Feber i akademierna i São Paulo och Rio de Janeiro och nya i flera andra städer i Brasilien har Balett Fitness erövrat många människor, inklusive den berömda. Skådespelerskor som Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito och Tais Araujo, till exempel, är skickliga läge - som sammanfogar balett rörelser och typiska gym övningar.
Men trots lovande muskeldefinition är det dumt att tro att Ballett Fitness-klasserna använder shin guards och dumbbells ... Förslaget är att använda exakt kroppsvikt för att definiera, förbättra styrka, flexibilitet och balans.
Flora Andrade, ballerina Studio Forget - Body uttryck, förklarar att Ballet Fitness är en sport som har element och övningar klassisk balett och fitnessövningar och muskelmassa - vanliga i funktionella tränings akademier. "Denna modell av klassen har funnits länge, men det hade ingen metodik, och varje lärare genomförde klasserna på egen väg", säger han.
"För några år sedan, har sporten exploderat på grund av fitness bloggare som började öva, och så namnet vann rekord och för närvarande är det möjligt att genomföra kurser för att kunna undervisa Ballet Fitness, som nu har en unik metodik", tillägger han dancer.
Nedan vet bättre det här läget som lovar stora fördelar och har vunnit fler och fler människor i hela landet.
Ballet Fitness x traditionell balett
Den största skillnaden mellan de två lägena, enligt Flora, är användningen av nämnda motion av "gym" i Ballet Fitness, som squats, abs, etc.
"En av de viktigaste inslagen i Ballet Fitness är antalet repetitioner av varje övning, och tiden för ISOMETRISK (en teknik som syftar till att hålla kroppen i ett fast läge under en viss tid)," sade dansaren.
"Ballett Fitness kräver inte heller användning av höghäftiga skor, så vanliga i klassisk ballett", tillägger Flora.
9 Fördelar med Ballett Fitness
Men varför har Ballet Fitness varit så framgångsrik, även att bli favoritaktiviteten hos flera kändisar? Svaret ligger i rad fördelar det ger:
- kaloririk utgifter och kan hjälpa och de som vill gå ner i vikt eller behålla vikten;
- Muskelförstärkning;
- Arbeta med hela kroppen (precis som den klassiska baletten);
- Förbättring i hållning;
- Förbättrad andning;
- Kroppsdefinition;
- Förbättring av balans
- Interaktion (eftersom klasserna görs i grupper);
- Hjälper flexibilitet (med stretching).
Dessutom är det ett annat sätt som blandar olika typer av övningar och därmed ett bra tillfälle för dem som inte gillar bodybuilding mycket och är villiga att lära sig mer dynamiska klasser. Har Balett Fitness Slim?
"Det är möjligt att spendera mycket kalorier under klassen ... På 1 timme är de genomsnittliga utgifterna 750 kalorier. Av denna anledning, favoriserar klassen, ja, viktminskningen, förutom muskelförstärkning ", betonar Flora.
Men kom ihåg: det är alltid nödvändigt att associera fysisk aktivitet med en balanserad diet för att uppnå bra resultat. För i sig gör ingen övning "mirakel".
vem kan träna?
Enligt Flora är Ballett Fitness lämplig för alla från 14 eller 15 år. "Och han har inte den maximala åldern för att träna klasserna", säger han.
En annan vanlig fråga är: måste jag göra ballett för att göra lektionen? Flora förklarar att hon inte gör det. "Fitness Ballet kan utövas av människor utan kännedom om klassisk ballett. I allmänhet är de som söker modalitet människor som inte gillar att göra gym / bodybuilding, men vill ha samma fördelar, säger han.
Dansaren tillägger att "alla som kan utföra fysiska övningar kan utföra Ballett Fitness".
Videor: lära känna Ballett Fitness
I videoklippen nedan kan du få en bättre uppfattning om hur klasserna fungerar.
1. Klassrum med Betina Dantas
Nedan hittar du en del av Ballet Fitness-klassen med Betina Dantas, känd som sportens skapare.
2. Fitness Ballet
I videon, ett annat exempel på träning gjord i Ballet Fitness klass, av Carolina Magalhães.
3. Ballett Fitness av Jenneé
Titta på videon nedan ger några av övningarna som kan användas i Ballet Fitness klasser.
Ballett Fitness: Hur man börjar?
Intresserad av Fitness Ballet och undrar "hur man kommer igång"? Sök i din stad de akademier och / eller dansskolor som erbjuder modalitet och fråga om du kan göra en experimentell klass.
När det gäller klassklädsel förklarar Flora att "människor bär ofta ballett eller stickade collants (i fråga om pojkar), halvtipsade skor och fast hår", säger han. "Men om du inte har rätt klädsel kan du börja med gymkläder och en halv och köpa nya kläder."
Så om du inte gillar bodybuilding och letar efter en annan aktivitet och kan erbjuda stora fördelar , kanske passar det Ballett Fitness klasser bra! Tipset är!