Det är mycket troligt att du vet att högt saltmat höjer blodtrycket, vilket är mycket skadligt för personer med högt blodtryck. Å andra sidan kan de också bli frälsningen för när trycket sänks för mycket, vilket orsakar indisposition, yrsel och till och med svimning. Men vet du varför det här händer?
Salt är kemiskt känt som natriumklorid, och natrium är huvudfaktorn för att höja blodtrycket. Detta beror på den stora egenskapen att detta mineral måste locka vattenmolekyler till blodet och extracellulär vätska.
att upprätthålla en balans mellan koncentrationen av salt i och ut ur celler, slutar kroppen upp behålla mer vatten (du känner dig mer törstig och inte kissa efter att ha ätit en mycket salt mat). På detta sätt ökar blodvolymen och följaktligen blodtrycket.
Det är dock inte bara paketchips eller saltfyllda marker som kan orsaka denna effekt. Kolla in vår lista och vara uppmärksam, vare sig det din högre eller lägre tryck, och använda mat till din fördel:
1. nötter och andra olje
valnötter, mandlar och hasselnötter är en utmärkt källa till vitamin B, ett viktigt näringsämne för bibehålla ett välbalanserat blodtryck. I avsaknad av detta vitamin kan vi uppleva tryckfall, yrsel och svimning. På samma sätt kan konsumtion av dessa livsmedel överdrivet resultera i en oönskad tryckökning.
2. salami och andra kallt
salami, korv, skinka, bologna och andra kalla kött tenderar att vara hög i fett och salt. Medan en liten bit kan hjälpa till att återställa välbefinnandet hos en person med lågt blodtryck, är det säkert inte den bästa maten för personer som lider av högt blodtryck.
3. Kaffe, te och läsk
Kaffet och även vissa teer och läskedrycker som innehåller koffein kan orsaka en ökning av hjärtfrekvensen, vilket i slutändan också höja blodtrycket. Människor som behöver kontrollera hypertoni bör inte missbruka dessa drycker.
4. Choklad
Choklad innehåller ett ämne som heter theobromine, ett stimulans som verkar som koffein. Att äta en eller två rutor av mörk choklad kan vara ett bra sätt att ge en gas för personer med lågt tryck, men sedan igen, som lider av högt blodtryck bör inte överdriva konsumtionen av livsmedel.
5. Kött i allmänhet
Kom ihåg när du kände dig svag och din mamma sa att du borde äta en biff? Rött kött är verkligen en utmärkt mat för att lindra låga blodtryckskriser på grund av dess fetthalt och natriumhalt. Om du förbrukar det i överflöd kan det öka din kolesterol- och triglyceridnivå, oavsett om ditt blodtryck är högt eller lågt.
6. Energi och isotonisk
Dessa drycker fylls med mineraler, inklusive natrium, så att de kan höja blodtrycket. Dessutom innehåller energetik fortfarande koffein, vilket ökar hjärtat och kan ge upphov till hypertensiva kriser.
7. Alkoholhaltiga drycker
Rött vin innehåller flavonoider, antioxidanter som skyddar hjärtat och hjärt-kärlsystemet. Så att dricka ett glas rött vin om dagen kan vara en skyddande faktor.
Men missbruk av alkoholhaltiga drycker, inklusive vin, kommer att medföra ett antal mycket allvarliga hälsoproblem, inklusive försämring av hypertoni. På så sätt borde människor som lider av kroniskt högt blodtryck undvika alkohol.
Bibehålla en balanserad kost, rik på grönsaker, frukt och grönsaker, hela korn och magert kött, är alltid det bästa sättet att bevara vår hälsa. Allt som förbrukas i överskott kan orsaka skador på vår organism. så nyckelordet är måttlig.