Du har nog hört talas om mulberry, men vet du alla fördelar denna frukt kan erbjuda för din hälsa?!
Det finns olika typer av björnbär: röd, vit och svart. De är små i storlek, från 1 till 3 centimeter, beroende på arten.
Liliane Oppermann, medicinsk nutróloga med specialist titel för Abran (Brazilian Association of Nutrition) och fd chef för den brasilianska Medical Association Ortomolekylär (Ambo), förklarar vad är de näringsmässiga egenskaper av björnbär:
Frukt: är rik på vitaminer och mineraler, källa av järn, C-vitamin och kalcium. Det innehåller också antocyaniner, antioxidanter som kan reversera skador som orsakas av cellen av fria radikaler.
Löv: används för att göra brombär te, som nu har varit mycket framgångsrikt för de olika fördelarna som det kan erbjuda för hälsan. Det är arket som är högre koncentration av magnesium, fosfor, kalium och kalcium samt antioxidant vitaminer som vitamin C och E. björnbär te
gynnar Liliane Oppermann förklarar att björnbär te började studeras i Japan. "Dess effektivitet testades och godkändes först av hälsovårdsministeriet i Japan, som släpptes av den japanska TV-kanalen NHK," säger han.
Den medicinska nutrologisten förklarar att efter sådana studier med blackberry te (Amora Miura) kan man dra slutsatsen att det har kraftfulla effekter. Bland dem ingår:
har vitaliserande effekt: som är rik på magnesium, kalium och fosfor ökar motståndet och kraft, och ökar immuniteten.
Bekämpa diabetes: te bekämpar diabetes eftersom det har DNJ, vilket hämmar graden av glukos med den naturliga frisättningen av insulin.
Förbättrar njure och leverfunktion: hjälper till att förbättra lever- och njurefunktionen genom att hämma ackumuleringen av fett och kolesterol i dessa organ.
bekämpa osteoporos: kan vara en viktig ally i kampen mot benskörhet, eftersom den har 22 gånger mer kalcium än mjölk, och innehåller mer kalium, magnesium och naturligt järn, protein, fibrer, zink och jäst.
Förbättrar cirkulationen: Genom att förbättra kolesterolhalten och neutrala fetter i blodet, förbättras teet blodcirkulationen.
förhindrar hypertension: besitta y-aminosmörsyra (GABA), en hypotensiv, erbjuder normalisering effekt och inhibition av blod höjd.
Minskar symptomen på klimakteriet: reglerar hormonerna som verkar effektivt på symptomen på klimakteriet.
hjälper till att hämma cancerframkomsten: Enligt studier har björnbärblad egenskaper som kan hämma cancerframkomsten.
Reglerar intestinal transitering: Eftersom det har en betydande mängd fibrer, underlättar brombäret tarmtransitering och hjälper till att förbättra förstoppningen. Det minskar också skadliga baciller utan att påverka de fördelaktiga - vilket håller tarmfloran i gott skick.
förhindrar spridningen av svampar: blackberry te kan också hämma proliferationen av svampar har vidare en bakteriedödande och antiinflammatoriska effekter.
hjälper till att motverka skallighet: Genom att återuppliva cirkulationen i hårbotten och gradvis hämma håravfall, kan brombärte vara en bra allierad när det gäller att motverka skallighet. Am Blackberry te blir tunn?
Detta är en av de viktigaste tvivel om ämnet. Liliane Opperman förklarar att blackberry te kan, ja, bidra till viktminskning.
"Detta är på grund av närvaron av fibrer och jäst, som underlättar matsmältningen och förbättra tarmfunktion, och hämmar ackumulering av fett i kroppen, speciellt ansamling av fett i tarmen och därmed förhindra fetma," sa läkaren nutróloga.
Men, Liliane Opperman påminner om att te endast tjänar som allierad. "Det är viktigt näringskontrollen så att menyn är balanserad och komplett, beroende på varje persons behov", betonar han.
Enligt nutrologisten varierar viktminskningen från person till person, men genomsnittet är 1,5 kg per vecka, med en balanserad kost och en daglig träningsövning (i kombination med konsumtionen av brombärte).
Hur man gör brombär te?
Enligt Liliane Opperman potentieras de medicinska egenskaperna hos brombärte i infusionen. Receptet är enkelt:
I en järngruta lägger du 1 liter vatten;
- Stäng av värmen så fort det börjar koka;
- Lägg vattnet i en skål och lägg till en matsked torkade mulberryblad.
- När det är varmt, torka och dricka utan sötning.
- Nutróloga betonar att te kan förvaras i kylskåp eller i termos i högst 24 timmar.
Hur borde konsumtionen av brombär te vara?
Liliane Opperman ger några tips om konsumtion av blackberry te:
Det är tillrådligt att förbereda och konsumera samma dag te.
- Den beredda liter av brombäret kan konsumeras is eller varm 3 gånger om dagen, bland huvudmåltiderna.
- Du kan börja dricka blackberry te på morgonen, men du behöver inte ta det fastande.
- Kontraindikationer av brombärte
Enligt Liliane Opperman finns det inga kända kontraindikationer för brombär te. "Men konsumtionen hos gravida och ammande kvinnor bör utvärderas i förväg av en nutritionist", påpekar han.
Andra teer som kan hjälpa alla som vill gå ner i vikt
Det är inte bara brombäret som har blivit framgångsrikt bland personer som vill förlora några pounds. Liliane Opperman framhäver att grönt te är mycket rekommenderat för dieting. "Förutom det är hibiskus- och rosmarintean goda indikationer för att minska åtgärder", säger han.
Rosemary te recept att gå ner i vikt
Ingredienser:
300 ml vatten
- 1 tsk rosmarin i ört.
- Förberedelse:
Koka vattnet.
- Lägg till rosmarin till örten.
- Låt stå i 10 minuter.
- Coe.
- Klar att dricka
- Liliane Nutrologists tips: Drick tre koppar rosmarin te om dagen.
Kom ihåg att varken blackberry te eller något annat te gör mirakel! Te kan bara hjälpa till i en viktminskningsprocess. För att få bra resultat måste du följa en balanserad kost och helst träna fysiska aktiviteter.