Candies erbjuder mycket mer än en smaklig smak. De är ansvariga för att öka serotoninnivåerna i människokroppen, som i allmänhet kallas "humörhormon".
Inte för ingenting, sötsaker blir kvinnliga allierade, särskilt under PMS, en tid av ökad känslighet och känslomässig bräcklighet på grund av hormonella variationer i kroppen. Men ibland är det inte svårt att äta godis, och det är bara gluttony som blir en missbruk. Vid denna tidpunkt är det viktigt att se över denna vana och balansera kosten.
Se nedan om du verkligen är en godis missbrukare och kolla tips för att motverka missbruk. Om detta inte är fallet, bättre fortfarande: följ tipsen för att undvika att en dag blir konsumtionen av sötsaker tvång.
Hur man identifierar tvånget för sötsaker
1. Du har starka sug efter sötsaker
Det bekräftas att ibland kroppen längtar något sött, och det kan hända av flera skäl, enligt nutritionist Fernanda Machado Rezende, den Nutri Import. Men i ditt fall är den viljan mycket mer frekvent. Och det är en cykel: Ju mer godis du konsumerar desto mer önskan kommer du att känna. Så idén här är att tänka på alternativ som ersätter godiset.
2. Små portioner uppfyller inte dig
Detta kan hända av olika orsaker, men en möjlig orsak till detta vansinne kan enligt den professionella vara insulinresistens. "Personer med denna styrka tenderar att vilja sötare eftersom insulin inte kan sätta sockret in i cellerna och producera energi och därmed verkar det som har inget socker någonsin, vilket gör att kroppen att skicka signaler som den behöver ämnet" , informerar.
3. Du bli av stressiga stunder med söt
Enligt Fernanda "ökningen av hormonet kortisol, som är relaterad till stress och ångest ökar också detta intag", som motiverar detta beteende. Detta händer också eftersom konsumtionen av sötsaker medför det en känsla av nöje tack vare hjälp i ökningen av serotoninivåerna.
4. Har du försökt att minska förbrukningen och fungerade inte
Ingen missbruk är lätt att styras, och på samma sätt minska förbrukningen av sötsaker kommer inte att vara enkelt. Om du har identifierat missbruket, är du redan på väg från det. Sök hjälp från en professionell att följa ärendet och hjälpa dig att kontrollera och minska tvånget mer och mer.
5. Du äter dolda
Detta händer eftersom du är medveten om att du är tvångsmässig om godis och du vet att det är ett problem. Det kan dock vara fördelaktigt att dela med någon, eftersom personen kan hjälpa dig att kontrollera missbruk (om du är en person som är närvarande i ditt dagliga liv).
Är det möjligt att bekämpa sötma missbruk?
Enligt nutritionisten finns det flera sätt att hålla tvången för sötsaker, men det viktigaste är att ha en professionell uppföljning. "Först måste du konsultera en nutritionist för att kontrollera vilken typ av brist som är relaterad till viljan att äta godis", föreslår han.
Dessutom är tipset att välja alternativ som kan erbjuda känslor som liknar dem som upplever sig med konsumtion av sötsaker. Se nedan för alternativ att undvika beroende:
Frukt är ett bra alternativ. De är viktiga för att balansera mat, såväl som grönsaker. Emellertid indikerar utövaren inte att frukter (såväl som sötsaker) tas ensamma i mitten av eftermiddagen, eftersom detta kan orsaka en topp av insulin.
- Godis lämnar inte listan! Proteinalternativ är välkomna i denna situation. Numera erbjuder vissa märken choklad och även puddingar under dessa förhållanden. "Förutom att vara väldigt gott, ger protein en bättre mättnad och långsammare matsmältning än en enkel frukt", föreslår Fernanda.
- Högkonsentratkatecholaminte är goda allierade. Rezende förklarar: "De har antioxidantverkningar 5 gånger högre än C-vitamin och E och minskar därmed överskottet av stresshormonet." Tipset är att ta det i en flaska hela dagen.
- För att slutföra utfodring måste regler och tider fastställas. Att äta var 3: e timme förhindrar ökningen av kortisolhormonet, stark fiende i kampen mot tvångsstraff av sötsaker.
- Leverantörer av njutningsförnimmelser är inte bara mat. Fernanda indikerar övningen av fysiska aktiviteter, som till exempel har förmågan att höja adrenalin- och serotoninnivåer i kroppen, och det ger en bra känsla av välbefinnande, minskande ångest.
- Och glöm inte: godis är grundläggande för människokroppen, men precis som tvång kan överkonsumtion ge stora problem. Titta på din mat och var alltid i god hälsa!