Att ha en fuktad, tonad hud med en hälsosam glöd beror mycket på våra vanor, inklusive kvaliteten på maten. Att ta den rekommenderade dosen av vitaminer är avgörande för att förhindra för tidig åldrande.
Frukt, grönsaker och grönsaker är de bästa källorna till dessa näringsämnen för kroppen, och innehåller antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Det är därför inget bättre än att veta de bästa kombinationerna av ingredienser för att göra smoothies smakfulla och samtidigt är praktiskt taget en källa till ungdomar.
Förfarandet för framställningen av följande recept som presenteras är alltid detsamma: efter tvättning och skär ingredienserna i mindre bitar, lägg dem alla i en mixer och blanda i några minuter med kallt vatten. Servera eller dricka sedan för att njuta av alla fördelar.
1. Smoothie mango, gurka och spenat
Denna smoothie är rik på vitamin A, ett mikronäringsämne som stimulerar produktionen av kollagen, hjälper till att upprätthålla fasthet och elasticitet i huden.
Hylsan är rikt på antioxidanter som bekämpa effekterna av fria radikaler, förhindra bildandet av rynkor och förhindra uppkomsten av mörka fläckar - en effekt förstärks av gurka. Spenat hjälper i sin tur till att eliminera toxiner som kan leda till akne och finnar.
- ingredienser ½ kopp mogen mango 1 gurka
- en kopp spenat ½ kopp kallt vatten 2.
smoothie cantaloupemelon, morot och selleri
Denna smoothie är rikt på antioxidanter vitamin C och beta-karoten, en sann combo från ungdom till hud.
Melon-cantaloupe är ett utmärkt fuktgivande medel, förutom att ge folsyra, vilket bidrar till att regenerera hudens hud. Moroten, som ger vitaminerna A och C, verkar för att förhindra rynkor och uttryckssätt och hjälper huden att ha en likformig ton. Slutligen stimulerar selleri (eller selleri) elimineringen av toxiner. Ingredienser
- 2-cantaloupemelon melon skivor 2 morötter
- en parlour skaftet (eller selleri)? Kopp
isvatten 3. smoothie äpple, jordgubb och kål
Den jordgubb är en utmärkt källa för ellagsyra, och folat vitamin C, som erbjuder antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att neutralisera den skada som fria radikaler orsakar för DNA-cellerna. Dessutom hjälper denna frukt att skydda huden mot de skadliga effekterna av solstrålning.
Äpplet främjar vävnadsrening och minskar torrhet i huden, vilket ger huden en hälsosam glöd. Kål, rik på vitaminerna A och K, hjälper också till att bekämpa torrhet och förhindrar flingning, två faktorer som accelererar åldrande. Ingredienser
- ett äpple 2 koppar jordgubbar
- 6 kålblad
- ¼ kopp kallt vatten
4. Smoothie sallad, mynta och gurka
Visste du att sex salladsblad kan möta dina dagsbehovet av vitamin A, som är grundläggande för cellregenerering? Dessutom innehåller denna grönsak kalium, vilket förbättrar syrebildning av huden.
Mint är ett utmärkt rengöringsmedel som minskar utseendet av finnar och akne. Slutligen ger gurkan hydrering och förfriskning till hela kroppen. Ingredienser
- 3 gurkor ett litet huvud sallat romerska
- ? Kopp mynta 2 matskedar av citronsaft
5. apelsin smoothie, broccoli, vattenkrasse och
C-vitamin finns närvarande i apelsin förbättrar texturen och färskhet av huden, förutom att hjälpa till att tonen tonen. Detta näringsämne är ett stimulans av kollagen, proteinet som är ansvarigt för hudens fasthet, undviker rynkor och sagging.
De korsblommiga grönsaker, såsom broccoli tillhandahåller även vitamin C och vitamin E och antioxidant som skyddar cellmembranet från de negativa effekterna av solen. Vattenkrasse har renande effekt och hjälper till att förebygga och behandla akne, finnar och blemmor på huden.
Ingredienser
- 3 apelsiner skalade en kopp broccoli en kopp vattenkrasse
- ? Kopp isvatten
6. betor smoothie, gurka och äpple
Förutom de fördelar som äpplet och gurka, tar denna smoothie beta, vilket är rik på folat, karotenoider och vitamin A. Dessa näringsämnen stimulerar blodflödet till vävnaderna och förbättrar syrgasen i huden, bekämpar bildandet av rynkor. Dessutom är betor en källa till lykopen, vilket bidrar till att upprätthålla hudens elasticitet och förhindrar sagging.
- Ingredienser 2 rödbetor 1 äpple skalad
- en gurka utan svål ½ kopp isvatten
7. Sötpotatis Smoothie, spenat och ingefära
Den sötpotatis är inte vårt första val när vi tänker på att göra en juice, men det erbjuder flera näringsämnen som hjälper till att bekämpa åldrande. Eftersom den är rik på beta-karoten, har den antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som skyddar celler från effekterna av fria radikaler.
Ginger stimulerar elimineringen av toxiner (såväl som spenat) och främjar blodcirkulationen, vilket hjälper till att förhindra utseende av rynkor, fina linjer och fläckar på huden. Ingredienser
- 2 sötpotatis skalade
- en kopp spenat 1 cm 2 bit ingefära? Kopp
8. isvatten ananas smoothie, gurka och persilja
Ananas är en hudrengörande medel som förhindrar utseendet av akne och finnar, förutom att vara en källa till antioxidanter. Persiljan är i sin tur rik på vitaminerna C och K, vilka är nödvändiga för framställning av kollagen och förhindrar torrhet och avskalning av huden. Slutligen främjar gurkan hydratiseringen.
- Ingredienser 1 kopp hackad ananas? Kopp persilja
- en gurka? Kopp isvatten
9. smoothie morot, kål och gurka
Som en korsblommiga grönsaker, såsom broccoli, är kål rik på vitamin C, beta-karoten och selen, som bevarar hudens ungdom genom att bekämpa oxidativ stress som orsakas av fria radikaler.
Dessa fördelar bidrar till gurkas hydratiserande kraft och det höga vitamin C-innehållet i moroten, vilket utgör en utmärkt anti-aging combo. Ingredienser
- 6 kålblad 2 morötter
- ingen skalet 1 gurka ½ kopp isvatten
10. smoothie päron, citron och gurka
att vara rik på fibrer, hjälper päron styrblodsockernivå, förhindra det från att främja kollagennedbrytning. C-vitamin stimulerar produktionen av detta strukturprotein och bekämpar de fria radikalernas malefiska effekter.
Citron innehåller också C-vitamin och även stimulerar eliminering av gifter och föroreningar, lämnar huden en friskare utseende.
Ingredienser
- 2 grands päron
- 1 skalad gurka
- 1 citronsaft
- ½ kopp isvatten
Alla ovanstående recept är hemlagade tips för att förhindra att huden åldras. Förutom att konsumera smoothiesna, försök att ha en kost rik på frukt, grönsaker och grönsaker, håll dig borta från cigaretten och var noga med att spendera solskyddsmedel dagligen. Det här är de viktigaste sätten att hålla din hud ung och frisk längre.