För några år sedan blev poledans feber i akademierna utspridda över hela landet. Och inte konstigt: genom att arbeta hela kroppen är den här aktiviteten en av de mest kompletta övningarna som finns.
Om den första pole dansen endast var associerad med sensualitet, är bilden redan lite föråldrad. Naturligtvis framkallar rörelserna en sensuell atmosfär, men poaldans är också synonymt med muskelbyggnad och viktminskning.
Förutom kroppsarbete bidrar denna flygdans som blandar rörelser av yoga och gymnastik till vårt psykologiska välbefinnande, vilket gynnar vår självkänsla.
Om du fortfarande är i tvivel om du vill ge pole dance en chans, vet 8 skäl varför du vill komma på baren idag!
1. Alla kan träna
Glöm den bilden av en sexig poaldansdansare med en avundsvärd kropp. Jag menar att dessa dansare verkligen existerar, men poaldans är inte bara för dem. Små, mager, knubbiga - alla kan träna.
När du börjar träna denna aktivitet, kommer din instruktör först att arbeta på din kropp så att den får styrka och erfarenhet, främst förstärkning av armar, buk och ben. Det är bara härmed att du kommer att göra mer akrobatiska rörelser, så du behöver inte skrämas om du inte gör fitnessstilen.
2. Ballerina flexibilitet
När utövaren utvecklas i poaldans lämnas mer akrobatiska drag, vilket innebär fler varv och ett större antal ben och armar.
På grund av detta är klasser fyllda med aktiviteter som uppmuntrar sträckning och flexibilitet, vilket ofta påminner om yogapositioner.
3. Farväl, farväl
Poledans anses vara en komplett aktivitet för att stärka alla kroppens muskler, men det finns två muskelgrupper som är privilegierade av denna aktivitet, båda placerade i överkroppen.
En är bicepsen, som ligger nära axeln och är den mest synliga muskeln i armen. Den andra är tricepsen, den populära "goodbye muskeln". Eftersom pole-dansövningar kräver många av dessa grupper blir de starkare och mer definierade.
4. Förnya den långkörda magen
Förutom att stärka och definiera övre lemmemuskler, arbetar paldans även bukmusklerna, inklusive minst fyra olika typer av muskler i den regionen.
Förstärkning börjar redan i det faktum att man för att balansera baren måste ha buken kontrakterad - annars kan dansaren inte stå i luften. Dessutom har klasserna särskilda övningar för att stärka denna muskelgrupp, eftersom de mer avancerade rörelserna beror på arbetet i denna region.
5. Förbränna upp till 700 kalorier per klass
För dem som letar efter en fysisk aktivitet inriktade på viktminskning är poledans ett utmärkt alternativ. Beroende på övningens intensitet kan du bränna mellan 400 och 700 kalorier per timme i klassen.
Detta beror på att pole dance moves använder vikten av dansarens egen kropp, bränner kalorier och stärker musklerna samtidigt.
6. Förstärkning av motorkoordinering
Om du är en av dem som tycker att de inte kan utöva en komplex aktivitet eftersom de inte har mycket motorisk samordning, vet du att poaldans är för dig. Ja, det kommer att bli svårt först, men det här är en övning som omfattar dans-, yoga- och gymnastikrörelser, vilket bidrar till utvecklingen av samordningen.
Utan att förstå det, kommer du automatiskt att veta när det är dags att byta positionen på händerna medan du gör en tur med din bagageutrymme och även utövar din koncentration.
7. Lämna ditt självkänsla högt
Som en stor övning för att gå ner i vikt och stärka musklerna ger pole dance en positiv kroppsförändring, vilket redan bidrar till att öka utövarnas självkänsla.
Dessutom börjar dansarna att genomföra rörelser som de trodde var omöjliga förut, övervinna gränser och övervinna rädsla, vilket väsentligt ökar vårt självförtroende.
8. Att ha en hobby gör oss lyckligare
I mitten av den dagliga löpningen är det viktigt att vi behåller vårt psykologiska välbefinnande, särskilt när denna aktivitet också är bra för hälsan.
När du börjar pole dansa, kommer du att kunna ägna lite tid åt din egen utveckling, så att du kan se hur du kan gå vidare. Dessutom möter du flera personer som har samma intresse som dig, bildar en ny grupp vänner. Således hjälper poledans mer än att stärka kroppen, oss också för att stärka andan.