När två personer börjar ett seriöst förhållande, är det sista som de tänker på att det kommer att sluta, ännu mer smärtsamt. Men tyvärr, ibland händer det ...
För de flesta människor avsluta en relation - är en dating, engagemang eller ett bröllop - är synonymt att lämna bakom planerna ändrar rutinen, oundvikligen måste flytta bort från några vänner (som var av paret) ... Och i första omgång verkar det faktiskt vara tungt.
Speciellt när det fortfarande känns, kan det för en tid vara väldigt svårt att gå vidare. Men det är ett faktum att livet inte slutar, så vi måste lära oss att hantera och övervinna denna fas.
Om det finns en regel för detta?! Visst inte! Varje fall är unikt, precis som människor är unika. Så det som är så svårt för vissa kan vara lättare för andra ... Men det finns ja, några tips som kan göra denna process mindre smärtsam. Kolla in det:
1. Klandra dig inte
Klanda aldrig dig själv för slutet av relationen. Fokusera alltid på förutsättningen att ansvaret för ett förhållande till framsteg och lyckas alltid mellan de två berörda personerna. Så, om det är över, är det också ett tecken på att inställningen är över, att det inte längre finns en ömsesidig vilja att få det att fungera.
2. Ge inte upp tanken på avslag
Lizandra Arita, psykolog specialist i klinisk och institutionella, påpekar att en mycket viktigt tips är den person omprogrammera förkastandet av förnimmelser i ditt undermedvetna. "Det beror på att avslag är det första som utlöses när vi avslutar ett förhållande. Med hjälp av en terapeut eller psykolog kan vi bromsa denna känsla av fasta villkor som avvisats av en annan och sedan ge för att få mer lugn i slutet av en dating eller ett äktenskap ", säger han.
3. Var inte rädd för framtiden
"Vanligtvis när vi är i par, gör vi en serie scheman och mål tillsammans. Allt är i ordning, planerat och vi vet vad som händer. Plötsligt vet vi inte vad det blir. Allt som tidigare planerades existerar inte längre, säger Lizandra.
är dessa tider som många människor kan hamna ge efter för idéer och onödiga kostnader, till exempel: "Alla mina vänner som går och nu bara jag är singel", "Jag träffade så många år och nu har jag ingen mer lust att gå ut, träffa nya människor, hur ska jag hålla på med någon igen? " vi hade planer på att gifta sig, kommer jag någonsin vill gifta igen med någon annan?" ...
Om dessa tankar kommer i ljuset, är det mycket viktigt att fokusera på en fras , hur banal det än är, menar alla: "Vad som än måste vara kommer att vara." Det finns ingen anledning att vilja förutse, förutse framtiden ... Vissa saker kan och bör planeras. andra inte ... Det är nödvändigt att leva på grundval av nuvarande ögonblick.
4. Återuppta och skriv ner mål
Du hade en serie planer med personen och nu är relationen över? Psykologen Lizandras tips är att återställa dessa mål och scheman. "Skriv på ett papper de mål du vill uppnå, relaterat till din person, till dig i din nuvarande status: ditt jobb, dina vänner, dina personliga projekt, din karriär, din intellektuella bakgrund, din familj", säger han.
Kom alltid ihåg att det inte bara är ett kärleksförhållande, en person lever. Visst har du mycket motivation att fortsätta!
5. fatta beslut
En mycket viktig punkt, enligt Lizandra, är att ha beslutsfattande makt. "Oavsett vad beslutet är, om du väljer A eller väljer B ... Så länge det gör det bra och har att göra med dina värderingar, så är det bra! Vad som inte är värt det håller sig uppe på väggen, säger han.
"Då, ännu mer än älska sig själv, är det nödvändigt att kvinnan är fast i sin övertygelse och sanningar och välj besluta, agera i riktning mot det som gör henne lycklig. Till exempel: En patient rapporterar att hennes man har lämnat henne. Frågan jag alltid frågar är: "och vad är ditt beslut om sitt beslut?". Han har redan gjort upp sinne. Nu är kvinnan den som behöver fatta ett beslut. Hon kan springa efter honom och vinna honom tillbaka. Det kan fortsätta så här och fokusera på att glömma det. Hon kan försöka skapa en ny kärlek. Kort sagt måste hon bestämma, säger psykologen.
"Det som inte är möjligt är att drabbas av det andra beslutet utan att göra någonting, för det finns vi med mening och andra människors beslut. Precis som den andra har makt att välja, så gör vi, säger Lizandra.
6. Ta hand om dig själv
i slutet av relationen har fångat dig på sängen, glöm inte vad som är viktigast i ditt liv: din hälsa, ditt välbefinnande, din lycka. Ja, kommer du förmodligen att bli ledsen, men låt det inte skaka så mycket att upphäva hand om dig själv ... Ta till exempel, någon fysisk aktivitet som behagade dig återupptäcka vänner, njuta av familjen, fortsätter avsatt för arbete och / eller studier, mata dig bra ... Hur som helst, var försiktig!
7. Täck inte båda
Även om du är fast beslutna att övervinna denna svåra fas på bästa möjliga sätt, kan komma dagar då du kommer att återfall, tänka på det förflutna och kanske till och med falla i tårar igen ... inte skylla dig själv, är detta också en del av processen! Tänk bara på att "imorgon blir en ny dag".
8. Räkna med familj och vänner
Kom alltid ihåg att du inte är ensam och att familj och vänner kan hjälpa dig och mycket att övervinna denna fas. Gör juridiska program tillsammans, om möjligt resa, känn olika platser, prata om nya saker. Men gör allt i din egen takt, det vill säga tvinga dig inte att göra saker som inte kommer att göra dig bra för tillfället.
9. Ge inte upp åsikter och onödiga kommentarer
Lizandra kommenterar att för vissa människor, är det viktigt närhet till vänner och familj, medan det för andra kan det inte vara ... "I vissa fall kan de kända vara att avge yttranden, vilket tvingar en bar för att personen ska gå ut, ha kul när hon lever "sorg" och måste gå igenom denna period av mer avskildhet. Du måste vara försiktig med dessa människor och vara medveten om deras verkliga behov av dem. Om de gör det bra och hjälper dig, mesta, luta dig på dem. Om inte, behåll ett säkert avstånd tills den ursprungliga perioden passerar och du känner dig mer behörig, säger han.
10. Öppna dig själv till det nya
Vad sägs om att starta en ny hobby, som en gitarrlektion eller ens gå med i en racinggrupp? Vad sägs om att göra den kursen som kan vara mycket viktig för din karriär och / eller personlig tillväxt?
Varför inte dra fördel av att göra en resa som du alltid har drömt om?! Du kan gå med vänner eller ensam, med säkerhet att du kommer att göra nya vänner!
Var öppen för att träffa nya människor, inte nödvändigtvis för att hitta ett nytt par, utan att göra fler vänner, att ha kul, för att möta nya åsikter och livsstilar, nya platser etc.
11. Fortsätt inte leta efter nyheter från ex
I tider med socialt nätverkande är det lätt att ens få nyheter om människor och vet ofta även vad du inte vill veta!
Så, om du är en del av en eller flera sociala nätverk och må bra i dem, bra ... men kontroll är inte att söka nyheter om ex-pojkvän / fästman / make. Använd dem för ett annat syfte och aldrig med avsikt att "tugga livet" av ex och alla människor som omger det.
"Tipset är inte att hålla sig till sociala nätverk, blockera whatsapp, svara inte på telefonen och ring inte, försök att inte hitta personen på de platser där det är känt att vara. Att glömma det är nödvändigt att "begrava personen" och att se, komma ihåg, rör sig mer och mer i såret. Och så kan förnimmelserna överdrivas, säger Lizandra.
Men "inte jävla ex-livet" betyder inte nödvändigtvis att stänga nyheterna. "I vissa situationer kan det att veta den andra hjälpa till. Om det till exempel slutade på ett överraskande och orimligt sätt och plötsligt uppträder i sociala nätverk på ett foto med en annan person är det klart för dig att det är över att det redan är följer livet och är redo, nu måste du följa. Om det gör det bra för personen, bra! Nu, om det tvärtom gör det dåligt, ytterligare stimulerar avslag, motiverar hämnd ... Det är inte lagligt, säger psykologen.
12. Vet att det inte är världens ände
Även om slutet på ett förhållande är svårt, när du ser dig själv fel, sluta tänka, "Hur många har gått igenom det här?" Tänk på din egen grupp av vänner ... Hur många har övervunnit den här fasen, träffat någon annan eller är de ensamma?!
Tänk på att allt händer och att det är svårt att överväga att lära sig att göra denna fas lättare.
Men det är värt att notera: "det finns inte nödvändigtvis en regel. Jag tror att varje person behöver lyssna djupt på sitt hjärta och analysera vad de känner. Att agera med uppriktighet och självkärlek kommer att bli lättare att gå igenom denna smärtsamma period än det är "sorgens sorg", avslutar Lizandra.
I många fall kan en psykologs professionella hjälp vara mycket viktig vid detta tillfälle. När allt kommer omkring kan du stänga dig till världen och till dina egna känslor medföra dåliga konsekvenser! Tveka inte med att söka hjälp om du känner att du behöver någon att flytta och hjälpa dig att hitta nya vägar.