Ingenting är bättre än att gå med i sport och fritid, eller hur? Och det är precis vad Stand Up Paddle - i bokstavlig översättning av orden: stående bord - ger! Det var inte av en slump att aktiviteten blev en känsla bland brasilianer och lockade tusentals fans, särskilt på sommaren.
Men trots alla framgångar vet många fortfarande inte eller har många tvivel om sporten. Tänk på det nedan, Andrey Marques, professor i kroppsutbildning och ägare till skolan Stand Up Paddle Rio, klargör de viktigaste frågorna om ämnet.
Vad är det?
Professor Andrey Marques förklarar att Stand Up Paddle (Sup, förkortad) är att paddla på en stor bräda, med hjälp av en paddla.
Fashion på stränder över hela Brasilien, blir Sup mer och mer känt för att betraktas som en tillgänglig sport som inte kräver mycket fysisk träning och kan utföras av människor i nästan alla åldrar. Men det bör noteras att, precis som någon annan övning som utförs i vattnet, kräver aktiviteten vård (se nedan).
Andrey Marques påpekar att sporten kan övas överallt som har en mobil yta med stor volym vatten. Det är: i havet, i dammar, floder, dammar eller ens i stora simbassänger. Bottom line är att vattnet har ett minimum av djup och tillräckligt med utrymme att paddla.
Men säkert är den mest kända platsen för att utöva aktiviteten havet. Professor Andrey förklarar att i allmänhet börjar klasser i sanden, med en teoretisk klass som varar i 10 minuter. Därefter går utövaren direkt i havet med instruktören, första eskortet.
För att träna sporten behöver du: bräda, rodd, strep och helst en specifik lycra kläder, som professor Andrey påpekar.
vem kan träna?
Andrey Marques förklarar att den åldersgrupp som är mest lämpad för att öva Sup är från 8 till 65 år. "Men det beror mycket på varje person", säger han.
Professorn tillägger att det inte finns några kontraindikationer för sporten, men de grundläggande principerna för idrott, det är alltid anges att personen går igenom en utvärdering och medicinskt godkännande innan praktiken. Se videon för mer information om övningen av denna aktivitet:
Fördelar med sporten
Bland de fördelar som sporten kan erbjuda är:
- Det är en tillgänglig sport: män och kvinnor kan träna. Och även de som inte har färdighet med styrelsen kan börja, alltid med hjälp av en instruktör.
- Sport ger en otrolig kontakt med naturen, och på sommaren är det ett bra alternativ att kyla av.
- Sport ger en otrolig känsla för lugn och ro.
- Ger mer balans och koncentrationshjälp.
- Verksamheten gör att benen och buken ska arbetas så att utövaren står och balanseras på brädet, vilket tonar musklerna. Dessutom är det möjligt att förlora cirka 350 kalorier i en timmes sport.
- Sport är mycket roligt och förutom att ge lugn och ro, är dess huvudattraktion att ha kul.
Viktiga försiktighetsåtgärder när du övar Stativ upp Paddle
Men som andra sporter kräver Stand Up Paddle särskild vård, främst för att den utförs i vattnet. Nedan ser du de viktigaste:
- Andrey Marques påpekar att det är nödvändigt för personen att veta hur man simmar, för att undvika olyckor.
- Andrey tillägger att om utövaren roar öppet är det viktigt att göra det i en annan person med alltid en redningsvest.
- Professor Andrey påpekar att i praktiken tid, nybörjare, var hösten ska göra det åt sidan och släppa åra, inte skada att träffa styrelsen.
- Det är intressant att nybörjare i praktiken letar efter en plats där det inte finns någon stark ström och där vattnets yta är jämnare.
- Det är viktigt att personen använder lämplig utrustning, för detta bör man konsultera yrkesverksamma inom området som kommer att ange vilken typ av bräda, rodd och väst som är idealisk enligt utövarens vikt och längd.
- Det är viktigt att alltid använda koppelnsbandet (det säkerhetsband som ansluter till utövaren till brädet). Procurar Det är viktigt att du söker en kvalificerad professionell innan du börjar träna.
- Det är viktigt att informera om strömmar, vindar och egenskaper hos den plats som valts för att träna sporten.
- Aktivitet ska aldrig utföras på regniga dagar med åskväder och åskväder.
- Det är nödvändigt att undvika övning bland badare. Planken är en bra klädsel och i händelse av kollision kan det skada.
- Med denna grundläggande vård och alltid räknar med utbildad personal, kommer du att vara beredd att njuta av alla fördelar som Stand Up Paddle erbjuder. Och bäst av allt: gå motion och ha det roligt samtidigt!