Det är ett sådant vanligt problem - särskilt bland kvinnor - att vissa mejeribolag investerar kraftigt i en produktmarknadsföring som är särskilt inriktade på den. Förstoppning är en skurk av människors välbefinnande, och särskilt kvinnlig, och behöver behandlas med lämplig vård.
Den brasilianska federationen av gastroenterologi (FBG), i samarbete med Danone Research, utvecklade en studie som heter SIM Brazil (Intestinal Health of Women). Observationen av 3500 kvinnor gjorde studien några fakta om ämnet. För det första har vårt känslomässigt tillstånd tydligen ett stort inflytande på hur matsmältningssystemet fungerar som helhet, inklusive tarmen. Störningar som stress och ångest, till exempel sakta rytmen av peristaltiska rörelser, som är ansvariga för tarmtömning.
De kvinnliga hormoner försämrar också funktionen hos tarmen, enligt studien, vilket minskar rörelser mag-tarmkanalen under menstruationsperioden, vilket gör det så svårt att gå på toaletten när kvinnan är menstruation.
Forskningen säger också att det är viktigt att konditionera kroppen att gå på toaletten, oavsett om den är ute av huset eller för upptagen med jobbet. Slutligen identifieras också matvanor och brist på fysisk aktivitet som ansvarig för problem med hur organet fungerar. Intäkts
en mot förstoppning - laxerande effekt
juice Ingredienser: halv papaya frön eller skalade, fyra svarta plommon urkärnade, 200 ml apelsinjuice och 20 gram krossade linfrön.
Hur man gör: slå papaya, plommon och apelsinjuice i mixern; Slutligen tillsätt linfrön och blanda väl.
Denna juice bör konsumeras på morgonen, på tom mage.
2 - Vitamin
Ingredienser: en papaya papaya utan skal eller frön, juice av två apelsiner, en sked linfrön och en matsked socker.
Hur man gör det: slå alla ingredienserna i mixern och ta ett glas vitamin varje morgon.
3 - Plommon Ingredienser: fem pommes frites, en halv kopp vatten och tre teskedar honung.
Hur man gör: Låt de fem plommorna blötlägga i vattnet i ca tre timmar; Ta sedan bort fröna från plommon och knåd dem med en gaffel, lägg dem tillbaka i vattnet och tillsätt honungen; Blanda väl och konsumera tre matskedar per dag.
4 - Intäkter mot barnets förstoppning
Havre kan blandas med barnmjölk, så din tarm kan fungera bättre. Om barnet fortfarande är breastfed kan moderen välja finkornig havre genom att blanda den i flaskan och om barnet redan förbrukar mer fasta livsmedel är havremjölflingor ett bra val.
Vad ska jag inkludera i maten?
De som ständigt lider av förstoppning kan innehålla några saker i sin dagliga kost så att deras kropp fungerar bättre. Vissa livsmedel är viktiga vid behandling av problemet, de är:
Frukter som papaya, apelsin, körsbär, plommon, persika, ananas, kiwi, mango, mandarin, avokado, päron och vattenmelon, bland annat.
- Hela korn som ris, linfrö, havre och granola.
- Lekväxter som pumpa och chuchu.
- Grönsaker som spenat, kål och broccoli.
- Om förstoppning är ett återkommande problem, sök genast läkare från en gastroenterolog så snart som möjligt. Ta hand om din hälsa.