanda.
För vem är Neopilates indikerade?
Enligt Amanda är den lämplig för alla. "För recepten av övningarna är gjort på ett individualiserat sätt, det är lämpligt för varje person, enligt deras mål och behov", säger han.
Graziele påpekar att Neopilates täcker all publik, från barn till äldre. "Alla övningar är anpassade till målen för varje utövare, som kan vara ett arbetsorienterat till fitnessvärlden, som en fysisk aktivitet eller med ett mer fysioterapiprojekt, som förebygger eller behandlar befintliga skador. I Pilates Posture Universe utförde vi exempelvis en fysisk och postural utvärdering för att bättre utföra det utförda arbetet ", förklarar han. Amanda påpekar att det inte finns kontraindikationer för metoden.
Liksom vid andra aktiviteter bör gravida kvinnor, hjärtpatienter, hypertensiva och diabetiker begära medicinsk frisättning innan de börjar delta i klasserna.
Lär dig om Neopilates lektioner
I videon nedan kan du utföra några övningar som utförts i en Neopilate-klass, som "Surfboard in Coreskate", "Unilateral Squat in Coreskate" etc.
I den här videon kan du se fler exempel på övningar, den här tiden utförs utomhus.
I videon nedan kan du se hur Neopilates är en dynamisk och utmanande aktivitet.
Nedan visas en annan video som visar olika övningar som gjorts inom Neopilates-förslaget.
Kolla in en del av Neopilates-klassen med fysioterapeuten Graziele Almeida, vid Pilates Posture Universe (RJ).
Det är värt att komma ihåg att, som i någon fysisk aktivitet, bör Neopilates klasser vägledas av en kvalificerad professionell. Klasspriserna varierar från plats till plats. Om du är intresserad, sök i din stad för ett trygghetsutrymme som erbjuder modalitet och ta en experimentell klass.
När allt kommer omkring vet du nu: Neopilatklasserna är väldigt dynamiska och glädjande, så de är perfekta för att stoppa den dagliga stressen när du tränar och uppnår bra resultat!