Att ha goda matvanor är viktigt för att upprätthålla hälsa och träning. Men det betyder inte bara att ha en diet eller ha en diet full av restriktioner. Små förändringar i attityder mot mat kan göra stor skillnad i livet. Resultatet kan känna sig i balans, men också i disposition och mer energi för att möta det dagliga. Att äta framför TV: n under körning, gå på gatan eller stå betyder att du nog inte betalar mycket uppmärksamhet åt vad och hur mycket du äter. En annan vanlig äta vana är att spendera dagen snacking.
Om du gör några av dessa två misstag riskerar du att sluta äta för mycket. Att göra små mellanmål mellan måltiderna är en bra strategi för att inte bli för hungrig vid huvudmåltiden. Men uppmärksamhet: det är inte värt att knyta mellanmål, kakor, pommes frites eller om du hamnar i godis och läsk.
Nyckeln är att äta näringsrika livsmedel. Välj frukter, spannmål, yoghurt, juice eller andra kalorier som är lätta att konsumera. Dessutom måste du lägga undan några minuter för måltiden och glöm inte att göra en bra tugga.
De som har en hektisk rutin brukar inte ha mycket tid att laga mat, så de hamnar till halvfrysta och frysta livsmedel. Om detta är fallet, känner du dig inte skyldig. Dessa typer av livsmedel kan faktiskt vara hälsofarliga, eftersom de är källor till fett, socker, salt och överflödiga kalorier.
Om det inte finns något annat alternativ är vägen att vara smart att välja.
Jämför etiketterna. Kontrollera informationen på förpackningen för de hälsosammaste alternativen. Välj mat med mer fiber, mindre salthalt och lägre kalorier.
Slutligen, ett annat tips att bli av med "skadliga matvanor" är att undvika att diskutera ilska, sorg eller frustration i maten. Det kan vara tröstande för tillfället, men resultatet av detta beteende kan tyckas bra efter och på skalan. Att äta vad som ligger framåt kommer inte att lösa dina problem.
Så tänk noga innan du öppnar kylskåpet. Innan okontrollerat attackera alla möjliga godisar, försök med en annan strategi. Att gå hem för en promenad, titta på en film eller prata med en vän är hälsosammare åtgärder.