Sova bra är viktigt för att upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa. Precis på grund av detta borde ditt rum vara fritt från element som kan drabba din vila - och vi pratar inte bara om grannen som lyssnar på musik i den sista volymen och stör deras nätter.
Det finns några enkla vanor som kan göra stor skillnad i kvaliteten på din sömn. Lär känna dem och försök att sätta dem i praktiken för att göra ditt rum till en friskare miljö:
1. Lämna de elektroniska enheterna åt sidan
Vi vet att det är mycket vanligt att ta telefonen till sängs och ge den sista kontrollen i nätverket innan du sover, men denna vana stör din sömn.
Enhetsskärmar som smartphones, tabletter och bärbara datorer ger en form av ljus som stimulerar hjärnan, vilket gör att du tar längre tid att somna och ha en tyngre natt som förringar sin skönhet och hälsa.
Det är dessutom värt att koppla bort TV-apparater och annan elektronik från uttaget för att minska elektromagnetisk förorening i ditt rum.
2. Öppnar fönstret varje dag
När du vaknar, försök öppna ditt sovrumsfönster i minst 10 minuter så att det kan ventileras. Förutom att ändra "beroende av luft" och förnya atmosfären i ditt utrymme, hjälper den här vanan att bekämpa utvecklingen av mögel, vilket kan skada dina möbler och kläder och orsaka allergier.
3. Byt lakan hela veckan
Den som har haft privilegiet att sova i nya lakan vet hur detta ger en otrolig känsla för avkoppling. Det är självklart inte möjligt att köpa lakan så ofta som det, men du kan åtminstone ändra dem varje vecka.
Genom att göra detta blir du av med döda celler, dammmiddor, dammmidd och andra mikroorganismer som matar på skräp av svett och hud och lämnar din säng mycket hälsosammare. Täcken och sängkläder ska också tvättas ofta.
4. Placering av växter i miljön
Mer än att bara dekorera ditt rum, hjälper växter att rena miljön genom att sätta koldioxid i syre och främja en känsla av avslappning och lugn.
För detta bör du välja arter som passar bra inomhus, som lavendel, jasmin, areca, orkidé och aloe vera.
5. Hålla mellanmål ur sovrummet
Många tycker om att hålla lite varm choklad i garderoben medan andra har så hektisk rutin att de slutar göra några måltider inuti rummet.
Det är emellertid inte särskilt hälsosamma vanor, eftersom det är oundvikligt att någon kli kommer att falla på golvet eller sängen och locka insekter som myror och kackerlackor. Om du inte kan motstå, försök att rengöra eventuell kvarvarande mat, kasta kartongerna bort och ta de smutsiga diskarna ut ur rummet så snabbt som möjligt.
6. Lämna ditt utrymme välorganiserat
Om ditt liv är en komplett röra, börja med att få saker i ordning i ditt rum. Ordna sängen, lagra kläder och skor och släng bort oanvända papper som kastas över möblerna.
Förutom att göra städningen enklare, får du plats för en ny inredning, vilket ger bilder och speciella föremål i ett framträdande läge. Att organisera ditt nya utrymme kommer att ge en lugnare miljö så att du kan koppla av efter en hård dag.
Kom ihåg att ditt rum är din fristad. Det är där du förnyar dina energier för att möta rutinen och hitta inspiration för att främja positiva förändringar i ditt liv. Att ha en ren och organiserad miljö kommer att bidra till din sömn, din hälsa och din livskvalitet som helhet.