Det är genom en sömns sömn som vi kan veta om vår dag blir bra eller inte. En god natts sömn påverkar ditt humör och energin från den dag som börjar.
Tyvärr finns det över 80 sömnstörningar, inklusive sömnlöshet och apné. Dessa störningar gör att människor känner sig osäkra, nervösa och dåsiga under dagen, vilket orsakar brist på koncentration för att utföra vardagliga uppgifter.
Men vad är trots allt botemedlet för en god natts sömn?
Åtgärda endast med medicinsk rådgivning och om det verkligen är nödvändigt. För det mesta är hemligheten till en god natts sömn enkel. Genom att följa de 8 tipsen nedan korrekt kommer du snart att sova lugnt och kan ge mer i dina dagar.
- Kudden är den bästa sömnen vän. Välj väl materialet på din kudde och positionen den placeras. Sova på sidan är det bästa alternativet, med höjden på kudden lika med avståndet mellan utsidan av armen och nacken.
- Undvik att sova när du kommer hem från jobbet. Försök att bli distraherad och slappna av före.
- TV: n eller datorn kan fördröja produktionen av ämnen som signalerar att det är sängtid. Stäng av dem
- Utöva inte nära sänggåendet. Gör det minst 4 timmar innan du går och lägger dig.
- Gör lätta måltider och överdriv inte det vid middagen. Undvik att äta rött kött på natten, det producerar ämnen som ökar adrenalin.
- Urter som kamomill hjälper till att sova och förbättra sömnkvaliteten. Göra te före sängen är garanterad lugn.
- Undvik alkoholhaltiga drycker. Upplevelsen av avslappning är momentant och lösgör strukturerna i struphuvudets område, komprometterar andningen och orsakar snarkningen, vilket får dig att vakna flera gånger under natten.
- Ett varmt bad och några droppar lavendelolja på kudden hjälper dig att slappna av och sova mycket bra. Enklar Enkla och enkla tips som gör dina nätter mycket roligare. Glöm aldrig att sova minst sju timmar per natt för att vakna villigt nästa dag. God kväll!