Det är svårt för alla att veta exakt vad de tycker om sig själva. Därför är det inte en enkel uppgift att definiera hur självkänsla är. Men det är viktigt att söka självkännedom och alltid vara uppmärksam, eftersom det finns ett starkt förhållande mellan lågt självkänsla och depression.
Och i motsats till vad många tror, är självkänsla inte nödvändigtvis relaterad till det faktum att kärleken till andra människor, har förtroende vänner, lyckas på jobbet. Man kan ha allt detta och fortfarande vara otålig för sig själv.
Det finns också ingen formel för att hålla självkänslan alltid hög. Men några tips från psykologer kan hjälpa till att arbeta bättre med problemet. Här är sju saker de vill att du ska veta.
1. Att få mycket beröm är inte lösningen
När någon känner sig nere är det inte ett komplimang som kommer att förändra det, särskilt när komplimangen kommer från en familjemedlem eller en vän, vem du vet vill behaga dig. Men i allmänhet är det vad folk tycker, så det är vanligtvis den vanligaste attityden. I de ögonblicken är det mest effektiva att människor runt omkring dig erbjuder emotionellt stöd. Det fungerar mer än att bara hämta dig.
2. Pengar är inte heller lösningen
Material framgång kan vara en fälla för självkänsla. Det finns en känsla att balansen på bankkontot är synonymt med lycka, men studier har visat att motsatsen kan hända: Alla som tror på det är mer benägna att få psykologiska konsekvenser när något går fel i sitt liv eller sin karriär. Att upprätthålla självkänsla kopplat till ekonomiskt liv är inte bra för en sak eller den andra.
3. Detta kan avsluta sina relationer
Även om det verkar ett individuellt problem, har låg självkänsla gör människor mer osäker och mer bitter, vilket leder till beteenden som skadar andra också, särskilt i mer intima relationer. En studie i Nederländerna 2017 visade att de med låg självkänsla tenderar att ångra val som involverar partner (så länge filmvisning till något större som flyttar), eftersom de känner sig underlägsna och tror att deras åsikter inte är viktiga.
4. Att ha en stor grupp vänner är inte så viktig.
Självförtroendet har mycket att göra med den uppfattning som andra har av en person. Så det finns en uppfattning att med många vänner får man en bättre känsla. Men i själva verket är det inte riktigt så. Har vänner eller kontakter på flera olika ställen - i gymmet, på jobbet, gamla skolkamrater eller högskola, bland andra - kan stärka dess många värden på olika sätt samtidigt och därför är bättre än att vara en del av en enda grupp (även med fler medlemmar).
5. Du kan bli mer intolerant
Sättet du ser på världen är formad av självkänsla. En studie från 2011 visade att ju lägre en persons självkänsla, desto troligare är det att dessa människor uppträder biasedly och fanatiskt om andra. De som känner sig bättre om sig själva kommer förmodligen inte att känna sig hotade av skillnader, eller tror på radikala åsikter och vet hur man respekterar allas val.
6. Kvinnor är inte mer utsatta än män
sunt förnuft länge trott att flickor tenderar att ha en svagare självkänsla än pojkar, men en studie av personer mellan 14 och 30 år visade att det inte finns någon skillnad mellan denna känsla. Pojkar / män är lika känsliga för låg självkänsla som tjejer / kvinnor. Vad händer är att det ofta, särskilt i tonåren, finns ett större socialt tryck på tjejerna att passa in i ett mönster vilket gör att många tjejer börjar inte tycka om sig själva.
7. Enkla gester hjälper mycket
Det tar inte mycket för att stödja en person som behöver förbättra sin självkänsla. Det finns väldigt enkla sätt att hjälpa till. Ge tecken (eller säg) att du tror på den personens värde. Gör små dagliga uppgifter som hemorganisationen. Och framför allt att visa intresse för att prata och ha företaget, utan att försöka lösa, men bara göra sig tillgängliga för att vara tillsammans vid det ögonblicket.
Alla dessa tips är viktiga för dem som upplever låg självkänsla eller lever med någon i den här situationen. Men i alla fall är det viktigt att leta efter en psykolog, som kommer att veta hur man arbetar på rätt sätt för att övervinna problem.