Lunch familj, romantisk middag, bar med vänner ... Det verkar som om de hetaste program för att dra nytta av vilodagar alltid hamna i samband med mat, är det inte? Och den som lider av konsekvenserna är organismen: överflöd kan orsaka halsbränna, huvudvärk, svullnad och viktökning.
Varje dag bombarderas din kropp med hälsoskadliga ämnen. Förutom sötsaker och feta livsmedel innehåller många industrialiserade livsmedel som finns i dagliga måltider färgämnen, konserveringsmedel och andra kemiska tillsatser. De kan verka harmlösa, men med tiden ackumuleras de i kroppen, förhindrar att den fungerar vid full gas.
att hjälpa henne bibehålla hälsan i ordning och göra en verklig rengöring i kroppen, experten Michelle Schoffro, nutritionist och doktor i traditionell naturmedicin, beredda vissa livsmedel tips och hälsosamma vanor som lovar att bli av med en gång kroppen från gifter .
Du kommer att se det, även utan allvarliga begränsningar, är det möjligt att förbättra näring och bibehålla hälsosamare vanor.
Listan nedan visar 10 enkla trick som lovar att påskynda din ämnesomsättning, minska svullnad och gör dig mycket mer villig. Kolla in det!
- Drick mycket vatten! Nutritionisten anger minst 8 till 10 glas under dagen för att undvika uttorkning.
- Ta lite vitamin B-vitamin och vitamin C-tillskott. Båda blir utarmade i kroppen med överskott och konsumtion av alkohol.
- Sats på frukter. De är en bra mat för att hålla din tjocktarm och lymfsystemet ren och väl fungerande.
- Lägg till en fin grönsallad till din lunch och middag. Förbättra den med bönor, strimlad kyckling, nötter eller frön, och lämna din sallad ännu godare, bidra till att stabilisera blodsockernivåer i blodet.
- Smaka små hälsosamma mellanmål varannan timme för att stabilisera blodsockret. Förändringar på dessa nivåer kan orsaka viktökning, bryter din energi och även skada immunförsvaret och gör kroppen mer sårbara för förkylningar och influensa.
- Undvik söta och syntetiska sötningsmedel. Dessa onaturliga ingredienser försämrar också kroppens immunitet.
- Flytta runt! Träna i minst 20 minuter om dagen. Förutom att öka din energi, förbättrar den fysiska aktiviteten cirkulationen och hjälper lymfsystemet att fungera effektivt.
- Undvik margariner och andra livsmedel som innehåller transfetter och hydrerade fetter. Dessa giftiga livsmedel behöver mycket energi att smälta, och sakta ner din kropp. Dessutom är dessa ingredienser orsaka viktökning och har nervgifter, det vill säga, de attackerar hjärnan och nervsystemet och kan orsaka smärta och inflammation.
- Undvik mat som innehåller färgämnen, konserveringsmedel och andra tillsatser. Levern arbetar hårt för att bearbeta dessa konstgjorda ämnen. Genom att undvika dem kommer du att släppa energi för andra funktioner.
- Ät äntligen massor av grönsaker! Företrädesvis rå, kokt eller lätt sauterad. De är bra källor till fiber, vitaminer och mineraler.