Hög feber, kroppssmärta, svår sjukdom, nässäppa, mild hosta, konstant nysning. Vem som helst löper risken att fånga influensan och behöver ta itu med dessa obehag. Även om det vanligtvis inte är en farlig sjukdom, kan det rota upp dina helgplaner eller din arbetsrutin genom att du spenderar några dagar av vila. För de som är överraskad, är sättet att behandla sina symptom. Men eftersom influensaviruset är mycket smittsam, är det bäst att göra allt för att undvika det, och det bästa sättet att förhindra influensa
är att öva god hygien. En av de viktigaste förebyggande åtgärder som kan vidtas för att försöka bli av med störande ofta tvätta händerna med tvål och vatten, särskilt efter hostar eller nyser. Undvik dåligt ventilerade och trånga ställen, eftersom brist på luftcirkulation och torrt väder hjälper bakterierna att proliferera, överföra influensa och andra sjukdomar lättare. Öppna dörrar och fönster och låt luften cirkulera genom miljön.
En diet baserad på frukt, grönsaker och fullkorn är ett annat viktigt tips för att förhindra att influensan närmar sig. De livsmedel rika på vitaminer (morötter, betor och tomater), C (närvarande i citrusfrukter, såsom apelsin, citron, mandarin, mandarin och Acerola) och D (som finns i fisk, mjölk och dess derivat) och mineraler öppna listan.
Probiotiska livsmedel är också utmärkta. Levande mikroorganismer av fermenterade mjölk och yoghurt för att hjälpa tarmfloran har till uppgift att stärka immunförsvaret och skyddar kroppen från influensa och andra sjukdomar.
Det är också värt att komma ihåg vikten av att få tillräckligt med vatten för att hydrera kroppen och bibehålla kroppstemperaturen.
Sova bra och träna är också sätt att hålla influensavirus väl borta från din kropp. Detta beror på att sömn reglerar nivåerna av kortisol, hormonet som är ansvarigt för stress och förebyggande av sjukdomar. Redan i fysiska aktiviteter ökar kroppens försvar. Om du redan är infekterad, rör dig ändå, eftersom motion kan hjälpa till att minska sjukdoms symptom och hjälpa till med återhämtningen.
Förutom de åtgärder som redan nämnts är ett annat alternativ till att inte lägga hälsa i fara
influensavaccination
. För att stimulera immunförsvaret och skyddar kroppen mot viruset, är den idealiska att ta en dos av influensavaccinmellan början av mars och april på grund av bytet av säsongen.