Do ANXIETATE latin, har ångest flera definitioner i ordböcker: nöd, ångest, störningar i sinnet som orsakas av osäkerhet i samband med alla sammanhang fara etc.
ångest vid första är en naturlig och normal obehag som vi alla upplever mot en överhängande fara som gör dem att förbereda sig för en situation som skulle minska eller förhindra dess förekomst. Ångest tjänar till att minska obehag, som gynnsamt en impuls att lösa de situationer som orsakar ångest, öka graden av vakenhet, som sträcker sig förmågan att agera i stressiga situationer. Men när ångest går utöver den normala gränsen blir det ett oroande tillstånd för "alltid varning".
Det orolig kan inte leva i nuet, alltid tänka på framtiden och allt dåligt som kan hända. Ett bra exempel är de människor som är rädda för körning och undrar vilken väg som ska följas och de olika situationer (bil dö, olyckor, etc.).
Likaså många kan inte få en god natts sömn innan ett test eller en presentation på företaget. I extrema fall ångest kan förvandlas till, fördelas enligt följande:
- Panic Attack: är en kris av akut ångest och intensiva, kortlivade och fysiska manifestationer. Panikångest
- :: kännetecknas av närvaron av upprepade och oväntade panikattack eller när en attack följt av minst en månad av ihållande oro för att ha nya attacker.
- Agorafobi: är rädslan för rädsla, ångest han känner på platser eller situationer där det kan vara svårt eller pinsamt flykt, och stödet kanske inte är tillgängliga i händelse av känsla som vi är onda på grund av ångestsymtom: brist på luft, svettning, yrsel, känsla svimma eller ur kontroll.
- Specifika fobier: Det är en överdriven och irrationell rädsla avslöjade genom närvaron eller föregripande av närvaron av ett objekt eller en situation som orsakar rädsla. När det är intensiv ångest kan det leda till panikattack.
- Social fobi: Det är ihållande rädsla för situationer där personen tror att utsättas för kritik, eller beter sig i förödmjukande eller skamligt.
- tvångssyndrom (OCD): kännetecknas av närvaron av tvångstankar (tvångstankar) och kompulsiva akter (ritualer). Obsessions är idéer som upprepas eller invaderar vårt medvetande ofrivilligt.
- posttraumatiskt stressyndrom: Det är när efter att ha sett traumatisk händelse som involverar dödsfall, allvarlig skada eller hot mot sin fysiska integritet eller andra händelsen ständigt återupplivas.
- generaliserat ångestsyndrom: Sjukdomen kännetecknas av överdriven ångest och oro (orolig förväntan en) som kvarstår i minst sex månader.
- ångeststörning som induceras av substans: användning alkohol, amfetaminer (gemensamma i formler för viktminskning), koffein, cannabis (marijuana), kokain, heroin, Halucinógenos (LSD), inhalationsmedel (lim), lugnande medel, sömnmedel och lugnande medel.
Ångest är ett tecken på att något är fel och därför att behandlas måste orsaken identifieras. När ångestnivån är hög rekommenderas medicinsk användning i samband med behandlingen. Medicin hjälper till genom att minska ångest och låta personen ha mer "lugn" i behandlingen. Med tiden minskar medicinen tills den stoppas. Därför är botemedel mot ångest behandling, inte medicinering.
I situationer i det dagliga livet som orsakar oss ångest kan skapa några vanor som gör vår friskare och njutbart liv:
- Orolig andning är kort och koncentrerar sig på bröstet. Därför, även i samband med en ångestkris, är det nödvändigt att söka en full och djup andning.
- Öva fysiska aktiviteter som hjälper till i välbefinnandet, eftersom det ökar produktionen av serotonin, substans som ökar känslan av njutning.
- Undvik koffeinhaltiga drycker och för att kontrollera ångest, vi äta livsmedel som är en källa för tryptofan, en aminosyra-prekursor av serotonin, såsom bananer och choklad, med måtta, inte gå upp i vikt.
- Människor som är benägna att ångest måste minska sin dagliga stress, leta efter alternativa vägar till jobbet, en tystare lunchplats, etc. Ibland går det tidigt upp och går bekvämare för jobbet, det är bättre än inför en trångt tunnelbana eller trängsel. Att lyssna på musik eller läsa kan vara bra terapi.
- Försök att undvika att "förutse" framtiden och leva nuet.