Om det finns en sak som verkligen stör dig är att lida av ryggsmärta. Orsaken till obehaget kan vara i vissa uppgifter om det dagliga, mer specifikt den felaktiga sätten att utföra vanliga uppgifter som att använda datorn, stryka kläder eller bära lite vikt. För att göra rutinen mindre tröttsam och smärtsam måste man anta en korrekt hållning för att förhindra skada. Ändra vanor kostar ingenting och undviker allvarliga spinalproblem.På datorn
Datoranvändning är en stor orsak till kolonnsmärta, risken är större för dem som spenderar timmar framför den.
För att behålla korrekt hållning
när du använder datorn, placera stolen nära skrivbordet så att ryggen är rak och fullt stödd av ryggstödet. Var uppmärksam på stolens höjd. Armbågarna ska placeras i 90 graders vinkel, liksom benen. Fötterna ska alltid ligga platta på golvet. Vid sänkningDet vanligaste misstaget bland människor är att böja ner. Det verkar lättare, men med tiden kan denna vana orsaka allvarliga inalomskador. Det rätta är att stödja eller böj knä på golvet och sedan sänka.
Plocka upp något på golvet För att få något på golvet, speciellt om det är tungt, måste du ta extra försiktighet för att undvika överbelastning av ryggraden. Det bästa sättet är att böj knäna för att dela mellan kroppsvikt och belastning. Bärväskor
Vid lastning av påsar, dela alltid vikten i två delar genom att bära lite i varje hand. Om möjligt, ta vikten ner till bröstet. Det här är sätt att hålla din ryggrad balanserad.
Tvätta och stryka Hällen på diskbänken eller strykbrädet ska vara tillräcklig för att förhindra att kroppen böjs eller armarna lyfts upp. Vidare bör kroppen, vid genomförandet av dessa två aktiviteter, vara upprätt, men inte styv. Spetsen är att placera en fot något framför den andra och böj det andra benet något och se till att vila på ryggen.Även om du är medveten om rätt hållning i dagliga aktiviteter, bör du inte försumma andra viktiga detaljer och undvika ryggskador: Valet av den perfekta madrassen och kudden.