inte alltid kvinnan kan bli gravid så beslutar, med partner, vill du ha en baby. Och då är det svårt att kontrollera ångest ...
Många par ens börjar forska sätt att kvinnan blir gravid snabbare ... Det är vanligt att ha frågor som: "är det mer lämpliga lägen för graviditet inträffar"; "Gör vissa matar verkligen en skillnad?"
Med detta i åtanke, kan du kolla in några riktlinjer som kan hjälpa kvinnor som vill bli gravida, samt tips om hur man kan kontrollera ångest under denna period:
1. Styra ångest Alfonso Massaguer, gynekolog och förlossningsläkare specialist i Human Reproduction och chef för kliniken Moder, betonar att ångest är mycket närvarande i den allmänna befolkningen, men speciellt hos de kvinnor som försöker bli gravid. "Naturligtvis kan det orsaka problem genom ökad stress, familjekonflikter och professionella, men kommer inte att vara en direkt orsak till infertilitet. Vi hjälper dessa kvinnor att säga att inte bli orolig eller ångest att det är på grund av denna svårighet har ett barn ", säger han.
Thaise dagar Titon, en specialist i psykologi och Yoga, förklarar Professional personare att ångest genereras av mental oro och förväntningar som skapades, pre-yrken känd. "The rastlösa sinne, vill styra okontrollerbara", säger han.
Men enligt experten, det finns många sätt att den kvinna som vill bli mamma arbeta dig balans, finna frid och leverans. Nedan hon citerar några exempel:
Yoga: denna praxis leder kvinnan att bli medveten om din kropp - själ och kan även på en högre nivå, som arbetar andlighet. "Det tar utövaren att respektera sin bioritm. De som utövar yoga, med disciplin och flit, kan du hitta många fördelar att bli medvetna om tid eller inte vara en mor, och accepterar att det i vissa situationer är det inte ", säger Thaise.
Therapy: annars kvinnan att lugna ner är terapi, har en vecka eller varannan vecka terapeutisk övervakning för att observera och kunna utveckla, utbyte och uttrycka sin smärta, tvivel och rädsla som ofta ligger bakom ångest. "Psykologen kan hjälpa henne att ta emot och omvandla denna oro genom förståelse för vad som orsakar denna reaktion", säger Thaise.
Body Therapy: "i det specifika fallet med kroppsterapi, vilket är den linje som jag följer, kroppen av arbete, 'Jord', ofta används i bioenergetik, tar kvinnan till idag, genom tekniker som tar hand om expansionen av andan, vilket gör det mjukare och mer produktivt. Förutom att främja mer vitalitet och förstärkning av din kropp. Det vill säga att mer i kontakt med kroppen, är mer lugn desto mer kroppen är flexibel och fri från spänningar ditt sinne och ångest minskar ", förklarar experten Thaise.
2. ha samlag vid rätt tidpunkt
Detta är en viktig åtgärd för kvinnan som vill bli gravid: ha sex vid rätt tidpunkt i enlighet med rytmen. "Idealet är runt (3 dagar före och efter) ägglossning, som inträffar 14 dagar före nästa menstruation. Därför, i en 30-dagars menstruationscykeln, sker ägglossning runt sextonde dag (30-14 = 16), och samlag skulle inträffa den trettonde till den nittonde dagen "förklarar gynekolog och förlossningsläkare Massaguer.
3. Att ha en hälsosam kost
Många människor kan inte föreställa sig, men en hälsosam kost är också mycket viktigt för kvinnor som vill bli gravida.
"En hälsosam kost hjälper alltid måste ha massor av frukt och grönsaker. Hos överviktiga kvinnor kan viktminskning hjälpa en hel del ... Så, låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll livsmedel. En bra nutritionist är alltid en viktig allierad i detta skede där kvinnan bestämmer sig för att bli gravid "gynekologen och förlossningsläkaren Massaguer.
I den meningen är det fortfarande grundläggande att avbryta rökning och konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
4. Håll rutingynekologiska dagarna
Det är mycket viktigt att kvinnor ofta gör besök på din gynekolog och rapporten så snart som möjligt, om sitt beslut att bli gravid. På så sätt kommer den professionella guiden dig i varje steg så att det kan nå sitt mål.
5. Ta folsyra "Det är viktigt att kvinnor som tar folsyra tre månader innan du försöker bli gravid," gynekologen och förlossningsläkaren Massaguer. F Folsyra är ett vitamin B-komplex som finns i vissa livsmedel, såsom spenat, broccoli, mörkgröna bladgrönsaker, citrusfrukter etc. Det är viktigt för den kvinna som önskar bli gravid, eftersom folsyra i moderns kost kan orsaka en missbildning i neuralröret att barnet blir dess tillväxt och utveckling i livmodern. Som
inte alltid ger endast makt tillräcklig mängd folsyra kvinnor behöver läkarna rekommenderar tillskott den rekommenderade dosen att förtäras av den blivande modern.
6. "ta hand" om deras förhållande
Alfonso Massaguer konstaterar att "säkerställa relationen" är också viktigt för kvinnor som vill bli gravida. "Du kan inte låta denna speciella period i livet blir något smärtsamt. Samlag att ha ett barn bör vara ett speciellt ögonblick och invigningen av en union ... paret bör utnyttja och njuta av denna stund och inte inser det genom skyldighet. taktik för detta är flera, men jag kan försöka sammanfatta dem som romantik, humor och "Thai Titon påpekar att en kvinna måste först och främst vara medveten om att hon kommer att lära sig mycket i praktiken." Jag tror att det väsentliga skulle vara att förbereda kroppen, känslor , sinne och ande att gestate och få den nya varelsen. Kvinnan är beredd att utöva moderskap, kommer att känna samtalet, kommer djupt att önska. Hans intuition kommer naturligtvis att uppstå, hennes kropp han kommer naturligtvis att förbereda sig för att ta emot själen och gestaten ", säger han.
En annan viktig punkt, enligt den professionella, är att kvinnan får emotionellt stöd från sin partner och familjemedlemmar. "Människan kan spela en grundläggande roll för att ge emotionellt stöd för kvinnan, med vetande att hon i det ögonblicket kommer att behöva ägna sig helt åt barnet. Jag tror att denna konversation mellan paret är grundläggande, "tillägger han.
Idén är att alla dessa tips ska ge mer säkerhet till kvinnor som vill bli gravid! Om du är en av dem, kom ihåg: Du kan inte bli gravid på första försöket, men att hålla lugn, med stöd av sin partner och deras familjemedlemmar, och efter alla tidigare ledning av din läkare, kommer du antagligen snart inser Jag drömmer om att ha en bebis!
