Päron är en av de mest mångsidiga livsmedel som kan konsumeras i det naturliga, i kakor och pajer, kokta eller råa och till och med i salta rätter. Förutom att vara en mycket konsumerad frukt, har den en mild smak och glädjer de flesta palats.
Päron är också en praktisk frukt, som kan bäras i väskan för arbete eller högskola, och är lätt att äta utan att göra för mycket röra, såväl som äpplet.
Men päron är förutom sin praktiska och mångsidighet en frukt rik på hälsofördelar. Följande ger dig flera skäl att alltid ha ett päron i närheten och inkludera det på olika sätt i din dagliga kost.
1. De har en antiinflammatorisk effekt och hjälper till att minska inflammation i fall som atritis. 2. De ökar immunsystemet eftersom de har vitaminerna B2, B3, B6, C och K. Förutom att de är rik på kalcium, folsyra, kalium, magnesium, koppar och mangan.
3. Den fruktos och glukos som finns i päron hjälper till att ge din energi en extra boost i vardagen. 4. Kolhydrater av päron absorberas långsamt genom blodomloppet, vilket gynnar människor med diabetes eftersom det förhindrar plötslig ökning av blodsockernivån. Så de är bra alternativ för snabba mellanmål.
5. Päron hjälper till att minska kolesterol till dess höga koncentration av pektin.
6. Päron är rika på koppar och vitaminer C och K, som fungerar som antioxidanter som skyddar celler från skador på fritt radikaler. En päron innehåller upp till 11% av den erforderliga dagliga mängden C-vitamin och 9,5% koppar.
7. Päron innehåller fibrer som hjälper till att upprätthålla dåliga kolesterolnivåer (LDL), vilket bidrar till hjärthälsan.
8. Päron kan anses vara allergivänliga frukter eftersom de har en lägre allergisk effekt än andra frukter. Av den anledningen är det en av de första frukterna som barn kan äta när de börjar normal mat istället för bröstmjölk.
9. Dessutom innehåller päronen bor, ett mineral som hjälper till att kvarhålla kalcium i kroppen, vilket hjälper till att förhindra osteoporos.
10. Konsumerar päron regelbundet bidrar också till minskningen av blodtrycket. De innehåller quercetin, en antioxidant som finns i vår hud som styr blodtrycket och förhindrar cancer.