Du kanske har hört talas om några Hollywood-kändisar som har gynnat Krav Maga-träningen. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie ... Och i Brasilien, skådespelaren Daniel de Oliveira, Babi Xavier och Bruna Marquezine.
Men vet du vad Krav Maga är exakt? För vem är det angivet, vilka är dess främsta fördelar och begrepp?
Befälhavaren Kobi Lichtenstein, ordförande i South American Federation of Krav Maga, mode introduktör i Latinamerika, en direkt student skaparen av Krav Maga (Imi Lichtenfeld), förklarar att Krav Maga skapades som självförsvar och därmed consagrou- vara som konst. "Med målet att ge någon, oavsett kön, ålder eller fysisk kondition, förmågan att försvara sig", säger han.
Kobi Lichtenstein betonar att någon kan träna. "Det fysiska bärandet har ingen betydelse. Krav Maga skapades så att alla kan lära sig sina tekniker och med lite träningstid kan utföra dem i verkliga situationer, säger han.
En liten historia av Krav Maga
"The Krav Maga skapades av Imi Lichtenfeld, som kämpade i motståndsgrupperna mot nazismen i Europa, flyttade till Israel, och blev skaparen av en defensiv filosofi, som antogs i dag som den enda israeliska försvarsfilosofin. Utan koreografiska rörelser, estetiska problem eller regler för ringkämpar baseras den på människokroppens rörelser, som syftar till att nå känsliga punkter hos motståndaren, genom att använda fysikens lagar för att öka kraften i slag. säkerställa effektiviteten oavsett aggressorns storlek, säger Kobi Lichtenstein.
Rotem Lichtenstein, ordförande i Bukan School, förklarar att Imi Lichtenfeld avgick från den israeliska armén och bestämde sig för att förverkliga sin gamla dröm, som var att skapa en kampsport avsedda enbart för självförsvar. Han öppnade två dojos i Israel och valde 10 studenter, och tillsammans med dem utvecklade han och skapade Krav Maga. 1977, tillsammans med hans doktorand, Yaron Lichtenstein, öppnade Bukan School, som syftar till att behålla den ursprungliga Krav Maga i Israel. Idag arbetar Bukan över hela världen, med instruktörer och elever i 14 länder. I Brasilien kom det 2005 och idag räknar skolan mer än 2 tusen studenter ", säger han.
Enligt befälhavaren Rafael Portella, internationell direktor för brasilianska Combat Advanced System, National Director (Brasilien) Världen Självförsvar League (Naharya / Israel) och International Relations Director och vice ordförande för avdelningen för Krav Maga Real Combat (Confederation Brasilianska Combat-CBC) betyder Krav Maga bokstavligen kontaktbekämpning.
"Dess huvudsakliga funktion är begreppet samtidighet, maximal effektivitet och kasta något som kanske inte är funktionellt i fallet med den defensiva aspekten, vad vi kallar riktig strid", säger Rafael Portella.
"Vår grundare, Imi Lichtenfeld, syntetiserat alla hans kämpar kunskaper genom år av forskning och olika utbildningar, bland annat begreppen anatomi, fysiologi, neurovetenskap tillämpas bland annat stiftelser. Att formulera vad vi skulle kalla Krav Maga i framtiden, "tillägger Portella.
närvarande, säger Portella, Krav Maga är inte bara praktiseras av israeliska militära styrkor, utan snarare av många grupper runt om i världen. "Som ett snabbt system, effektivt och utan tekniska floreamentos har många kvinnor sökt i Krav Maga, inte bara kondition utan också den del av självförsvar, få mer självförtroende och välbefinnande", säger han.
De grundläggande principerna och begreppen Krav Maga
Rotem Lichtenstein förklarar att Krav Maga är en kampsport uteslutande för självförsvar, och är den enda i sitt slag i världen. "Det inte betyder 'umgås' med kamp, tävlingar, regler etc. Vi lär våra elever att försvara sig mot våldsamma situationer på gatan när någon försöker råna oss, skada oss eller något värre. Lär försvar mot slag, sparkar, flaskhalsar, brottas, knivattacker, fladdermöss, pistol hot och andra situationer som kan hända på gatan ", säger han.
Kobi Lichtenstein säger att principen är att uppnå de känsliga punkter angriparen, som har samma sårbarhet och känslighet oberoende av deras fysiska storlek, och ger en enkel och objektiv svar på vem som försvarar sig. "Punkterna påpekas i klassen och har definierats från human anatomi studier", säger han.
Professor Avigdor Zalmon, cheflärare och chef för konstutbildning i staten São Paulo, sammanfattar de viktigaste definitionerna och begreppen Krav Maga:
- Krav Maga är det israeliska arméens personliga försvar.
- De stroke är korta och syftar till att uppnå de känsliga punkter på kroppen.
- Eleverna lär sig inte att slå, men att försvara sig. Därför är inlärning endast används vid aggression.
- Krav Maga kräver ingen fysisk kraft.
- Studenten når angriparen i deras känslighet med snabbare hastighet och större viktöverföring mot målet.
Rafael Portella tillägger att det fortfarande finns en livsstil kring bruket av Krav Maga. "Vi söker en full förståelse av den naturliga potentialen hos människan, i syfte att anpassa våra instinkter, uppnå större balans i vårt vardagliga handlingar. Det var en dröm om vår grundare att alla människor kunde dra fördel av rätten till liv och förmåga att försvara sig mot varje situation eller hot, men bevara dess primordial väsen som är medveten om sina svagheter och begränsningar och deras moraliska attribut " säger.
Hur är Krav Magas klass
Krav Magaklass vanligtvis mellan 60 och 90 minuter. Den består av 10 till 15 minuters upphettning och resten är undervisningen av tekniker, övningar och försvar.
Enligt Kobi Lichtenstein, klasser simulera verkliga situationer. "För att underlätta den gradvisa lärande används boxning väskor, leksaker, tennisbollar, tofflor och andra föremål", säger han.
"Två klasser per vecka lätt införlivas vår rutin och är tillräckliga för att lära sig. Efter tre månader med endast två gånger i veckan, är resultaten filt och efter sex månader, har studenten redan möjlighet att försvara sig mot vanliga attacker. Naturligtvis varierar tiden för varje, men det är det genomsnitt som vi har uppnått, "påpekar Kobi.
Den enhetliga användas, enligt Kobi, är vita kimono byxor och vit skjorta, båda med logotypen för federationen, vilket ger större identitet. "Vi uppmuntrar idén om familjen, Krav Maga familjen, och en enhetlig är ett verktyg för detta. Wrestling sko är valfri, säger han.
Portella förstärker att Krav Magas tekniska arsenal är extremt bred med särskilda och tydliga egenskaper, som definierar det fundamentalt som ett självförsvarssystem. "I sin läroplan undervisas och tillämpas traumatiska slag av slag (Egrof), sparkar (Beitat), armbågar (Marpec), tillgångar och nyckel (Manofe), flaskhalsar (Ranica) ta tag (tifisa), lager (gilgul), faller (Blima) etc ", exemplifierar.
"Vi tillämpar också teknikerna tills utmattning och förståelse för varje steg som komponerar det för sin korrekta tillämpning i verklig kamp. I senare nivåer, började vi att studera och tillämpa olika andra mekanismer såsom användning av vitt och provisoriska vapen samt militär utbildning i djungeln, urban och militär strid, och skjutvapen ", tillägger han.
Lär känna några av Krav Magas slag
I videon nedan hittar du exempel på situationer där slag från Krav Maga är mycket viktiga.
Rotem Lichtenstein påpekar att i Krav Maga finns det tusentals rörelser som förbereder personen för eventuella situationer på gatan. "Rörelserna är baserade på människokroppens biomekaniska principer, vilket innebär att vi alltid försöker dra full nytta av den styrka och hastighet som vår kropp kan producera. Vår första regel är alltid att söka den minsta vägen och maxhastigheten ", säger han.
Fördelarna med Krav Maga
Professor Avigdor betonar:
- Krav Maga är en "livsstil" där studenten lär sig att övervinna fysiska och mentala hinder och blir en vinnande person;
- Genom träning återfår studenten självförtroende;
- återställer eller förbättrar självkänsla
- Lär dig att styra dig själv;
- Lär dig att respektera andra;
- Lär dig att arbeta bättre som ett lag.
Kobi Lichtenstein påpekar att bantning inte är Krav Magas mål, men det är självklart en extra fördel av övning.
Vittnesmål av utövare
Elaine Reis, 35, en advokat och mor, säger att hon har övat Krav Maga i ungefär fem månader. "Jag är fortfarande en nybörjare, men jag har lärt mig mycket under de få månaderna. Det är ett mycket effektivt personligt försvar, eftersom det fungerar med kroppens känsliga punkter. Som en kvinna känner jag igen användbarheten med varje lektion och varje lektion som läraren ger oss, säger han.
"Jag kände redan det personliga försvaret av rapporter och några videor från internet, men som det inte har varit i min stad (Paulínia) och bara i Campinas, slutade jag att ta tid för att börja träna. Men tidigare i år hade vi en tragedi i vår vänskapskrets, en kära vän blev dödad i ett rån, som så många vi ser varje dag och definitivt insåg att det var dags att börja, gjorde jag en experimentell klass och jag har inte slutat, säger Elaine.
När det gäller fördelarna påpekar Elaine: "Förutom fysisk konditionering, stretching, balans, att alla klasser är upparbetade, utförs förtroende och hastighet ut. Som kvinna känner jag mig mer beredd att möta utmaningarna i vardagen med mod, förutom att delta i ett gym, vilket redan underlättar sökandet efter ett hälsosammare och mer balanserat liv. Allt arbete syftar till att förena kropp och själ, oavsett ålder eller fysiska egenskaper, som indikeras för alla och, enligt min mening, särskilt för kvinnor ", säger han.
"Även när jag började trodde jag att jag skulle hitta en grupp med många kvinnor som inte skedde och orsakade mig stor överraskning, för att vi är de största offren för våld i allmänhet, att vara en rapport om våld mot kvinnor var sjunde minut i landet. Eftersom erfarenheten har varit väldigt positiv har jag uppmuntrat och uppmuntrat vänner och familj att börja. Jag rekommenderar alla kvinnor här, "tillägger Elaine.
Nu vet du exakt vad Krav Maga är, vilka dina huvudbegrepp är och hur praktiken kan vara användbar för både män och kvinnor.