åderbråck uppstår problem med blodcirkulationen i kroppen och skälen till sitt utseende är relaterade till faktorer såsom fetma, stillasittande livsstil, graviditet, preventivmedel, bland annat. Fortfarande finns det sätt att förhindra att blåa vener uppträder i benen.
Här är några vanor tips för att undvika eller minimera början av hemska åderbråck. Först och främst är det värt att komma ihåg att förutom vård hänvisas till förebyggande av åderbråckinnehåller också en hälsosam kost med lite fet mat så det finns ingen obstruktion av vener och artärer.
1 - Ben upp
Ta vana att höja benen i 20-30 minuter om dagen medan du är hemma. Gör det helst efter att du har stått hela dagen eller bär strama skor.
På det här sättet flyter blodet lättare i extremiteterna i underbenen och förhindrar åderbråckarna. Ett annat sätt att göra detta är att höja fötterna på sängen så att framsidan, där fötterna hyses, lutar.
2 - Höga klackar, bara vid behov
Höga klackar är avgudad av kvinnor och fördömdes av läkare som en av de stora bovarna när det gäller uppkomsten av åderbråck. Detta beror på att ju högre skon, blodcirkulationen är värre, benen sväller och snart förekommer de oönskade linjerna. Så försök bara använda höga klackar när du verkligen behöver dem, som att arbeta, i balladen eller vid speciella tillfällen. Vid andra tillfällen väljer du mer bekväma skor.
3 - Alternativ temperaturen
Ett annat sätt att stimulera blodcirkulationen i benen är att använda tricket för att växla temperaturen. För att göra detta kan du använda varmt och kallt vatten.
När vatten passerar genom benen, orsakar det sammandragning med låg temperatur och värmeutvidgning. Detta gör blodet bättre och åderbråckarna håller sig borta.
4 - Ta det lugnt i gymmet
Innan du börjar träna i gymmet, prata med din lärare eller personlig tränare och be om träningsintensiv vägledning. Att lyfta för mycket vikt kan påverka funktionen hos den ventil som styr blodet i kärlen och som följd orsaka åderbråckens utseende.
5 - Vad sägs om pedaling?
Cykling är en av de mest kompletta aktiviteter för att utöva kroppen och fly farorna med en stillasittande livsstil, och du får inte föreställa sig bra det gör att benen. Att komma igång med pedaler hjälper till att göra kalvarna starkare, vilket förbättrar blodpumpningen på vägen tillbaka till hjärtat. De som inte gillar att trampa kan satsa på att gå, ett annat intressant alternativ i åderbråck kämpar och det har också fördelen att det är lätt att öva och hjälpa till att gå ner i vikt.