Den som är pappa, mamma eller bor med barn vet hur svårt det är att få dem att äta grönsaker och grönsaker. Speciellt under de första åren av livet bildar barnets smak, men det är viktigt att hon försöker maten känna smaken av mat.
Vi vuxna är redan vana vid att konsumera grönsaker, vi kan inte glömma att det här är en fråga om vanor och vanor skapas över tiden. Först kan det inte vara så enkelt att få barn att äta alla de livsmedel som kommer att göra bra för deras hälsa. För att hjälpa dig har vi valt 10 enkla knep som gör denna uppgift enklare.
1. Använd rätt krydda
Ganen av oss alla är annorlunda, det finns inget sätt att berätta vilka kryddor barn gillar mest. Här är regeln att testa. Använd olika typer av kryddor och gå uppmärksamhet som är mer accepterad av de små. Notera några kombinationer som ofta är framgångsrika: morötter med ingefära, gröna grönsaker som broccoli, vitlök och lövssallad kryddat med senap och honung.
2. Insistera på att de bevisar mer än en gång.
Vissa studier pekar på att barn som vägrade lite mat börjar börja acceptera det efter att ha smakat det 8 till 10 gånger. Efter några experiment, blir maten som ursprungligen avvisats bekanta och gommen blir van vid.
3. Baka grönsakerna
Förutom att vara en lätt förberedelse orsakar bakning av grönsaker sockret i dessa livsmedel att karamellisera. På så sätt blir de mer "söta" och aromen blir också mer attraktiv. Du kan använda olivolja för att ge en speciell touch och göra grönsakerna ännu mer utsökta! 4. Låt barnen välja
Att ta barnen till snabbköpet är inte alltid en lätt uppgift, men det kan vara en utväg så att de kan välja vilka grönsaker de vill äta. Dessutom uppmuntrar denna inställning barnens självständighet. När det gäller servering, påminn dem om att det är de livsmedel de har valt.
5. Grädda grönsakerna i form av spagetti
Nudlar som barn, eller hur? Har du någonsin tänkt på att göra grönsakspudlar? Du kan klippa normalt med kniven eller använda någon typ av rivare som ger denna effekt. Zucchini, morot, rödbetor och pumpa är bara några exempel på grönsaker som kan användas för att göra denna typ av spagetti.
6. "Camouflage" grönsaker med andra livsmedel
Smör, bacon, ost ... Om ditt barn gillar lite mer kalori och mindre hälsosam mat, introducera de blandade grönsakerna till dessa ingredienser. En cool idé är att grilla grönsaker med ost och strö baconbitar på toppen. Mycket mer attraktiv än ren grönsak, eller hur? Med tiden blir de små vana vid det och du kan lämna disken friskare och mindre kalorisk.
7. Puree grönsaker
Att vända grönsaker till puré är en praktisk idé, eftersom du kan frysa i små portioner och servera på olika sätt. Det kan vara med kött eller fisk, köttbullar, pajer eller med ris. Morötter, broccoli, sötpotatis, squash och ärter är några exempel på grönsaker som kan frysas.
8. Gör grönsaksjuice
Att göra juice från grönsaker och grönsaker är ett annat bra tips för att inkludera grönsaker i barnens näring. Kål, rödbetor, spenat, gurka är bra ingredienser för att göra en läcker juice. Idealet är inte att tillsätta socker till dessa juicer, men om barnet gör grimaces kan du lägga lite honung. Men kom ihåg: tuggning är viktigt för utvecklingen av de små. De ska inte foder uteslutande på vätskor och pasta.
9. Använd krämer och såser Kvarg
,
cream cheese, jordnötssmör, ketchup ... Varför inte doppa en bit morot på en av dessa krämer? Jag är säker på att hon kommer se mer attraktiv ut. Varje grädde eller sås som är adored av barn kan användas till din tjänst vid måltiden, var noga med att de inte är överanvändda.10. Uppmuntra barn och ge bra exempel
Det går inte bra för dig att citera för barn de fördelar som grönsaker ger till deras hälsa. I detta skede är de inte oroliga över dessa saker. Istället berätta för dem att grönsaker gör dem starkare och större. Om det behövs, visa exempel på personer eller tecken han beundrar och betona att de också äter hälsosamma. Och glöm aldrig: barnet följer de exempel hon har hemma.
Extra tips: ge inte upp!
Alla dessa tips är att hjälpa dig på denna svåra resa att höja ett barn och ingen sa att det skulle vara lätt. En tumregel är inte att göra jämförelser. Din väns son älskar broccoli och bryr inte ens om choklad? Stor. Klandra dig inte själv för att din faller på golvet varje gång du ser en morot. I dessa ögonblick är tålamod nyckelordet. Mer än tålamod, uthållighet. Och om han efter mycket insisterande fortfarande inte äter, så är det bra också. Täck inte så mycket! Inget barn är detsamma som ett annat. En timme eller annan kommer dina ansträngningar att belönas.
Har du något annat trick för att barnen ska ha ett barns smak för alltid? Berätta om det här i kommentarerna och dela det här inlägget med den personen som behöver lite hjälp med de småas näring.