Vertebral kolonnen är vad som upprätthåller människokroppen. Allt detta ansvar kräver en stor insats från denna uppsättning ben, som ligger i bakre regionen. Även om genetiska orsaker ofta är relaterade till ryggsmärta, säger experter att de flesta av dem kan förebyggas genom att helt enkelt ändra skadliga vanor. Upptäck nedan vilka är de största skurkarna av en
sund kolumn .1 - Ryggsäck
Nödvändigt ont, tillbehör är den främsta orsaken till ryggsmärta hos barn och ungdomar. Otillräckliga eller lösa stödremsor och övervikt kan orsaka allvarliga skador, som sträckning, förutom att sänka hållning på lång sikt. Vikten får inte överstiga 10% av barnets vikt och banden ska hålla ryggsäcken nära kroppen.
2 - Sko
När man talar om ryggsmärta är de första domarna höga klackar, men enligt experter är för låga klackar otillräckliga. Det perfekta skor har en medelhälge och håller foten stadigt inuti den.
3 - Genetik
I händelse av
herniated skiva och spinal degeneration , har cirka 70% av incidenter genetiska orsaker.4 - Övervikt
Enligt experter innebär två pounds mer kroppsvikt en 50% större chans att utveckla problem relaterade till ryggraden.
5 - Sedentarism
Att utöva fysiska övningar, förutom att det är nödvändigt för att kroppens funktioner ska fungera, är också viktigt för att hålla ryggraden frisk. Praktik som att sträcka är till exempel ett bra sätt att hålla problemet borta, särskilt för dem som arbetar långa timmar sitter.
6 - Ålder
Under årens lopp kan ytan på lederna slita ut och orsaka det som kallas artros. Denna sjukdom gör det svårt att flytta bagageutrymmet och orsaka allvarlig smärta i ryggraden.
7 - Ojämn längd på benen
Det är mycket sällsynt att hitta personer som är helt symmetriska. Men vissa har större skillnader än andra mellan kroppens båda sidor. Enligt experter är en person med en höjd av mer än 30 mm sannolikt att utveckla "ryggsmärta" eftersom kroppen automatiskt lutar sig åt ena sidan för att kompensera för skillnaden.
Speciella insoles krävs för att rätta till problemet. Innan du använder dem, kontakta en ortopedist. 8 - Dåligt gjort träningLiksom fysisk inaktivitet kan felaktigt utövad fysisk aktivitet också orsaka smärta. Därför, innan du börjar en övning, alltid söka en professionell vägledning.
9 - Graviditet
Förutom det uppenbara inflytandet av magevikt under graviditetsperioden kan ryggsmärtor som drabbats av gravida kvinnor ha hormonella orsaker. Investera i fysiska övningar för att bekämpa obehag.
10 - Stress
Vanlig för de flesta människor idag, spänner sig mot kroppens muskler, vilket slutar komprimera skivorna i ryggraden. Smärta kan förebyggas genom sträcknings- och avslappningssessioner för att lindra stress.
Försök att korrigera hållning när du kommer ihåg under dagen. Denna vana hjälper till att lätta trycket på lederna. Vid återkommande smärta, sök läkare. Han kommer att veta vad som är den bästa handlingen för att du ska vara fri från obehag i ryggsmärta.