Te viktminskning: Vet de viktigaste allierade förlustdieter vikt

När du vaknar, efter måltider eller före sänggåendet. Te är en del av de flesta människors liv, som idag är en av de mest konsumerade dryckerna i världen. Det tillverkas traditionellt med infusion av löv i varmt vatten och är känt för att erbjuda flera hälsofördelar.

Sabrina Lopes, nutritionist och personliga dietister, säger att varje te erbjuder olika hälsofördelar. "Det mesta av det är diuretikum och innehåller antioxidantegenskaper. Det finns te som hjälper till att förebygga sjukdomar, andra har lugnande effekter, vilket minskar effekterna av PMS etc. ", säger han.

Men säkert, de som blir mer framträdande just nu är de som anses vara viktminskning! Vem har aldrig hört talas om, till exempel, det berömda gröna teet? Eller vitt te?

Du kanske undrar: gör te verkligen hjälp en person att gå ner i vikt? Det finns de som garanterar det ja! Men värt att notera: de hjälper i processen, de fungerar inte mirakel! De kommer bara att ge betydande resultat om de är knutna till en balanserad diet.

"gått ner i vikt 5 kg med grönt te hjälp med cayennepeppar"

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, en sjuksköterska, har haft en bra upplevelse med konsumtion av grönt te Dr. Dukan (infusion som tar grönt te, cayennepeppar och citron och lovar att hjälpa till att skärpa silhuetten, bränna kalorier och rensa kroppens toxiner).

Men de goda resultaten uppnåddes givetvis inte bara med användning av te utan med fullständig efterlevnad av kosten. "Jag gjorde Dukan Diet online spårningssystem webbplats och gått ner i vikt 5 kg i 4 månader, hälsosamt och utan att svälta. Det bästa av denna erfarenhet var att skapa en ny Födosöksstrategi och idag, även med den redan konsolideras diet medvetet väljer all mat som jag äter ", säger han.

"Under kosten drack jag grönt te Dr Dukan varje dag. Jag hade en specifik tid, men gillade att dricka eftersom han ansåg de stimulerande effekterna av thermogenic och cayennepeppar. Jag trivdes så mycket att jag fortsätter att dricka te även efter att jag har avslutat Dukan Diet. Jag känner mig större när jag dricker teet, det hjälper mig ibland att göra dagens fysiska aktiviteter ", rapporterar Adriana.

6 bästa teer för att komplettera sin kost

Men slutligen, vad är teer som i själva verket kan hjälpa i viktminskning process?

Sabrina förstärker att te kan hjälpa till i viktminskningsprocessen, men de fungerar inte mirakel. "Att känna effekterna av te är nödvändigt för att ha en balanserad kost och hälsosam", påminner han om.

Under nutritionist citerar dem som kan vara allierade med dem som vill gå ner i vikt: 1. Grönt te

Sabrina förklarar att Camellia sinensis är en ört som hjälper en hel del i denna viktminskning process. "Från det görs de vita, gröna och svarta teen, som skiljer sig från villkoren för odling, förberedelse och konditionering av växten," säger han.

"Grönt te, det mest kända, erhålls från en process med liten oxidation av växten och är lättjäst," säger nutritionisten.

Från bitter smak, är dess effekt-viktförlust primärt på grund av närvaron av koffein och katekiner som påskyndar ämnesomsättningen, så att kroppen att spendera mer energi. Dessutom underlättar det matsmältningen, hjälper till att reglera tarmarna och bekämpar vätskeretention i kroppen.

Grönt te finns för försäljning i örter (vanligtvis det mest rekommenderade alternativet), i påsar (påsar), pulver och till och med i kapslar. Det finns fortfarande vissa färdiga drycker, men dessa är i allmänhet mindre effektiva.

Hur man förbereder grönt te:

Lägg 1 liter vatten för att koka, och så snart de första bubblorna visas, släcka elden. Tillsätt 1 eller 2 matskedar av grönt te ört. (Börja helst med en sked, åtminstone tills du blir van vid smaken av teet). Därefter sänk den i 2 eller 3 minuter. Coe och tome. 2.

Svart te också gjort av bladen av Camellia sinensis, svart te jämfört med grönt, är starkare och fermenteras, och undergår ett högre oxidationstillstånd, enligt Sabrina.

Hur svart te genomgår ytterligare jäsningsprocess, det har mindre antioxidantaktivitet än de andra två teer (gröna och vita) och tillräckligt med koffein, vilket bidrar till viktminskning, eftersom det påskyndar ämnesomsättningen.

grund av koffein, och om de konsumeras i tillräckliga mängder, minskar känslan av trötthet och sömnighet, eftersom det har spännande egenskaper och stimulerar hjärnan och hjälper till i matsmältningen.

Svart te finns vanligtvis på försäljning i örter och påsar (påsar).

Så här förbereder du svart te:

Lägg 1 liter vatten för att koka och vänta tills bubblorna dyker upp (vattnet kokar) och släck sedan elden. Tillsätt 1 eller 2 matskedar örten. Därefter sänk den i 3 till 5 minuter. Coe och tome.

3. Vitt te

Sabrina förklarar att vitt te är gjord av infusion av de unga bladen av Camellia Sinensis, utan oxidationsprocess.

Eftersom växten inte genomgår jäsning, har den starkare antioxidantverkan, men mindre koffein.

Dess potenta antioxidantverkan beror på de katekiner som finns i stora mängder i detta te. Således kan adekvat konsumtion bidra till att förebygga cancer, hjärt- och hjärntegenerativa sjukdomar, förutom att ha antiinflammatorisk verkan och skydda levern.

Även om det har mindre koffein än grönt te och svart te, kan det hjälpa till i viktnedgången med dess termogena verkan.

Vitt te säljs vanligen i örter, påsar och pudder.

Så här förbereder du vitt te:

Låt 1 liter vatten koka och vänta tills de första bubblorna visas och släck sedan elden. Tillsätt 1 eller 2 matskedar örten. Därefter sänk den i 4 till 8 minuter. Coe och tome.

4. Matchá

Sabrina påpekar att det finns mycket prat om Matchá, som också är gjord av Camellia Sinensis. "Men produktionsprocessen är annorlunda, den är gjord med nyare blad som långsamt males och reduceras till pulver, bevarar mer klorofyll, aminosyror och L-teaniner", säger han.

Te är rik på flavonoider och koffein, som anses termogena (dvs. öka ämnesomsättningen) och har antioxidantegenskaper (långsam åldrande av celler).

Matchá har en hög koncentration av aminosyror på grund av sin produktionsform, och dessa är nödvändiga för att hålla kroppens muskler kvar. Exakt varför te är erkänt för närvarande för att hjälpa till i återhämtningsprocessen efter muskelmattning, som är allierad med fysiska aktivitetsutövare.

Hur man förbereder Matchá:

Det finns i pulver, använd 1/2 tsk Matchá till 50 ml vatten. Koka vattnet separat (håll temperaturen vid 70 grader Celsius). Tillsätt Matchá pulver i din kopp och häll sedan i hett vatten, rör om tills teet är utspätt. Eller följ instruktionerna på produktförpackningen.

5. Carqueja te

Enligt Sabrina är carqueja en annan växt som kan hjälpa till med bantning. "Teet infunderas med stammarna på växten, det har en bitter smak. Det är indicerat att hjälpa till med viktminskning genom att ha diuretika och laxerande effekter. Det används också för att bekämpa leverproblem, matsmältningsbesvär och att kontrollera diabetes, säger han.

Carqueja te säljs vanligtvis i örter och i påsar (påsar).

Hur förbereda te gorse:

Place ½ liter vatten att koka och när den når kokpunkten, ta bort från värme och tillsätt 2 matskedar (soppa) av växtblad. Blanda te i några minuter, låt mjukna, spänna och dricka.

6. Hibiscus te

"The hibiskus är också en darling när det kommer till viktminskning eftersom det snabbar upp ämnesomsättningen genom att stimulera fettförbränningen, har diuretikum, laxerande och även lugnande", säger Sabrina. "Dessutom förhindrar detta te diabetes, sänker kolesterolhalten och triglycerider," tillägger nutritionisten.

Den hibiscuste påträffas i form av örter (vanligtvis den mest rekommenderade alternativet), i påsar (portionspåsar), pulver och även kapslar.

Hur förbereda hibiskus te:

plats för att värma en liter vatten, när du kommer till kokpunkten, ta bort från värmen och tillsätt 2 matskedar (soppa) av hibiskus. Låt det vila i 5 till 10 minuter, sedan spänna och dricka.

Det finns ingen brist på te som kan ge en ökning till viktminskning! För att kunna veta vilken som är mest lämplig för ditt fall är idealet att räkna med en näringslärares riktlinjer.

Det är värt att notera att alla dessa teer, hur mycket de erbjuder, borde förbrukas utan överdrift.

"Vi måste vara försiktiga med överdrifter, är den idealiska innan du dricker någon typ av te med terapeutisk avsikt att söka en läkare eller dietist", säger Sabrina.

Hur man använder te på en slank diet?

Sabrina påpekar att te skulle vara till hjälp i viktminskning dieter. Det vill säga, ensam kommer inte att erbjuda fördelar. Konsumtionen bör associeras med en balanserad kost och helst med fysiska aktiviteter. "De flesta te som hjälper till med dessa dieter har koffein, så det är intressant att inte ta dem nära nattperioder," påminner Sabrina.

"Mängderna måste anges av en professionell, med hänsyn till varje persons biologiska individualitet", tillägger nutritionisten.

Dessutom kommer den professionella att ange vilken typ av te som är lämpligast för din kost och hur det kan köpas (i örter, påsar, pulver). Förutom de bästa eller bästa tiderna på dagen för konsumtion.

De som tycker att te, eftersom de är naturliga, utgör inte hälsorisker om de förbrukas på fel sätt. "Överdriven konsumtion av ojordad te kan orsaka högt blodtryck eller hypotoni, hjärtarytmi, sömnlöshet eller gastrit. Vissa te bör inte konsumeras av gravida eller ammande kvinnor. Därför är det intressant att ordinera en läkare eller nutritionist innan de konsumeras ", påminner nutritionisten Sabrina.

13 bantning teer att köpa idag

I galleriet nedan kan du se exempel på hur teer som kan hjälpa i viktminskning finns på marknaden: