Om du har hört talas om BMI, men vet inte vad det betyder eller hur man beräknar det, ta dig tid att ställa dina frågor. Vi utarbetade en guide med allt om BMI.
Vad är BMI?
BMI är akronymet för kroppsmassindex, ett tillförlitligt verktyg som indikerar om personen ligger inom idealvikten -standarder för deras höjd. När indexet ligger nära 18,5 (underviktig) och 40 eller högre (hög fetma) är hälsoriskerna höga.
Att veta ditt BMI är viktigt så att du kan balansera maten genom att kontrollera din vikt inom en säker gräns som garanterar välbefinnande.
För att beräkna BMI
För att beräkna BMImåste personen informera höjden och vikten. Formeln för att beräkna BMI är vikten dividerad med höjden kvadrerade. Resultatet ska jämföras med BMI bedömningstabellen .Till exempel, om en person väger 60 kg och mäter 1,65 m, är beräkningen av BMI följande:
BMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
BMI = 60 ÷ 2.7225
BMI = 22, 03
För en person på 60 kg och 1,65 i höjd, anger BMI = 22.03 en sund vikt.
Nu när du har lärt dig hur man gör beräkningen, vet BMI
utvärderingsschemat för att ta reda på om du är på idealvikt. BMI utvärdering diagram
Under 18,5
- Under normal vikt, hög risk för undernäring. Det är lämpligt att söka läkare att följa ett program för att få muskelmassa. Mellan 18,5 och 24,9
- Normalt och hälsosamt viktområde. Mellan 25,0 och 29,9
- Överviktig eller före fetma. Måttlig risk för hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Mellan 30,0 och 34,9
- Fetma grad 1. Hög risk för sjukdomar i samband med fetma, som diabetes. Mellan 35,0 och 39,9
- Fetma grad 2. Höga risker för hjärtproblem. 40,0 och över
- Grad 3 övervikt eller morbid fetma. Extrema risker för diabetes och hjärtproblem.