Det finns tips som kan hjälpa till att lindra symtomen vid klimakteriet och säkerställa bättre kvalitet av livet på detta stadium. En av dem är att göra vissa justeringar i den dagliga menyn. Att upprätthålla en balanserad diet, rik på fibrer, kalcium och inga vegetabiliska fetter, med vita kött och extra jungfruolja kan göra hela skillnaden.
också inkludera linfrö, som har antiinflammatorisk verkan och soja, vilken har ämnen med egenskaper liknande de för östrogen är också bra allierade att lindra symptomen av menopaus. Inkludera diuretiska livsmedel i din kost som ananas, sallad, gurka och var noga med att dricka mycket vatten.
Undvik kaffe, läskedrycker, stimulerande livsmedel och alkoholhaltiga drycker. Förutom att orsaka irritabilitet, ångest och sömnlöshet, stör de absorptionen av kalcium, vilket gör att benen försvagar.
Beauty Pamper
De mest synliga förändringar efter utgången av menstruationen i kvinnas utseende kan ses i den flaccid och torr hud och även hår, som blir tunnare, svagare och kan utgöra höst.
Använd så kosmetika som fuktighetsgivare, närande masker och anti-aging action. Leta även efter produkter speciellt utformade för att behålla hårets ljusstyrka och hälsa i detta skede.
Öva övningar
Fysiska övningar hjälper inte bara att upprätthålla hälsan, utan ger upphov till och ännu lindrar en av de mest kända symptomen på klimakteriet. Sedentära kvinnor är mer benägna att få heta blinkar än kvinnor som tränar. Så inget att stå vid. Aktiviteter som promenader, löpning eller simning är angivna.