Läkaren och andra hälsovårdspersonal vägledning är att människor alltid väljer att utöva en aktivitet som ger dem nöje och samtidigt uppfyller sina mål.
Bra fysiska aktivitetsalternativ som ger njutning och förbättrar livskvaliteten hos sina utövare missar inte! Bland dem har Pilates stått ut för att vara en metod som kan utföras av alla typer av personer och för att erbjuda många fördelar för sina utövare.
Vad är det och vad är fördelarna med Pilates? Pilates är en metod som skapades av den tyska Joseph Hubertus Pilates 1918 under första världskriget för den fysiska och mentala rehabilitering av soldaterna. Din träning baseras på muskelstärkande med stretching, som syftar enhetlig utveckling av kroppen, förbättrar den psykiska hälsan och även hjälper till daglig fysisk aktivitet ", säger Priscilla de Aguiar Silva, idrottslärare med träning i Pilates och professionell Studio 7 Pilates.
Enligt Priscilla, med Pilates övning blir kroppen fastare och mer flexibel. "Personen är bekvämare att flytta och göra dagliga uppgifter och skydda sig mot skador. Metoden arbetar också med kroppsmedvetenhet och sinne, vilket ger mer självförtroende och mod, lindrar smärta i ryggen och andra leder. Dessutom vinster kroppsstyrka utan att bli skrymmande, korrigerar koordination, hållning och balans, vilket garanterar en god natts sömn och förbättrar njutning genom att stimulera (av upphandlande musklerna) till mellangården regionen ", tillägger han.
Tamiris Napoli, sjukgymnast, utbildad i Pilates och Professional Studio 7 Pilates betonar att det inte finns några kontraindikationer, och alla kan utöva verksamheten: "barn, gravida kvinnor - före och efter förlossningen - äldre, ungdomar, personer med överskott vikt, människor som lider av stress, ryggont och andra leder eller fibromyalgi, människor som vill förebygga benskörhet, idrottsmän och andra ", säger han. Förlorar Pilates vikt?
Det är vanligt att människor, när de börjar en aktivitet, omedelbart fråga sig om de kommer att gå ner i vikt också. I denna mening, har de flesta människor som vet eller har hört talas om metoden undrade minst en gång om Pilates, förutom alla dessa fördelar den erbjuder, hjälper också i viktminskning process.
Fysioterapeut Tamiris och lärare i fysisk utbildning Priscilla förklarar att Pilates fokus inte är på viktminskning. "Det är inte möjligt att göra aerobiskt arbete om den ursprungliga metoden följs. Men som all fysisk aktivitet genererar den en kaloriförbrukning och enligt den studerandes fysiska kondition och kroppsmedvetenheten är det möjligt att ge en mer intensiv lektion. Med detta ökar också kostnaderna för kalorier, vilket hjälper till i viktminskning ", betonar de.