Veckan har knappt kommit in i hälften och du känner dig redan gift och maktlös? För att du inte är ensam. Det moderna livet, med alla sina angelägenheter, har befogenhet att göra bort med någons energier.
Trots allt, med så många åtaganden och rush, hur man får tid eller till och med beredvilligheten att slutföra allt och fortfarande fortsätta att hugga över veckan? För detta är det bäst att satsa på de små detaljerna som ser, i några handlingar, att upprätthålla en sund kropp och sinne för att uthärda striden.
Vissa lösningar är enkla och till och med uppenbara. Andra kommer att kräva ett minimum av beslutsamhet. Men det kommer alla att vara värt det när det hjälper dig att spendera en effektiv och tillfredsställande vecka. Hur vi ser på vardagen är en avgörande faktor för vår livskvalitet.
Separera några punktliga tips som, om de följs, hjälper dig att spendera veckan med energi och vitalitet och njuter av det bästa som livet har att erbjuda. Mycket nöje!
1. Gå inte in i en spiral av klagomål
Gif: Reproduktion / Giphy
Dagen kommer att passera lättare om du lägger lite ljus och färg i ditt humör. Problem finns och bör inte ignoreras, men du kan närma dem med mildhet, mer empati och mindre förtvivlan. Lite avgång och flexibilitet kommer att gå bra. Det kan vara svårt, men med träning och uppmärksamhet kommer du dit.
2. Gör en sak i taget
Gif: Uppspelning / Giphy
Du kan även ha förmågan att göra tusen saker på en gång, men denna dynamik tenderar att vara stressande och kan hindra din sprit. Överlappande aktiviteter - ibland misslyckas med att slutföra - orsakar mental utmattning och frustration, stora fiender av vital energi.
3. Värdera dina sömniga nätter. Gif: Reproduktion / Giphy
Om du sover som behövs för att vara med kropp och själ vilas, självklart blir dagen bättre och du behöver inte dra. Försök att sova samtidigt, ordna din sömntid för full återhämtning. 4. Gör en fysisk aktivitet. Gif: Reproduktion / Giphy. Att behålla din kropps funktion är en förutsättning för livskvaliteten och för sinnet att fungera på tusen. Ännu trött på arbete och andra dagliga aktiviteter, var noga med att träna minst två gånger i veckan. Hormonnivåerna blir mer balanserade, hälsofördelar och energi kommer säkerligen att stärkas.
5. Täck inte både
Gif: Uppspelning / Giphy
ge Kanske för att passa en annan kurs, ett annat jobb, ett annat åtagande det lilla hålet på dagordningen, men stopp, andas och analysera: är det verkligen värt? Alla behöver timmars vila, fritid och kontemplation av livet. Reservtider för vänner, barn eller till och med hundar. Ta dig tid att göra ingenting.
6. Feed well
Gif: Reproduktion / Giphy
Din kropp behöver vara väl näring att klara av rutinen. Var särskilt uppmärksam på frukost, och prioritera en balanserad måltid rik på vitaminer. Undvik snabbmat, organisera måltider, sakta ner kaffe och drick mycket vatten!
7. Organisera dina uppgifter
Gif: Spela / Giphy
Planera dina aktiviteter, det är mentalt, på agendan eller i en lista. Välj prioriteringar, scheman och dagar som ska lösas. Att organisera dina uppgifter och mål gör det lättare att slutföra dem, vilket gör ditt veckflöde och du uppnår dina mål vilket ger en ny belastning av entusiasm.
8. Om det behövs skjuta personliga problem för några dagar
Gif: Uppspelning / Giphy
Om rutinen är redan tungt, kan det vara bättre att lämna det personliga problem, spänd känslomässigt, för helgen. Om möjligt undviker du frustrerande situationer när du redan befinner dig i en hög takt: även om det kanske inte är den bästa lösningen, kan du behöva vidta denna åtgärd för att aldrig avsluta ditt humör.
9. Isolera inte dig själv. Gif: Reproduktion / Giphy. Du kan inte alltid vänta på helgen för att träffa vänner och ha kul. Även om det är en snabb åktur, kan det här vara den stora frälsningen i din vecka. Emosionell hälsa bör också övervägas och är nödvändig för att upprätthålla ett gott humör.
10. Håll ditt utrymme rent
Gif: Reproduktion / Giphy
Ibland är det svårt att vara i fred när huset är i röra. Men det är också mycket svårt att hålla huset alltid organiserat och rent när du har många aktiviteter att göra under dagen. Ett bra alternativ är att göra ett hushållsbord, även skilja det från bara en halvtimme för att ställa in ett rum om dagen. Ett städat hus ger mer dynamik idag.
11. Stäng cyklerna
Gif: Spela / Giphy
Fyll i en viss uppgift som du har lagt bort länge. Markera det medicinska mötet, avsluta ämnet som kryper på jobbet eller slutligen städa upp din garderob som du har lovat. Även de enklaste uppdragen, om de är färdiga, har befogenhet att ge ny impuls.
Att hålla stämningen och stämningen under veckan är i grunden en fråga om organisation och en bestämd dos. Njut av våra tips och uppdatera dig själv för din vecka!
