Om förlora vikt är svårt, behålla vikten mer svårt än. Eliminera de extra kilo är vad som går igenom huvudet på tio av tio kvinnor. Men i praktiken verkar det svårt att slå den exakta formeln för att göra kroppen smal.
att uppnå detta mål, det finns de som satsar på modefluga kostvanor, som vanligtvis lovar mirakulösa resultat på kort tid. De kan faktiskt visas, men är inte långvarig och resultatet är gödning slims, gödning tunna, gödning slims den fruktadedragspel effekt.
att bryta denna cykel, måste vi i praktiken några tips som hjälper dig att gå ner i vikt och inte få mer. Lär dig nu hur man avslutar dragspelets effekt. 1 - Hoppa inte över frukostenTa en förstärkt frukost bör vara en del av rutinmässig någon. Men bristen på tid och lättja leda många att lämna hemmet på fastande mage.
Den första måltiden på dagen bär inte namnet på frukost av en slump. Räknat från den sista måltiden, den tid vi spenderar sova är en lång period av fasta. Vid vakna, börjar kroppen att förbruka energi och andra hormoner väcka känslan av hunger.
Det ideala är att äta upp till en timme efter att ha lämnat sängen, måste ge mer kraft för energi och för kroppen att utföra aktiviteter under hela dagen. Därför är titeln på den viktigaste måltiden på dagen frukost mer än välförtjänt.
Om du vaknar inte är hungrig kan det bero på att din kropp klocka inte har väckt eller har ätit för mycket innan läggdags. Trots det är det inte det bästa alternativet att lämna huset utan att äta. Prova ett glas mjölk, en bit vit ost eller äta en frukt, kan vara ett äpple eller en banan med havregryn.
2 - Caprice på plattan
Skålen av vem kost behöver inte (och bör inte) har bara sallad. Att följa en balanserad kost
måste vi konsumera protein, kolhydrater och fett i samma måltid. Det stämmer, ingenting skära radikalt kolhydrater och fetter. I närvaro av proteiner, är kolhydrater ned och absorberas långsammare. Resultatet är att glukosnivån är balanserad, har kroppen energi och det tar dig att känna sig hungrig igen.En idealisk skålen förslag är den berömda kombination av ris, bönor, biff och sallad. Men se upp: inte överdriva riset (en tesked räcker) och alltid konsumera magert rött kött.
3 - dricka te med måltider
Läsk har socker och koffein i formeln, ingredienser som inducerar kroppen att producera adrenalin och höja nivån av glukos i blodet. Med fruktjuicer, vin och öl är det inte annorlunda. Dessa drycker beter sig som enkla kolhydrater i kroppen, och även i mindre mängder, också öka glukos i kroppen.
Därför är det ideal att satsa på vatten och te för att följa med måltiderna.
Ett annat tips för att avsluta dragspelseffekt
är att dricka en liten kopp koffeinfritt kaffe efter måltiden.