Ryggsmärta kan uppstå på grund av fel sätt vi utför dagliga uppgifter. För att förhindra detta obehag och undvika skada, är det nödvändigt att omarbeta hållningen genom enkla förändringar i vanor och anta övningsspecifika övningar för detta ändamål.
Bland de tipsen om hur man behåller bra hållning, är att hålla din vikt under kontroll den viktigaste. Så försumma inte mat och försök att behålla en vanlig rutin, med fasta måltider och kontrollera missbruk och överdrifter när du monterar maträtten. De är små förändringar, men de bidrar till att förbättra livskvaliteten och hälsan, vilket ger mer disposition att träna fysiska övningar.
Talar om övningar, det mest lämpliga för postural korrigering är pilates, bodybuilding, funktionell gymnastik, stretching och vatten aerobics. Dessa aktiviteter hjälper till att hålla ryggraden rak och upprätt, öka kroppens flexibilitet och bidra till att stärka muskler och leder. Övningar kan utföras av vem som helst, i vilken åldersgrupp som helst, men innan man börjar träna är en fysisk utvärdering grundläggande.
De som har allvarliga problem i ryggraden bör vara extra försiktiga när de gör övningarna och söka hjälp av en läkare och en kvalificerad professionell som övervakar verksamheten. All denna vård när du övar
övningar för att förbättra kroppshållning är viktigt för att undvika skador och allvarligare problem. Förutom att förbättra kroppshållning , hjälper fysiska aktiviteter när de övas korrekt, att bränna kalorier.