Efter en hektisk dag, inget bättre än att ha en god natts sömn. Men vad händer om benen börjar ligga när de ligger nere? Eller har ofrivilliga sammandragningar i musklerna? Spendera natten utan att kunna nagla ögonen kan vara ett symptom på rastlös bensyndrom.
Detta problem påverkar omkring 11% av befolkningen, och är vanligare hos kvinnor. Enligt neurologen Dr. Rodrigo Massaud från det israeliska sjukhuset Albert Einstein är syndromet en sjukdom som orsakar konstiga känslor i benet, vanligtvis när patienten ligger ner för att sova. Det är en störning i nervsystemet som orsakar förändringar i känsligheten och ofrivillig motorisk agitation av benen (och kan också kännas i armarna i mer allvarliga fall). Vissa människor förvirrar namnet med vissa repetitiva rytmiska rörelser i benen, som uppträder när man är distraherad eller spänd, men de har ingenting att göra med syndromet.
Orsaken är ofta okänd. "I vissa fall verkar syndromet överföras på bekant sätt. I andra kan tillståndet vara kopplat till andra medicinska problem, såsom järnbristanemi, där det finns mycket lite järn i blodet. Andra villkor som ökar risken för RLS inkluderar njursvikt, diabetes och graviditet ", förklarar neurologen.
Symptomen är mycket obehagliga. Dessa inkluderar känsla kliande, värkande, stickningar, skakningar, twinging och behovet av att flytta dina ben. Intensiteten kan variera, och eftersom de är vanligare på natten, förhindra personen att sova eller vila en vilsam sömn.
Följden av dessa är sömnlösa nätter, vilket gör att personen spenderar dagen trött, sömnig, illamående och irriterad. Orsaken är fortfarande okänd, men vissa experter tror att syndromet kan vara relaterat till absorptionen av onormalt järn från hjärnan. Och det värsta: det finns ingen botemedel, bara droger som maskerar symtomen.
Men innan du letar efter starka lösningar, med många biverkningar, vad sägs om vadslagning på hemutgångar? Du kan lindra problemet med de tips som anges nedan. De kommer troligen att hjälpa till att minska symtomen så att du kommer tillbaka till att ha sömntid bra!
- Våt dina ben med varmt vatten direkt från duschen innan du lägger dig ner. Gnid det bra med en loofah, torka det och hoppa på sängen!
- Gör hukig träning före sängen. Du kan prova 30 repetitioner på varje ben genom att växla från en till en annan. Förutom att lindra symtomen kommer detta tips att göra dina lår ännu vackrare!
- Försök med homeopatiska medel för rastlösa ben. Billig och utan biverkningar orsakar dessa små piller inte beroende och kan hjälpa till att lindra symtomen. Men rådfråga din läkare först.
- Häll krämer eller salvor med mentol (till exempel Vic VapoRub). Gnid en generös mängd av produkten på benen innan du ligger ner. Lättnaden är omedelbar och låter henne sova snart. Den enda nackdelen med denna metod är att mentol luktar starkt, vilket kan störa.
Om symptomen kvarstår, sök läkare. Det kommer att indikera lämplig behandling för ditt fall. Och kom ihåg att konsumtionen av koffein, alkohol och cigarett är absolut osynlig eftersom det kan accentuera problemet.