Många sägs om nattnäring, men många frågor är fortfarande obesvarade om vad faktiskt Det är dåligt när man äter på natten. En viktig aspekt som alltid bör beaktas är att kvällsmåltid inte är det enda du bör oroa dig för. Din matvanor, livsstil och aktiviteter du övar är alla kopplade och kan påverka din hälsa.
Det ideala skulle vara att alltid ha en balanserad kost, att behålla fysiska övningar och försöka foder med den korrekta regelbundenheten. Men det här är inte alltid möjligt och många människor slutar äta någonting under dagen för att inte bli hungrig. Så det är absolut nödvändigt att ta hand om den nattliga utfodringen för att inte konsumera ännu smidigare och mindre näringsrika livsmedel, utan snarare motsatsen.
Vad ska man undvika på kvällsmåltid? Den stora risken att äta på natten är att överdriva mängden och bara äta mat som tar längre tid att smälta av kroppen. Under natten fungerar matsmältningsvägen långsammare och slutar öka reserverna av feta och provokerande gaser.
En annan faktor som kan göra nattens matning och dess matsmältning ännu mer lidande är att överta och gå och lägga sig snart efter när ämnesomsättningen är ännu långsammare. Escape från skyndsam mat, använd god mat för att tugga maten bra. Detta underlättar matsmältningen och håller kroppen i lugn takt för natten.
Hur man äter bra på natten
Det är lämpligt att bara äta lättare, lätt smältbara livsmedel på kvällen, speciellt om det är mycket senare än 9:00. Ett tips är att satsa på sallader och pasta, som smälter snabbare av kroppen. Dessutom är kvällen en bra tid att njuta av och njuta av dig själv genom att konsumera grönsakerna som du inte hade möjlighet att äta under dagen på grund av brist på tid.
Ett annat viktigt tips är att du alltid ska vänta 2 till 3 timmar efter måltiden så att du kan sova. Det rekommenderas också att du när du äter på natten försöker vara aktiv på att titta på tv eller göra någon annan tyst aktivitet. På så sätt blir kroppen också mer aktiv och smälter maten snabbare.
På natten spenderar kroppen mindre energi, så du borde äta mindre mat, men gå inte utan att äta. Under dagen, när kroppen spenderar mer energi, är det viktigt att måltiderna är förenliga med dessa utgifter. Kvällsmåltider är viktiga men det är viktigt att äta rätt mat för kvällen och dra nytta av din middag.