Du är fast besluten, du har lämnat din slack bakom och du börjar träna. Det är verkligen ett bra initiativ, men var medveten om att rutinen för motion kräver särskild uppmärksamhet och vård. Vissa slipningar kan äventyra resultaten och ändå sätta ditt välbefinnande i fara. Istället för en skulpturell kropp, välvårdad mage och perfekta mätningar kan du sluta erövra -lesionerna i muskler, leder eller senor. En av de

felen av dem som står inför gymmet är att avstå från sträckning före och efter övningar. Kroppen behöver förstå att det kommer att komma ur viloläge och kommer att röra sig. Så innan du börjar är det nödvändigt att förbereda det för en större insats genom att göra lätta rörelser. Boka de sista minuterna av ditt träningspass för att slappna av dina muskler. Ett annat misstag leder inte till att du tränar. Att gå till den tomma magen akademin hjälper inte

slimming , det bara orsakar kroppen att sluta bränna fett och förlora magert massa, det vill säga, förlora muskler.Under

fysisk aktivitet , förlorar kroppen mycket vätska och påfyllning av vatten är viktigt för att kompensera för vad som har eliminerats genom svettning. Släpp inte flaskan medan du är i gymmet, håll dig hydratiserad.Det finns ingen mening att skynda och överdriva träningsbelastningen för att få omedelbara resultat. Idén om hur mycket mer

övar , bättre, fungerar inte. Särskilt om du tränar för hårt för din nivå av konditionering, vilket även kan vara skadligt.Underhålla träningspassin är nyckeln, om du tränar i några dagar och sedan stannar i veckor utan att dyka upp i gymmet, kommer du knappt att märka resultat. I båda fallen blir risken för skador större.

Att känna den ömheten efter träning är vanlig, men inte länge. Undvik att ignorera kroppens tecken, om muskelsmärta kvarstår eller känna obehag som yrsel, var uppmärksam. Det kan vara en varning om att något är fel med din kropp, med övningens belastning eller frekvens.