Den kolik följer menstruationscykeln för de flesta kvinnor och orsakas av en ökning av en substans i livmodern vilket orsakar sammandragningar. Om du lider av dessa smärtor varje månad, kolla in några tips hur man kan bli av mensvärk och orsakade obehag: 1. Läkemedel
De mediciner för mensvärk baseras på spasmolytika eller görs fortfarande med preventivmedel . Alla mediciner bör dock endast tas under medicinsk övervakning och följaktligen följa de angivna varaktigheterna, tiderna och doserna.
2. Homeopati
Homeopati kan vara ett utmärkt alternativ till att mildra menstruationskramper . Ranging patient till patient, indikationer på homeopatiska läkemedel innehåller ofta örter som Lachesis , Sepia, Calcarea Carbonic , Caulophyllum eller Chamomilla.3. Vila
Det är viktigt att vila om du har mycket smärta. Ett förslag är att ligga med ansiktet nedåt, vilar på en kudde försiktigt komprimera livmodern för att minska mensvärk
.4. Fysisk aktivitet
Vissa fysiska aktiviteter hjälper till att minska dessa hemska månatliga smärtor. Bland dem är yoga, sträckning, promenader eller cykling. När de övas regelbundet släpper dessa övningar endorfiner och en minskning av smärta uppstår.
5. Pilates
Pilates under koliktiden kan vara en stor allierad av kvinnor. Under den här perioden mildrar aktiviteten i kraftcenteret, buken, smärtan. Pilates övningar bör dock vara mindre intensiva, alltid kontrollera andning för att minska stressen som potentierar menstruationsbrist.
6. Teer Te kan också hjälpa mycket i att bekämpa menstruationskramper. Kanel används vid behandling av kolik sedan antiken och örter som "kinesiska angelica" har kramplösande effekt, eftersom "agony", har smärtstillande effekter. 7. Akupunktur
De traditionella akupunkturbehandling bistår i reduktion av smärta under menstruationen, eftersom tillämpningen av nålarna har analgetisk effekt. Dessutom reglerar akupunktur menstruationscykeln.
8. Varmvattenflaska
Värme stimulerar bevattning och slappnar av musklerna, vilket leder till sammandragningar i livmodern för att orsaka mindre smärta. Därför är det också värt att sätta den traditionella varmvattenflaskan i nedre delen av ryggen och buken. 9. MassageNågra massage kan bekämpa inte bara menstruationskramper utan även PMS-symtom. Bland dem är den kinesiska massage och ayurvediska, för i dessa massager hjälper de pressade punkterna till att behandla dessa irritationer.
10. Tillräcklig mat
Mat som förbrukas under dessa dagar bör innehålla kalcium, såsom mejeriprodukter och mörka grönsaker. Intag av livsmedel som innehåller magnesium som soja, banan, betor, havre, tofu, kale och zucchini rekommenderas också. Fleromättade fetter visas också vid denna tid och finns i lax, tonfisk och paranötter. Dessa livsmedel har naturliga anti-inflammatorisk effekt och även bidra till att slappna av musklerna.
11. Mat rekommenderas inte
Vissa livsmedel bör undvikas så att det inte finns någon större produktion av kvinnliga hormoner. Bland dem är fetma livsmedel, korv och även drycker som innehåller koffein. 12. Stress Försök att undvika stresssituationer eftersom smärta kan göra dig lättare irriterad och förlora kontrollen. För att lindra spänningar rekommenderas Bach-blommor eftersom de neutraliserar aggressivitet.
Adoptera hälsosamma vanor så att din kropp kommer att lida mindre från menstruationskramper och du kommer att bli mer avsedd under menstruation. Genom att följa några av dessa tips kommer du redan att sparka av
minskningen i menstruations smärta