Ämnet är inte det trevligaste, men förtjänar uppmärksamhet eftersom dess största offer är kvinnor. Av de tio kvinnorna klagar nio på den fasta tarmkanalen och det obehag som orsakas av problemet med att tillbringa en, två, tre eller ännu fler dagar utan att gå på toaletten.
Förutom att röra med ditt humör och göra din mage brant kan förstoppning få andra konsekvenser som påverkar din skönhet och till och med din hälsa. Brist på tarmfunktion kan leda till gas, migrän, överdriven oljighet i huden, finnar, celluliter och trötthet.
Alla dessa problem har att göra med de gifter som ska elimineras med avföring, men att de förblir i organismen på grund av förstoppningen.
Medan vissa säger att normal tjock ska fungera två till tre gånger om dagen, hävdar andra att en gång om dagen är tillräckligt. Det är dock viktigt att ta hänsyn till att varje organism fungerar på ett sätt.
Så termometern att veta om din tarm fungerar ordentligt är vana och välbefinnande. Om du var van att gå på toaletten varje dag och nu tillbringa två eller tre dagar bort från potten, håll dig stillad. Farväl, förstoppning!
Om du är en del av kvinnornas lag som ofta lider av detta obehag, kolla in några tips om hur du slutar förstoppning. Du kan sluta förstoppningen genom att i menyn inkludera några matkamrater i tarmen.
Frukt, blad och grönsaker koncentrera ämnen som hjälper din tarm att fungera bättre. Papaya, plommon, ananas, passionfrukt och apelsin är bra val. Att konsumera den fullständiga versionen av mat, fibrer och yoghurt, särskilt de som innehåller laktobaciller, hjälper också till. Drick vatten, minst 2 liter per dag. ▶ Förstoppning kan vara en bra anledning för dig att börja träna. En halvtimme abs per dag som redan är tillräckligt för att stärka musklerna och hjälpa till i peristaltiska rörelser, viktiga vid utstötning av avföring.
Var försiktig när du använder laxermedel. Vissa typer av laxermedel innehåller lösliga fibrer och orsakar därför inte skador, men det finns andra som kan irritera tarmarna, förstöra floran och fortfarande vita på din kropp och orsaka att läkemedlet förlorar sin effekt. Därför är idealet bara att medicinera för förstoppning enligt medicinska rekommendationer.
Det sista tipset kan vara knepigt att införliva i rutinen, men det är viktigt att din kropp fungerar bättre. När slaget träffar, svara snabbt på ditt tarmen och gå på toaletten.