Numera är de skadliga effekterna av cigaretter på skönhet och framförallt på hälsan redan välkända och diskuterade. Men vissa människor kämpar fortfarande för att bli av med denna missbruk så skadlig för sina liv. När allt kommer omkring, förutom att skada hälsan, kan cigaretter också medföra sociala problem, för närvarande är cigaretten inte längre sedd som något vacker men snarare som något fel.
Avslutande cigarettmissbruk kan vara ganska svårt och kräva mycket viljestyrka, men fördelarna är proportionella mot denna svårighet och börjar så snart personen slutar röka. Med tanke på detta har vi valt några förslag för att hjälpa dem som vill eliminera cigaretten från sitt liv . Fördelarna med att sluta rökaBland fördelarna med att sluta cigarettrökning
är en av dem minskningen i hjärtfrekvensen och blodtrycket som inträffar efter ungefär tjugo minuter från det att du slutat röka.
Det finns också de långsiktiga fördelarna för dem som väljer att sluta röka helt och hållet. Det uppskattas att mellan 48 och 72 timmar efter att slutat rökabörjar din kropp att förbättra vissa funktioner som är extremt viktiga för din kropp, såsom andningsfunktion och syreupptagning av vävnader.
Forskning visar att efter tio år utan en cigarett minskar riskerna för cancer också. Efter ungefär tjugo år kan "cigarettskador" i kroppen vara så minimal att de blir nästan omärkliga. Dessa resultat kan emellertid variera från person till person, beroende på hur mycket personen rökt per dag och i hur många år uppburit denna beroende. Hur man slutar rökaDet finns för närvarande flera läkemedelsbehandlingar tillgängliga för att eliminera "rökning", men ofta kan en produkt inte bara lösa problemet. I dessa fall kan den specialist som ansvarar föreslå en kombination av terapier så att rökaren kan bli av med missbruket utan att behöva lida ännu mer och klara av att eliminera det bit för bit.
Eftersom agerandet av -rökning stimulerar regioner av nöje i hjärnan är det mycket vanligt att en person röker i en svår eller stressig situation. I den meningen är det intressant att söka en psykologisk behandling. Det är möjligt att genom att lösa det psykologiska problemet, vare sig det är stress eller ångest, kan rökaren bli av med missbruk.
Ett av sätten att sluta röka är att kontrollera konsekvenserna av nikotinuttag. När personen slutar röka, lider de av bristen på detta ämne i kroppen och detta ger några ganska obehagliga känslor. I sådana fall kan "nikotinterapeutiska lim" eller nikotintuggor vara stora allierade eftersom de bara släpper ut nikotin och är mindre skadliga än cigaretter.
Andra sätt att eliminera cigarettberoendeinkluderar behandlingar med läkemedel som inte innehåller nikotin, såsom antidepressiva
bupropion och antihypertensivavareniclin
. Att vara att varenicline är den starkaste och mest effektiva bland dem, men det kan fortfarande inte vara tillräckligt för någon som röker överdrivet. Hur klarar man sig av att röka? Kolla in några tips för att göra det bra när du har den starka vilja att röka
: Öva djup andning under uttagskriser; Drick mycket vatten, speciellt när du befinner dig i en "nikotinuttagskris"; Håll alltid något nära att tugga när du känner för att röka. Det kan vara ett sockerfritt tuggummi, kula eller torkad frukt; Distrahera dig själv med föremål som du inte kan hantera sakna cigaretti händerna. Enkla föremål som en penna, en hårelastisk eller en magisk kub kan vara stora allierade; Utöva regelbundet och njut av att gå, även runt domstolen där du bor, för att bli distraherad; Flytta bort de tankar som får dig att röka, föredra att tänka på något trevligt, som en sång eller en film du gillar;
Undvik de vanor som är förknippade med cigarettmissbruk
. Om du till exempel röker medan du dricker kaffe, undviker du att dricka kaffe när du börjar sluta. Om du bor med personer som röker och inte kan hålla sig borta från dem för ett tag, stanna inte nära när de rökning.Med dessa tips
- är det möjligt att sluta
- , men du måste vara ganska bestämd för det. Kom ihåg att du kan söka en medicinsk specialist och söka hjälp att bota dig själv om denna missbruk. Ha styrka av vilja och du kommer att kunna lämna denna vana.