Bara förekomsten av marknadsprodukter som utvecklats för att sluta förstoppning bör redan fungera som en indikation på hur vanligt problemet är. Ändå fortsätter ämnet att vara tabu, med många människor som lämnar för att söka behandling eller ens utan att veta att det lider av tillståndet.
"förstoppning eller förstoppning, till skillnad från vad många tror, är inte bara det faktum att evakuera ett par gånger om dagen eller inte evakuera varje dag. Vem har ihållande svårigheter att evakuera, med hård avföring, smärta eller måste inse mycket arbete anses också förstoppad ", säger Dr Mark Belotto, gastrocirurgião den syrisk-libanesiska sjukhus.
orsakar förstoppning har att göra med avföring, vilket i sin tur är direkt kopplat till bra (eller dåligt) operation Enligt experten är följande viktiga:
- Diet med brist på fiber: finns i grönsaker, frukter och spannmål , fibrerna är väsentliga för bildandet av fekalkakan.
- Lågvattenintag: medan fibrer hjälper till att bilda fekalkaka, är vatten nödvändigt att hydratisera det, undvika torrhet och garantera en bättre tarmtransitering.
- Sedentarism: Fysiska aktiviteter, särskilt aerobics, stimulerar peristaltisk rörelse. Deras frånvaro kan därför vara bakom lata tarmen.
- Underlåtenhet att reagera på trängsel att evakuera: Varje gång vi slutar gå på toaletten för skam eller dumhet, ändrar vi tarmvanen och saktar ner den. Dessutom försenar resan till badrummet torrhet av avföringen, vilket orsakar svårighet och smärta vid evakueringen.
- Användning av vissa mediciner: Antidepressiva medel som saktar ner kroppens normala processer kan också sakta ner tarmmusklerna.
- Ångest, stress och depression: långsam intestinal transit på grund av sambandet mellan det centrala nervsystemet och det enteriska nervsystemet, nätverk av neuroner i matsmältningssystemet kopplat till tarmfunktioner.
Förutom dessa orsaker, Dr Marcos Belotto nämner att förstoppning också kan vara associerad med mer allvarliga hälsoproblem. "Det kan vara sekundärt för anatomiska förändringar, tarmsjukdomar, metaboliska och neurologiska sjukdomar. En mycket vanlig orsak är irritabel tarmsyndrom, säger han. Därför, om du behåller friska vanor och fortfarande lider av förstoppning, är idealen att söka en läkare för att utesluta möjligheten till allvarligare sjukdomar.
Symptom
Även om det är ett mycket vanligt problem, som drabbar cirka 30% av brasilianerna, vet många inte eller inte erkänner att ha en tarm. Detta beror i stor utsträckning på skam av att röra på en fråga som anses vara eskatologisk, men också av den falska tanken att det bara kan betraktas som förstoppad som aldrig går på toaletten.
"Helst är frekvensen av tarmtömningar 3-12 gånger i veckan, men även om det är inom dessa värden kan anses förstoppad som du behöver för att utföra en mycket viktig eller improduktiv försök att evakuera", säger Dr . Mark Belotto
att avsluta de tvivel, den listar de viktigaste symptomen associerade med förstoppning:
- 2 eller mindre veckovis evakueringar
- avföring resekerade och föga skrymmande
- obehag att evakuera
- uppblåsthet överflödig gas
- ofullständig tömning sensation efter evakueringen
Även om dessa symtom är tecken på starka förstoppning, läkaren påpekar att "det inte finns någon regel. Det viktiga att skilja på om det är en normal eller onormal tarm rytm variant är att ändra den individuella mönster rytm och välbefinnande hos patienten ", säger han. Han varnar dock för att ytterligare symtom som illamående, svår smärta och blödning alltid ska undersökas så snart som möjligt.
Behandlingar
Eftersom det inte är en sjukdom i sig, kräver förstoppning vanligtvis inte specifik behandling. "Den stora majoriteten av patienterna dra nytta av att förändra livsstil," förklarar han. Kontrollera nedan de viktigaste behandlingarna för olika tillstånd av förstoppning.
- satsa på mat som är naturliga laxermedel: lägga till frukter som plommon och papaya, förutom fiberrik kli, är ett sätt att stimulera tarmfunktionen.
- Öka vattenförbrukningen: Följande klassiska vägledning om att dricka två liter vatten per dag hjälper redan till att lindra problemet.
- Suppositorier och enemas: Exklusivt för svårare fall av förstoppning, underlättar dessa två läkemedel eliminering av avföring.
- Kirurgisk ingrepp: gastrokirurgen säger att endast begränsade fall kan kräva ingrepp, men säger att de är mycket sällsynta.
Enligt experter bör laxerande läkemedel endast användas under medicinsk övervakning, eftersom de verkar mycket punktligt, irriterar tarmen och kan i längden även förvärra förstoppning.
Hem recept för att bekämpa förstoppning
För dem som lever varje dag med förstoppad, även anta sunda levnadsvanor, är den goda nyheten att några naturliga huskurer kan bidra till att förbättra tarmen. Se nedan för två alternativ som rekommenderas av experten.
- en kopp vatten
- 2 matskedar av linfrö soppa
- På natten, innan sängen, sätta de två linfrö skedar i ett glas vatten och bok;
- Drick vattnet nästa morgon. Receptet kan konsumeras dagligen.
- 3 plommon saft av en apelsin
- Placera sviskon i ett glas vatten innan sängen och låt blandningen stå tills nästa morgon;
- Slå vattnet och plommon i mixern;
- Lägg till apelsinjuice eller ett halvt glas hel druvsaft.
- Drick sedan blandningen.
- Linfrö: har lösliga och olösliga fibrer som hjälper till att öka fekalkakor och förbättra tarmrörelsen.
- Pumpa: När det konsumeras minst tre gånger i veckan bidrar det till att balansera tarmfloran tack vare den höga koncentrationen av fiber, järn, zink och kalium. Esc Mörkgrönsaker:
- sallad, arugula, kål och vattenkryssa är rika på olösliga fibrer som underlättar fekalkakaformning. Frukt med bagasse:
- Den högsta koncentrationen av fiber i frukter är i barken och bagasse. Välj därför frukter där det är möjligt att äta dessa delar, som det är fallet med apelsin med bagasse. Integra Hela korn: Eftersom de innehåller mycket mer olösliga typfibrer än deras raffinerade versioner, hjälper de också till bildandet av fekalkaka och i tarmtransitering.
- och hålla sig borta från dem ... bearbetade livsmedel:
- kakor, läsk och andra godsaker har lågt fiberinnehåll, men är rika på kolhydrater och socker, som förhindrar inverkan av bakterier som gynnar funktion tarmen. Raffinerad spannmål: Vitt vetemjöl, vitt ris och andra raffinerade spannmål är fattiga i fiber och bidrar till intestinal sammandragning, liksom fermentering, producerande gaser.
- Även om det är lågt kaloriinnehåll och högt i fiber är dess fibrer lösliga, kända för att sakta tarmfunktionen, speciellt när det är lågt vattenförbrukning. Apple:
- som guava, är rik på löslig fiber, som kan absorbera vatten från fekalkakan, vilket leder till intestinal retardation. Feta livsmedel:
- förutom att ha låga fiberinnehåll livsmedel såsom friterade snacks lämnar tarmen surare pH, hindrar dess funktion. Cond Spicy mat: ofta fattiga i fiber, irriterar de fortfarande tarmslimhinnan. "Och hur är det med kaffe?" du kanske undrar. Även om många människor rapport känner tarmen fallet efter konsumtion - ett faktum förklaras av vetenskapen genom närvaron av gastrin, ett hormon som stimulerar motorik i tarmen - dess överkonsumtion kan ha urindrivande, vilket uttorkning, som i sin tur, främjar förstoppning.
- Även om inte en sjukdom, förstoppning att generera många besvär och om de lämnas obehandlade, kan leda till mer allvarliga problem såsom hemorrojder. Därför identifiera och söka behandling för fången tarmen är viktigt att ha ett hälsosammare liv och bättre livskvalitet.
linfrö vatten
Ingredienser:
Beredning:
plommon juice med orange
Ingredienser: 1 kopp vatten
Beredning:
Fördelen med dessa två recept är att eftersom de är milda och naturliga, har de inga biverkningar, t ex irritation i tarmarna. Försök att undvika te som lovar omedelbar lösning om inte konsumeras under medicinsk rådgivning.
Riskgrupper
Oavsett om det är på grund av en resa eller någon tillfällig förändring av maten, är det möjligt för alla att uppleva minst en episod av förstoppning en gång i livet. Men för hormonella, kemiska, fysiska eller till och med sociala skäl är vissa grupper mer benägna att få kronisk förstoppning. De är:
Kvinnor: Enligt specialisten är den främsta orsaken för att kvinnor är i riskgruppen de hormonella förändringarna, vilka påverkar peristaltiska rörelser. Förutom dem, läkare pekar också på det faktum att växa kvinnor med tanken att evakueringen är något fult, vilket leder oss att inte använda badrummet på jobbet, skolan, på vänner, etc, vilket underlättar tork avföring och försenade tarmvanor.
Äldre: När vi åldras blir våra rörelser långsammare, inklusive rörelser i tarmmuskulaturen, som är ansvariga för ledning och eliminering av fekalkakan.
Människor som är bäddar: både på grund av rörelsebegränsning och på grund av det låga vattenintaget som de vanligtvis presenterar, bör folk som är sjukhus eller i stadig vila ägna större uppmärksamhet åt förstoppning.
Kom ihåg att även utanför riskgruppen kan vuxna bli förstoppade beroende på de vanor som antagits dagligen.
Hur man förhindrar det
Som tagen av specialisten innan är tarminfångningen ett tecken på att något inte går bra i kroppen. Därför finns det inget sätt. Mer än att göra recept som mjukgör problemet, är lösningen för att undvika förstoppning att upprätthålla goda vanor i rutinen och inte bara i krisetider. Så här förhindrar du bilden permanent:
Övning av fysiska aktiviteter: Aer Aerobic övningar stimulerar peristaltiska rörelser, underlättar intestinal transitering. Ökande fiberintag:
Fiberrika frukter, grönsaker och baljväxter hjälper till med bildandet av fekalkaka. Vissa frukter, även, fungerar som naturliga laxermedel. Dricka mer vätskor:
för att återfuka fecalkakan, det är bäst att dricka mer vatten, men det är också värt att satsa på juice eller te som inte är diuretika. tanke på samtal av naturen:
skämt och eufemismer åt sidan, det evakuerar när du känner för det är viktigt att inte torka ut pallen och inte fördröja tarm. Hantera stress:
Våra känslor är också kopplade till tarmens funktion. Så, försök att slappna av, investera i aktiviteter som ger dig glädje i dag. Ett annat tips för att förhindra förstoppning är att försöka reglera tarmarna att gå på toaletten alltid samtidigt, vad som kan göras med hjälp av naturliga laxermedel såsom papaya eller yoghurt med probiotika. Så du kan välja en tid när du vanligtvis är tillgänglig och känner dig fri att evakuera.
Vad ska äta (och vad man ska undvika) att inte drabbas av förstoppning
Vad upprätthålla en riktig kost är viktigt att upprätthålla en sund kropp är det ingen tvekan, men vad exakt för att äta och vad man ska undvika att hålla få trafik intestinal infektion på dagen?
Satsa på dessa livsmedel ... la Laxativa frukter: