För vissa människor är tidig vakning en del av rutinen och är inte alltid ett personligt val. Det finns människor som kan hantera detta bra och utan lidande, men för andra kan denna vana vara ett sant martyrdom, svårt att uppfylla och vänja sig.
Arbetare, studenter, mödrar, pappor och till och med för medicinsk konsultation: det finns inget sätt att komma undan, alla måste vakna tidigt en dag eller annan (eller varje dag som mest).
Men utöver en enkel daglig verksamhet "sömn är en av de stora livets aktiviteter: förebygger sjukdomar, aids i viktminskning, och göra personen att må bättre fysiskt och känslomässigt", säger Sharon Feder, psykolog och Coach Health och välbefinnande på Carevolution Health and Wellness Consultancy. Det är därför viktigt att sömn alltid är en prioritet.
Specialisten påpekar att de flesta människor sover mellan 4-5 timmar, då den normala tiden för en vuxen ska vara minst 8 timmar. En annan viktig punkt är att med ankomsten av teknik spenderar folk många timmar på datorn eller på mobilen och slutar lägga undan sömnen, vilket skapar en ännu större svårighet att vakna tidigt.
Också enligt Sharon, inte alltid det är svårt att vakna upp tidigt är bara slarv "Många tror att det är lättja eller ovilja, men i verkligheten finns det två typer av människor: på morgonen och på kvällen. Denna skillnad har ett genetiskt ursprung, eftersom det påverkas av den sociala miljön och skapandet. Forskning visar att de arbetar och har olika cykler. "
Oavsett om det är genetiska skäl eller en "vampirisk" tendens, är det möjligt att göra det här ögonblicket lättare med några få tricks. Fira dessa tips och ha en bra dag!
1. Skapa en rutin
Gif: Spela / Giphy
"Försök att sova samtidigt: kroppen har en intern klocka, så det är viktigt att hålla en rutin vid sänggåendet och vakna."
2. Var inte beroende av snooze. Gif: Reproduktion / Giphy
Mobiltelefonens "snooze" -funktion, som är mer än din vän, orsakar faktiskt gryningen att vakna tidigt, det kommer också vara nödvändigt att försöka sova tidigt också. är fysiskt stressig mot kroppen, förutom att vända de extra minuterna till en sömnig sömn.
3. Låt ljuset gå in. Gif: Reproduktion / Giphy
"Använd ljus som hjälpmedel: vår sömn beror på ljus. det är att vakna, öppna fönstret och solljuset hjälper kroppen och sinnet att vakna gradvis och positivt, säger den professionella. : Reproduktion / Giphy "Fysisk aktivitet innan läggdags skakar kroppen på grund av adrenalin produktion, så för personer som har svårt att gå upp tidigt, alltid föreslå att bedriva verksamhet på morgonen, det hjälper kroppen att vakna upp och bli mer tillgänglig över dag.", råder psykolog. 5. Frånkopplad
Gif: Uppspelning / Giphy
Sharon lär: "Investera i avkopplande aktiviteter innan sängen: läsa en bok, tidskrift, lyssna på lugn musik och hålla sig borta från tekniska enheter! Mobiltelefoner och datorer avger ett ljus som berövar personen av en god natts sömn "
6. Plan dagen Gif :. Uppspelning / Giphy
Du lämnar allt klart innan sömn natten innan: linne, frukost, etc. Så morgonperioden blir mindre stressande. Ju mer du planerar desto mer mår du bra om att sova och vakna tyst.
7. Och planera natten
Gif: Reproduktion / Giphy
En god natts sömn kommer att göra att vakna inte så svårt. För att göra detta, förbereda detaljerna i din natt: väl upplyst säng, bekväma kläder, ett varmt bad före sängen, undvik att äta tunga måltider. Det är värt allt så att din sömn är oavbruten och trevlig.
8. Bra ackord
Gif: Reproduktion / Giphy
Eftersom det inte finns någon flykt, gör din morgon trevliga stunder. Attityder som upprepningen av "jag hatar att vakna tidigt" eller begravningsmusik på väckarklockan hjälper vanligtvis inte. Om du måste vakna tidigt, försök att upprätthålla ett gott humör och säkert nog kommer dagen bli roligare.
Vakna tidigt gör vanligtvis dina dagar bättre och bättre! Glöm inte att lista allt du har uppnått genom att gå upp tidigt så att du har fått mer tid för dina aktiviteter.
Nu njut av dessa tips och gör morgonen mer produktiva och roliga. Bra vila!