Vem har aldrig velat erövra en definierad mage utan att behöva möta det uttömmande och utmattande magen? Nu, tack vare en teknik som används av sjukgymnaster vid behandling av bäcken och postural rehabilitering, är denna önskan närmare.

Tekniken är ny i Brasilien, men det har varit mycket framgångsrikt i Europa, särskilt i Frankrike, där den har utvecklats av sjukgymnasten Marcel Caufriez. Detta är hipopressiva gymnastik, även känd som buken hipopressiva, en kombination av rörelser som fungerar buken och bäckenet och att principen har tillämpats endast till sjukvård, men så småningom frammarsch i den estetiska sfären.

gymnastik kombinerar en serie övningar magmusklerna, bäcken- och bröst, som producerar en rörelse av magmusklerna känd som diafragma sug manöver, som syftar till att dra organ från bäckenet till urinblåsan, livmodern och äggstockarna upp stimulerande bäckenbottenmuskulaturen.

Ditt mål är att reducera den intra-abdominala trycket förstärka de inre musklerna i buken, förutom att stärka perineum och minska kompression av diskarna i nedre delen av ryggen.

Det hipopressiva motion är effektivt för olika behandlingar som bekämpa och behandla urininkontinens, behandla ryggsmärta, ryggvärk och förbättra hållning, förbättra tarmfunktion, hjälpa till postnatal återhämtning och förbättra utseendet på magen genom att stärka musklerna och minskad midjemått.

För race fans kan fördelarna bli ännu större. Enligt undersökningar aktiviteten hos ras har stor inverkan på bäckenbottenmusklerna, som ansvarar för urinkontinens och denna påverkan när det gäller kvinnor, kan det orsaka urinförlust under loppet och även verksamhet som omfattar lastvikt, hosta och nysningar och detta även i unga kvinnor och utan barn. Med hipopressiva övningar stärker musklerna genom att minska påverkan på bäckenet. I män Händelse, övningarna minska påverkan på nedre delen av ryggen, vilket minskar smärta och korrigera postural avvikelser.

Resultaten som erhållits med övning av hipopressiva övningar varierar från person till person. Det är upp till var och en att kunna utveckla kontrollen över musklerna och uppleva regionen. Till skillnad från traditionella sit-ups kräver hipopressiv träningsterapi denna kroppsuppfattning och en koncentration som liknar övningen av pilates och yoga så att den kan lindra spänningen i området. Så en del människor tycker att det är svårare än andra, som kan se resultaten i kroppen under de första veckorna.

Enligt experter denna större kroppsmedvetenhet även positivt påverka sexuella relationer, genom att stärka musklerna i regionen och frisläppandet av koncentrerad spänning, vilket i sig ökar känslan av välbehag.

Effekten skiljer sig också från buken styrkeövningar, eftersom arbetet utförs i egen regi, men du kan få en mer strömlinjeformad kontur, en tunnare midja och utan otäcka kärlek handtag.

Denna typ av träning utförs av en liten grupp av personal, så om du vill starta behandlingen är perfekt att ha vägledning av en kvalificerad professionell, men för att illustrera hur motion fungerar, valde videon nedan.

För att säkerställa bättre effekter, kombinera terapi med andra regelbundna fysiska övningar och en balanserad kost. Kolla in 2 fler videor för att se hur tekniken fungerar med följande övningar.

Hypopressiv träning - haketeknik

Abdominal hipopressiv