Proteiner spelar en nyckelroll i någon persons kost. De är extremt nödvändiga inuti och utanför cellerna eftersom de uppfyller de mest olika funktionerna i vår organism. För dem som ökar viss fysisk aktivitet är de ännu viktigare.
Förutom att ge energi till kroppen, är proteiner ansvariga för att bygga det som vi kallar magert kroppsmassa. Huvudfunktionerna hos proteiner i vår kropp är att kompensera musklerna, hormonerna som reglerar funktionen hos olika organ i kroppen och bildar antikroppar som skyddar vår kropp mot aggressiva medel.
Vår kropp tillverkar inte tillräckliga mängder protein för att upprätthålla och / eller ge muskelmassa och säkerställa fördelarna med detta näringsämne till hälsa, så vi måste möta detta behov genom diet.
En högprotein diet kombinerad med motion främjar hälsosam viktminskning. Det beror på att de två arbetar tillsammans för att eliminera de extra punden i form av fett, inte muskelmassa.
Men ingen överdrift. Protein är också ansvarigt för att få muskler, och i avsikt att ha en definierad kropp, slutar vissa människor att överskrida lämplig mängd konsumtion. Något näringsämne när det konsumeras för mycket kan orsaka hälsoskador, med protein är inte annorlunda. Var hittar man proteinerna?
De viktigaste livsmedel som är höga i protein är kött, ostar och ägg. Rött kött, kyckling och fiskkött har stora mängder av detta näringsämne. Välj de minst oljiga och inkludera i din meny.
De som inte äter kött bör kompensera genom att äta alternativa livsmedel. Ett av alternativen är ägget, som har ett protein som kallas albumin. Äggprotein har högt biologiskt värde och konsumeras mycket av idrottare. Mjölkprotein anses vara ädel, eftersom det har den bästa absorptionen i kroppen.
Hela korn, bönor, olika grönsaker och lövgrönsaker har också protein, även om de är mindre än andra livsmedel. Viktigare än att inkludera proteinfoder i kosten är att upprätthålla en regelbunden konsumtion för att säkerställa att kroppen fungerar ordentligt.