Geladinho, välsmakande och helt enkelt uppfriskande. Det är dessa saker som kännetecknar de berömda smoothiesna. Men trots allt, vet du vad de menar? Smoothies är naturligadrycker gjorda av olika frukter e och brukar tas väldigt kallt. "Vi kan betrakta dem som perfekta vitaminer för dem som vill gå ner i vikt, eftersom de är mycket mindre fet än glass, till exempel eftersom de inte är tillverkade med mjölk", säger nutritionisten Fabíola Gallorde.

Tja mindre kalorisk än vitaminer gjorda med laktos, smoothies kan produceras på två sätt. Den första är gjord av vatten och valda frukter. "Du väljer den frukt som du mår mest och blandar innehållet med vatten i mixern", lär nutritionisten.

Redan i det andra alternativet är drycken slagen med skummad yoghurt. "Förutom att vara mindre kalori är det en källa till protein och hjälper benen, eftersom det har kalcium," säger Fabíola. Men hur ska man inkludera dessa vitaminer dagligen? Enkelt. Följ bara den diet som föreslagits av läkaren och ersätt läsken med smoothies. Förutom att du är lätt förberedd, kommer du att äta hälsa i din rutin. "De är bra för dem på en diet, för att vi har en hälsosam dryck, enkel att göra och den krämiga konsistensen av dem blir ännu mer aptitretande på heta dagar", säger nutritionisten. Hur man gör smoothies hemma

Vitaminer kan göras med papaya, ananas, utvalda jordgubbar eller till och med med äpple. Först, sanitera frukterna på bästa möjliga sätt.

Skär den valda frukten i mycket små kuber. Lägg en kvarts vatten i mixern, tillsätt den skurna frukten och slå ordentligt tills den når en homogen textur. "För människor som är på diet är det viktigt att inte lägga till socker i drycken, eftersom frukterna själva är söta", förklarar Fabíola.

Om smoothiesna konsumeras vid lunch, förbereda en måltid rik på grönsaker och grönsaker. "Det är viktigt att personen följer strikt läkarens förslag. En god diet är gjord genom hälsosam mat som är kvalitativ i näring, det vill säga rik på vitaminer som kroppen behöver varje dag, säger nutritionisten.

Enligt nutritionisten är smoothies mer lämpliga för dem som är i kosten, för att de slås med naturliga frukter, utan tillsats av socker och inte har något konserveringsmedel, vilket gör det friskare för rutinen hos dem som vill gå ner i vikt med hälsan .